Kontraktur otot: apa itu, jenis dan rawatan utama

Kandungan

• Jenis dan gejala kontraktur utama
• 1. Kontraksi lumbar
• 2. Kontraksi serviks
• 3. Kontraktur di bahu
• 4. Kontrak di betis
• 5. Kontraksi di paha
• 6. Kontrak di bahagian belakang
• Bagaimana rawatan dilakukan
• Tanda-tanda peningkatan
• Tanda-tanda semakin teruk
• Cara mengelakkan kontraksi otot

Kontraksi otot berlaku kerana kekakuan yang berlebihan atau pengecutan otot, yang menjadikan otot tidak dapat berehat. Kontraksi boleh berlaku di bahagian tubuh yang berlainan, seperti leher, serviks atau paha, dan boleh berlaku setelah melakukan senaman yang sangat kuat, dengan melakukan pergerakan yang tiba-tiba, oleh tidur malam yang buruk atau oleh ketegangan yang berlebihan dalam badan disebabkan oleh tekanan.

Kontraktur menyebabkan rasa sakit, tidak selesa dan sering membataskan pergerakan, yang dalam kebanyakan kes dapat dirasakan dengan mudah apabila tangan diletakkan di atas otot dan ada bahagian yang lebih menyakitkan dan kaku.

Secara amnya, beberapa langkah mudah boleh diambil di rumah untuk memperbaiki kesakitan dan ketidakselesaan seperti menggunakan beg air panas atau mengurut otot yang terkena. Walau bagaimanapun, jika kesakitan tidak bertambah, anda harus mendapatkan bantuan perubatan dan memulakan rawatan yang paling sesuai.

Jenis dan gejala kontraktur utama

Beberapa gejala mungkin menunjukkan adanya kontraksi otot seperti sakit dan ketidakselesaan atau adanya bola kecil atau benjolan di otot. Walau bagaimanapun, gejala mungkin berbeza-beza mengikut bagaimana kontraktur muncul dan, terutamanya, mengikut otot yang terjejas.

Jenis utama pengecutan otot adalah:

1. Kontraksi lumbar

Kontraktur otot lumbar mempengaruhi kawasan lumbal, yang merupakan bahagian akhir punggung dan boleh berlaku disebabkan oleh usaha yang menghasilkan beban yang berlebihan pada otot-otot kawasan tersebut seperti postur yang lemah di tempat kerja atau ketika tidur, mengangkat objek berat dalam keadaan buruk cara, usaha fizikal yang berlebihan atau dengan melakukan pergerakan tiba-tiba, sebagai contoh.

Jenis kontraktur ini bermula dengan sedikit ketidakselesaan di punggung bawah yang secara beransur-ansur dapat memburuk, menyebabkan kesakitan yang teruk, yang dapat menghalang aktiviti harian. Walau bagaimanapun, gejala kontraktur lumbal biasanya bertambah baik dalam beberapa minggu.

2. Kontraksi serviks

Kontraksi otot serviks mempengaruhi leher yang disebabkan oleh kekakuan pada otot skapular atau otot skapular trapezius dan boleh berlaku kerana trauma otot kerana membawa berat badan yang berlebihan di bahu seperti beg atau beg galas, tidak memanaskan badan sebelum melakukan senaman fizikal, atau oleh kelemahan otot atau tekanan, sebagai contoh.

Kontraktur jenis ini boleh menyebabkan kesakitan yang teruk di leher, dan kadang-kadang rasa sakit ini dapat memancar ke lengan dan menyebabkan kesemutan, kehilangan kekuatan di lengan, atau kesukaran menggerakkan kepala, leher, atau lengan.

3. Kontraktur di bahu

Kontraksi di bahu mempengaruhi otot trapezius atau rhomboid dan boleh berlaku disebabkan oleh tekanan, keletihan atau postur yang buruk seperti tinggal di depan komputer untuk jangka masa yang lama sehingga bahu dapat diangkat untuk waktu yang lama, misalnya. Kontraktur jenis ini boleh menyebabkan sakit di bahu kanan atau kiri, yang menyukarkan pergerakan lengan.

4. Kontrak di betis

Kontraksi betis mempengaruhi otot gastrocnemic atau soleus betis dan berlaku kerana usaha fizikal yang berlebihan dalam aktiviti sukan seperti berlari atau bola sepak, misalnya, disebabkan oleh pengumpulan asid laktik yang dihasilkan oleh otot semasa melakukan senaman fizikal atau disebabkan oleh dehidrasi yang menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang mengawal pengecutan otot.

Kontraktur jenis ini menyebabkan rasa sakit, kekejangan otot yang boleh menjadi keras dan membentuk benjolan pada otot yang dapat dirasakan oleh palpasi.

5. Kontraksi di paha

Kontraksi paha boleh mempengaruhi otot-otot bahagian depan, belakang atau sisi paha dan boleh berlaku disebabkan oleh aktiviti fizikal seperti berlari, latihan bola sepak atau berat badan, misalnya, kerana kekurangan regangan dan pemanasan sebelum latihan fizikal atau kelemahan , keletihan dan ketidakseimbangan otot.

Kontraktur jenis ini boleh menyebabkan sakit otot dan kekakuan dan, dalam kes yang lebih teruk, kehilangan mobiliti dan penarikan diri dari aktiviti fizikal untuk sementara waktu.

6. Kontrak di bahagian belakang

Kontraktur belakang boleh mempengaruhi mana-mana kawasan belakang dan biasanya berlaku kerana postur badan yang lemah, kerana berada dalam kedudukan yang sama untuk waktu yang lama duduk di tempat kerja atau memandu, atau berdiri lama, misalnya. Tabiat gaya hidup ini memendekkan otot dan meningkatkan risiko terkena punggung.

Kontraktur jenis ini boleh menyebabkan kekejangan otot, sakit dan benjolan pada otot yang dapat dirasakan ketika berdebar.

Bagaimana rawatan dilakukan

Rawatan kontraksi otot boleh dilakukan di rumah dan merangkumi:

• Mengambil mandi air yang sangat panas, membiarkan jet air panas jatuh terus ke kawasan kontraktur jika boleh;
• Gunakan botol air panas atau tuala lembap yang dipanaskan di kawasan yang menyakitkan, selama 15 hingga 20 minit, 2 hingga 3 kali sehari;
• Urut kawasan kontraktur dengan pergerakan pekeliling yang kuat menggunakan krim pelembap atau minyak pati yang menenangkan, terutamanya jika anda merasakan pelet atau batu;
• Lakukan peregangan, yang memungkinkan untuk meregangkan dan melancarkan otot yang terjejas, kerana walaupun peregangan ini pada awalnya dapat menyebabkan rasa sakit, mereka akan membantu menghilangkan ketegangan di kawasan kontraktur, membantu mengendurkan otot.

Di samping itu, dalam tempoh keletihan yang lebih besar, apabila terdapat banyak ketegangan otot dan kontraktur berulang, salap anti-radang juga dapat digunakan, seperti Cataflam emulgel atau Voltaren emulgel, yang mesti digunakan langsung ke otot yang terkena.

Sekiranya langkah-langkah sebelumnya tidak mencukupi, adalah penting untuk berunding dengan doktor umum atau ortopedis yang boleh memberi ubat untuk meregangkan otot seperti Miosan atau Dorflex, atau ubat anti-radang yang diambil secara lisan seperti ibuprofen atau diclofenac, misalnya. Ubat-ubatan ini, selain dapat menenangkan, juga membantu menghilangkan rasa sakit dan tidur dengan lebih baik, kerana kesannya yang santai pada otot mendorong tidur dan rehat badan.

Sekiranya kontraktur masih tidak lulus dan gejalanya berlanjutan selama lebih dari 7 hari, anda harus kembali ke doktor atau mendapatkan ahli fisioterapi, kerana dalam kes ini anda mungkin mengalami kontraktur yang lebih teruk yang memerlukan pemantauan perubatan dan terapi fizikal.

Ketahui bagaimana fisioterapi dilakukan untuk pengecutan otot.

Tanda-tanda peningkatan

Tanda-tanda peningkatan kontrak adalah melegakan kesakitan, peningkatan pergerakan dan penurunan titik-titik tender di kawasan yang terjejas. Otot menjadi lebih lembut dan kurang sakit.

Tanda-tanda semakin teruk

Tanda-tanda memburuk yang mungkin berlaku adalah kekekalan kontrak, yang menjadi lebih besar dan lebih menyakitkan dan pembentukan fibrosis di kawasan kontraktur, yang hanya dapat diselesaikan dengan sesi fisioterapi. Bergantung pada lokasi kontrak, rasa sakit dapat memancar ke lokasi lain dan sensasi kesemutan ketika saraf terjejas.

Ia boleh bertambah buruk apabila rawatan tidak diikuti dengan betul dan ketika penyebab kontraktur belum dapat dihilangkan dan oleh sebab itu penting untuk berehat semasa rawatan.

Cara mengelakkan kontraksi otot

Untuk mengelakkan kontraksi otot, terdapat beberapa petua seperti:

• Lakukan pemanasan sebelum melakukan aktiviti fizikal;
• Regangan setelah melakukan aktiviti fizikal;
• Tidur dengan bantal rendah atau tanpa bantal jika anda tidur di punggung atau di sisi anda;
• Elakkan tekanan dan kebimbangan, cuba berehat seboleh-bolehnya;
• Postur badan yang betul dan selalu berjalan atau duduk dengan punggung dan badan anda lurus. Inilah cara membetulkan postur yang tidak baik;
• Elakkan pergerakan secara tiba-tiba atau usaha fizikal yang berlebihan;
• Jangan menyilangkan kaki anda sambil duduk dalam jangka masa yang lama.
• Regangkan sekurang-kurangnya 2 kali semasa waktu bekerja, jika anda duduk dalam jangka masa yang lama.

Gaya hidup yang tidak aktif juga menyumbang kepada penampilan kontraksi otot, jadi disarankan untuk melakukan beberapa aktiviti fizikal seperti berenang atau pilates, misalnya, untuk membantu menguatkan otot dan menghilangkan tekanan dan ketegangan yang terkumpul.

Tonton video dengan petua mengenai cara meregangkan.