Keseleo dan Kecederaan Ligamen Cagaran Lateral

Kandungan

• Apakah kecederaan ligamen cagaran lateral (LCL)?
• Apa yang menyebabkan kecederaan LCL?
• Apakah simptom kecederaan LCL?
• Bagaimana kecederaan LCL didiagnosis?
• Apakah rawatan untuk kecederaan LCL?
• Bagaimana saya boleh mencegah kecederaan LCL?
• Apakah pandangan jangka panjang?
• S:
• J:

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Apakah kecederaan ligamen cagaran lateral (LCL)?

Ligamen kolateral lateral (LCL) adalah ligamen yang terletak di sendi lutut. Ligamen adalah jalur tisu tebal dan kuat yang menghubungkan tulang ke tulang. LCL berjalan di sepanjang bahagian luar sendi lutut, dari luar bahagian bawah tulang paha (femur) hingga ke bahagian atas tulang kaki bawah (fibula). LCL membantu menjaga sendi lutut stabil, terutamanya aspek luar sendi.

Kecederaan pada LCL boleh merangkumi regangan, terseliuh, dan merobek sebahagian atau keseluruhan bahagian ligamen itu. Menurut Orthogate, LCL adalah salah satu ligamen lutut yang paling kerap mengalami kecederaan di lutut. Kerana lokasi LCL, adalah biasa untuk mencederakan LCL bersama dengan ligamen lain di lutut.

Apa yang menyebabkan kecederaan LCL?

Penyebab utama kecederaan LCL adalah trauma kekuatan langsung ke bahagian dalam lutut. Ini memberi tekanan di bahagian luar lutut dan menyebabkan LCL meregang atau terkoyak.

Apakah simptom kecederaan LCL?

Gejala kecederaan LCL boleh menjadi ringan atau teruk, bergantung pada keparahan keseleo atau jika terkoyak. Sekiranya ligamen terseliuh ringan, anda mungkin tidak mempunyai gejala sama sekali. Untuk air mata separa atau ligamen lengkap, gejala anda mungkin termasuk:

• bengkak lutut (terutamanya bahagian luar)
• kekejangan sendi lutut yang boleh menyebabkan terkunci lutut
• sakit atau sakit di bahagian luar lutut
• ketidakstabilan sendi lutut (terasa seperti akan keluar)

Bagaimana kecederaan LCL didiagnosis?

Untuk mendiagnosis kecederaan LCL, doktor anda akan memeriksa lutut anda dan mencari pembengkakan. Mereka juga akan menggerakkan lutut anda ke pelbagai arah untuk menentukan di mana kesakitan anda dan seberapa teruk gejala anda.

Sekiranya doktor anda percaya bahawa anda mungkin mengalami ligamen yang koyak, anda mungkin menjalani ujian pencitraan seperti sinar-X atau imbasan MRI. Ujian ini akan membolehkan doktor anda melihat tisu lembut di dalam lutut.

Apakah rawatan untuk kecederaan LCL?

Pilihan rawatan untuk kecederaan LCL bergantung kepada keparahan kecederaan dan gaya hidup anda.

Untuk kecederaan ringan, rawatan boleh merangkumi:

• serpihan
• memohon ais
• mengangkat lutut di atas jantung
• mengambil ubat penghilang rasa sakit
• mengehadkan aktiviti fizikal sehingga kesakitan dan bengkak hilang
• menggunakan pendakap (immobilizer lutut) atau kruk untuk melindungi lutut
• terapi fizikal atau pemulihan untuk menguatkan dan mendapatkan semula pelbagai gerakan

Untuk kecederaan yang lebih teruk, rawatan juga boleh merangkumi terapi fizikal, pemulihan, atau pembedahan. Terapi fizikal menguatkan dan membantu anda mendapatkan semula gerakan. Pembedahan mungkin merangkumi pembaikan atau pembinaan semula ligamen.

Pembedahan biasanya tidak merawat kecederaan hanya pada LCL. Walau bagaimanapun, LCL sering cedera bersama dengan ligamen lain di lutut. Dalam kes ini, pembedahan mungkin diperlukan.

Belanja pendakap lutut.

Bagaimana saya boleh mencegah kecederaan LCL?

Sukar untuk mencegah kecederaan ligamen lutut kerana sering disebabkan oleh kemalangan atau keadaan yang tidak dijangka. Walau bagaimanapun, beberapa langkah pencegahan dapat membantu mengurangkan risiko kecederaan ligamen lutut, termasuk:

• menggunakan teknik dan penjajaran yang betul semasa melakukan aktiviti fizikal, termasuk berjalan kaki
• melakukan regangan secara berkala untuk mengekalkan pergerakan yang baik dalam badan
• menguatkan otot-otot kaki atas dan bawah untuk membantu menstabilkan sendi
• berhati-hati ketika bermain sukan di mana kecederaan lutut adalah perkara biasa, seperti bola sepak dan bola sepak

Apakah pandangan jangka panjang?

Untuk kecederaan ringan, ligamen boleh sembuh tanpa masalah. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa jika ligamen meregang dengan teruk, ia mungkin tidak akan pernah kembali stabil. Ini bermaksud bahawa kemungkinan lutut agak tidak stabil dan anda boleh mencederakannya dengan mudah. Sendi boleh menjadi bengkak dan sakit hanya disebabkan oleh aktiviti fizikal atau kecederaan ringan.

Bagi mereka yang mengalami kecederaan besar yang tidak menjalani pembedahan, kemungkinan sendi akan tidak stabil dan mudah cedera. Anda mungkin tidak dapat melakukan aktiviti fizikal yang memerlukan penggunaan lutut berulang-ulang, termasuk berlari, mendaki, atau berbasikal. Kesakitan boleh disebabkan oleh aktiviti kecil seperti berjalan atau berdiri dalam jangka masa yang lama. Anda mungkin perlu memakai pendakap untuk melindungi sendi semasa melakukan aktiviti fizikal.

Bagi mereka yang menjalani pembedahan, pandangan akan bergantung kepada tahap kecederaan yang asal dan prosedur pembedahan. Secara amnya, anda akan meningkatkan mobiliti dan kestabilan setelah sendi sembuh sepenuhnya. Anda mungkin perlu memakai pendakap atau mengehadkan aktiviti fizikal pada masa akan datang untuk membantu mencegah lutut semula.

Pada kecederaan lutut yang melibatkan lebih daripada sekadar LCL, rawatan dan pandangan mungkin berbeza, kerana kecederaan tersebut mungkin lebih parah.

S:

Latihan apa yang boleh saya lakukan untuk membantu penyembuhan LCL saya?

J:

Tidak ada latihan khusus yang dapat membantu penyembuhan LCL. Ligamen akan sembuh dengan sendirinya, dan perkara utama yang harus dilakukan adalah mencegah kecederaan semula pada ligamen semasa penyembuhannya. Semasa fasa penyembuhan, latihan gerakan jarak jauh dapat dilakukan, dan dorongan lembut quadriceps (otot paha) dan bisep femoris (otot hamstring) digalakkan. Tekanan yang diberikan dari aspek dalaman ke arah luar lutut harus dielakkan untuk mengelakkan kecederaan semula pada ligamen penyembuhan.

Salah satu cara mudah untuk mendapatkan semula gerakan adalah dengan melakukan regangan quadriceps. Berdiri dengan kaki yang baik, pegang kaki anda yang cedera dengan tangan di sisi yang sama, dan lenturkan perlahan lutut menggunakan tangan anda untuk menekuk lutut.

Peregangan yang mudah untuk mendapatkan panjangan adalah dengan duduk di atas lantai dengan kaki lurus ke depan dan perlahan-lahan berusaha meluruskan lutut dengan menekan ke bawah ke bawah.

Menggunakan basikal pegun atau berbaring adalah kaedah terbaik untuk menguatkan paha depan. Sekiranya alat ini mempunyai tali jari, ia membantu menguatkan kumpulan otot hamstring juga.