Cipta Tour de France Anda Sendiri: 4 Cara Terbaik untuk Mengosongkan Kalori Semasa Berbasikal

Kandungan

• Ulasan untuk

Dengan Tour de France yang menarik sedang berlangsung, anda mungkin berasa lebih bermotivasi untuk menaiki basikal dan menunggang anda. Walaupun berbasikal adalah latihan berimpak rendah yang hebat, terdapat beberapa trik yang dapat menjadikan senaman anda seterusnya dengan basikal menjadi lebih berkesan dan peletupan kalori. Teruskan membaca untuk petua berbasikal teratas kami untuk memanfaatkan sepenuhnya perjalanan anda yang seterusnya!

Petua Berbasikal: 4 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Kalori Semasa Berbasikal

1. Bersaing. Dapatkan petunjuk dari penunggang basikal Tour de France dan gunakan sedikit persaingan persahabatan untuk mendorong anda pergi lebih pantas dan lebih lama. Dapatkan beberapa rakan anda dan pergi ke jalan raya (dengan topi keledar anda, sudah tentu), melihat siapa yang boleh memenangi Tour de France versi anda sendiri.

2. Menangani bukit. Tour de France terkenal dengan kemiringan curam. Mendaki bukit besar bukan sahaja membina otot, tetapi juga membakar kalori mega. Oleh itu, untuk menunggang basikal anda seterusnya, pilih jalan berbukit dan tetapkan daya tahan anda sedikit lebih tinggi untuk benar-benar merasakan luka bakar.

3. Putar. Jika anda tinggal di kawasan yang tidak mesra basikal atau jika cuaca tidak sesuai dengan rancangan anda untuk memulakan Tour de France anda sendiri, cuba ikuti kelas berbasikal berkumpulan di gim tempatan. Banyak kelab kesihatan di seluruh negara mengadakan perjalanan dalaman Tour de France khas yang pasti berjaya untuk anda. Kerana anda berada dalam suasana kumpulan, anda mungkin akan bekerja lebih keras daripada yang anda lakukan sendiri!

4. Cuba selang masa. Ketika membakar lemak dan meningkatkan kecergasan, anda tidak dapat mengalahkan selang waktu. Sama ada anda menggunakan basikal dalaman atau mengayuhnya di jalan atau lintasan, naikkan kelajuan anda selama satu minit, diikuti dengan dua minit langkah yang lebih perlahan dan lebih mudah. Lakukan ini lima hingga 10 kali untuk senaman yang cepat namun sukar, dan anda akan berasa seperti penunggang basikal Tour de France dalam masa yang singkat.

Ulasan untuk