Bolehkah Senaman Kaki Menjadi Kunci Kesihatan Otak?

Kandungan

• Ulasan untuk

Hari kaki bukan hanya untuk mendapatkan badan yang lebih baik - sebenarnya mungkin menjadi kunci untuk mengembangkan otak yang lebih besar dan lebih baik.

Kecergasan fizikal am sentiasa dikaitkan dengan kesihatan otak yang lebih baik (anda boleh mempunyai otak dan brawn), tetapi menurut kajian baru dari King's College of London, ada kaitan khusus antara kaki yang kuat dan minda yang kuat (sampai di sana dengan latihan yang kuat dalam 7 kaki ini!). Penyelidik mengikuti kumpulan kembar wanita yang serupa di UK.dalam tempoh 10 tahun (dengan melihat kembar, mereka dapat menolak sebarang faktor genetik lain yang memberi kesan kepada kesihatan otak sebagai orang yang berumur). Hasilnya: Kembar dengan kekuatan kaki yang lebih besar (fikir: kekuatan dan kepantasan yang diperlukan untuk melakukan penekanan kaki) mengalami penurunan kognitif yang kurang dalam tempoh 10 tahun dan keseluruhan usia lebih baik secara kognitif.

"Terdapat bukti yang baik untuk menyatakan bahawa senaman membantu otak berfungsi dengan lebih baik," kata Sheena Aurora, MD, seorang profesor klinikal neurologi dan sains neurologi di Universiti Stanford yang tidak terlibat dalam kajian ini. Kenapa? Sebahagiannya kerana pembelajaran motor membantu bahagian lain otak untuk berfungsi dengan lebih baik juga, kata Aurora. Juga: Meningkatkan kadar degupan jantung anda (yang berlaku ketika anda bersenam) menghantar lebih banyak darah ke otak, yang lebih baik untuk fungsi kognitif anda-terutama dari masa ke masa.

Jadi mengapa kaki, khususnya? Walaupun ini tidak diuji secara eksplisit, penyelidik membuat hipotesis bahawa ia adalah semata-mata kerana mereka adalah sebahagian daripada kumpulan otot terbesar dalam badan anda dan paling mudah untuk kekal cergas (anda melatihnya hanya dengan berdiri atau berjalan!).

Berita baiknya ialah, anda mempunyai kawalan ke atas hubungan ini antara badan yang sihat dan minda yang lebih sihat. Menurut kajian itu, ada komponen proaktif untuk persatuan ini: Anda dapat meningkatkan peluang kesihatan otak yang lebih baik ketika anda semakin tua hanya dengan menaikkan berat badan pada kaki anda hari ini. Jadi serius, jangan skip hari kaki. Otak anda akan berterima kasih kepada anda. (Dan jangan terlepas 5 latihan sekolah baru ini untuk kaki seksi yang panjang.)

Ulasan untuk