Bolehkah Salt Yoga Meningkatkan Prestasi Sukan Anda?

Kandungan

• Ulasan untuk

Ahli terapi saya pernah memberitahu saya bahawa saya tidak cukup bernafas. Serius? Saya masih di sini, bukan? Nampaknya, nafas saya yang cetek dan cepat adalah gejala kerja meja saya, di mana saya membongkok di hadapan komputer selama sekurang-kurangnya lapan jam sehari. Ini adalah sesuatu yang perlu ditolong oleh kelas yoga mingguan saya, tetapi sejujurnya, saya hampir tidak memikirkan nafas saya - walaupun di tengah aliran vinyasa.

Walaupun jelas terdapat banyak studio yang berfokus pada meditasi, saya dan rakan-rakan saya yang berfikiran kecergasan cenderung mencari lebih banyak studio atletik, yang mempunyai kelas yang disebut Power Flow atau dengan suhu hingga 105 ° F, di mana berpeluh dan senaman yang mantap dijamin. Nafas akhirnya jatuh di tepi jalan ketika saya cuba menekan push-up antara chaturangas. (Ahem, 10 Latihan untuk Menguatkan Lengan Anda untuk Pose Yoga yang Tegar ini sangat baik.)

Masukkan: yoga masin. Breathe Easy, spa haloterapi, ialah tempat pertama menawarkan amalan di New York. Bilik garam yang diliputi dalam enam inci garam batu Himalaya, dengan dinding diperbuat daripada batu bata garam batu dan diterangi dengan lampu kristal garam-kebanyakannya digunakan untuk terapi garam kering; pengunjung hanya duduk dan menghirup garam murni yang dipam ke dalam bilik melalui halogenerator. Tetapi satu malam dalam seminggu, bilik itu ditukar menjadi studio yoga intim dengan latihan aliran perlahan yang difokuskan pada pernafasan yang diketuai oleh pengasas Ellen Patrick.

Sekiranya ini semua terdengar seperti gimik (berfikir yoga yoga dan snowga), fikirkan semula. Terapi garam mempunyai sejarah yang panjang di Eropah dan Timur Tengah, di mana mandi garam dan gua digunakan untuk meningkatkan sistem imun, menenangkan alergi, keadaan kulit yang lebih baik, dan memusnahkan selesema yang degil. Ini kerana garam adalah mineral antibakteria, antivirus, antikulat dan anti-radang yang semulajadi dan berkesan. Dan walaupun tidak ada satu tan penyelidikan yang menyokong dakwaan ini, satu kajian diterbitkan dalam Jurnal Perubatan New England mendapati bahawa menyedut wap yang dihirup garam meningkatkan pernafasan bagi 24 pesakit dengan fibrosis sista. Kajian lain di Jurnal Alahan dan Imunologi Klinikal Eropah mendapati bahawa penghidap asma melaporkan pernafasan lebih mudah selepas beberapa minggu rawatan haloterapi biasa. Dan, seperti yang dikatakan oleh Patrick, ion negatif yang dikeluarkan oleh garam (terutamanya dari garam Himalaya merah jambu, dan terutama ketika dipanaskan) memerangi ion positif yang dipancarkan oleh komputer, TV, dan telefon bimbit, yang cenderung mengganggu. (Psst: Telefon bimbit anda merosakkan Waktu Henti Anda.)

Terapi garam juga boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi sukan dengan mengurangkan keradangan dalam sistem pernafasan, kata Patrick-ia mewujudkan pembukaan yang lebih besar untuk nafas untuk bergerak melalui dan mengoksidakan badan. Ia juga boleh membunuh mana-mana bakteria atau virus yang membawa kepada kesesakan dan lendir kering, tambahnya (dan jika anda pernah memaksa diri anda ke gim dengan selsema, anda tahu bahawa apabila anda boleh bernafas dengan lebih mudah, anda akan menunjukkan prestasi yang lebih baik). Yoga masin juga mempunyai kelebihan tersebut, digabungkan dengan pose yang membantu membina kekuatan dan fleksibiliti pada pernafasan otot primer dan sekunder, sehingga meningkat-bahkan lebih banyak lagi-kapasiti nafas, pengoksigenan, daya tahan, dan prestasi. (Ini lebih banyak bukti bahawa anda dapat menarik nafas ke badan yang lebih baik.)

Semasa saya pergi, saya fikir paling teruk, saya akan menikmati kelas meditasi yang menenangkan. Paling baik, saya akan meninggalkan perasaan selangkah lebih dekat dengan ikan duyung. Sejujurnya, saya mengambil keseluruhan premis dengan sebilangan garam, er.

Tetapi ia sukar tidak untuk berasa lebih santai dalam kepompong batu garam dan kristal (studio kecil hanya muat untuk enam yogi). Dalam yoga masin, setiap asana memfokuskan pada membuka bahagian paru-paru dan diafragma tertentu, dan sama ada ia disebabkan oleh pose tertentu atau udara garam yang masuk ke dalam bilik (anda tidak dapat menciumnya, tetapi anda dapat merasakan garamnya di bibir anda selepas 15 minit atau lebih, tidak seperti ketika anda berada di pantai selama beberapa jam), saya mendapati nafas saya disegerakkan dengan pergerakan yang lebih perlahan. Ternyata, duduk di meja sepanjang hari menjadikan diafragma sukar mengembang, menyebabkan nafas anda menjadi lebih pendek dan lebih pantas (tindak balas tekanan yang memberi isyarat kepada otak anda bahawa anda cemas-walaupun anda tidak). Pose pemanjangan tulang belakang seperti Mountain Pose dan Warrior II membantu membuka kembali diafragma, memberi isyarat kepada sistem saraf untuk berehat. Semakin banyak udara masin yang saya sedut, semakin perlahan nafas saya. Dan ketika saya semakin selaras dengan nafas, saya merasa dapat bergerak lebih dalam dalam setiap pose-win-win. (Tiada masa untuk yoga? Anda boleh mencuba 3 Teknik Pernafasan ini untuk Menangani Tekanan, Kebimbangan, dan Tenaga Rendah di mana-mana sahaja.)

Adakah bekas ahli terapi saya berbangga dengan penyedutan saya yang lebih bijak? Tidak begitu pasti tentang itu-tetapi saya pergi bukan sahaja dengan keinginan yang berbeza untuk kentang goreng Perancis, tetapi dengan penghargaan yang baru ditemui tentang cara nafas dan yoga berjalan seiring (walaupun saya tidak dapat #humblebrag tentang penyongsangan terbaru saya). Dan itulah tujuan yoga masin: agar para yogi memberikan penghargaan itu ke kelas yoga atletik mereka yang seterusnya, di mana mereka benar-benar dapat menggunakan nafas mereka untuk menarik pose pretzel-y, dan seterusnya. Malangnya, anda tidak akan menyalahkan keinginan garam anda selepas itu itu kecuali diri anda.

Ulasan untuk