Cara menolong seseorang yang mengalami kemurungan

Kandungan

• 1. Cari maklumat mengenai kemurungan
• 2. Buat yang lain selesa
• 3. Mengesyorkan agar anda mencari ahli terapi
• 4. Buat jemputan untuk teknik bersantai
• 5. Galakkan rawatan berterusan
• 6. Hadir
• Bila hendak mendapatkan bantuan perubatan

Semasa rakan atau ahli keluarga mengalami kemurungan, untuk menolong adalah penting untuk mengetahui mengenainya, membuat orang lain selesa untuk membicarakan apa yang berlaku, memberikan sokongan emosi dan mengesyorkan agar bantuan psikologi atau psikiatri dicari.

Rawatan kemurungan apabila disertai oleh salah seorang profesional ini, bersama dengan sokongan keluarga dan rangkaian rakan, dapat membantu yang lain untuk melalui tempoh ini dengan lebih cepat, mencegah kes ini menjadi lebih buruk. Ketahui bagaimana kemurungan dirawat.

Beberapa tindakan dapat membantu hidup bersama orang yang tertekan, dan membantu mereka mengatasi kemurungan, seperti:

1. Cari maklumat mengenai kemurungan

Mencari maklumat yang mendalam dan lengkap tentang apa itu kemurungan, jenis-jenis yang ada dan apa tanda-tanda dan gejala-gejala yang mungkin timbul oleh gangguan psikologi ini, adalah langkah pertama untuk membantu seseorang yang mengalami episod kemurungan, sehingga mencegah beberapa tingkah laku terjadi. dan pernyataan yang boleh memudaratkan orang yang mengalami kemurungan. Lebih memahami apa itu kemurungan dan apakah tanda-tandanya.

Penting untuk mendapatkan maklumat dari sumber rasmi, dan juga dari pakar mengenai masalah ini, seperti psikologi atau psikiatri, supaya dengan cara ini kita mempunyai maklumat yang betul dan, dengan demikian, adalah mungkin untuk menawarkan pertolongan yang lebih besar kepada orang yang mempunyai kemurungan.

Selain itu, mencari lebih banyak maklumat juga dapat membantu menjelaskan kepada orang itu bahawa apa yang mereka rasa mempunyai rawatan dan peningkatan. Penting untuk tidak mengambil peranan sebagai ahli terapi, kerana ini dapat memperburuk keadaan kemurungan, dan oleh itu disarankan untuk membatasi diri kepada maklumat tentang apa yang selamat dan yang telah diperoleh dari sumber yang boleh dipercayai.

2. Buat yang lain selesa

Membiarkan orang lain bercakap atau tidak mengenai keadaan, membuat mereka selesa sangat penting apabila ada keinginan untuk menolong seseorang yang sedang melalui episod kemurungan. Umumnya timbul keraguan tentang bagaimana hal itu terjadi dan mengapa ia terjadi, namun, orang tersebut mungkin malu dengan alasan yang menyebabkan gangguan itu, tetapi mereka juga mungkin tidak mempunyai jawapan untuk pertanyaan itu.

Penting untuk tidak menekan orang tersebut untuk berbicara atau mengajukan soalan yang mungkin membuatnya tidak selesa, kerana ini dapat mengganggu ikatan kepercayaan yang sedang diciptakan.

3. Mengesyorkan agar anda mencari ahli terapi

Depresi adalah gangguan psikologi yang melumpuhkan, tetapi dapat dikawal dan tanda-tanda dan gejalanya berkurang hampir sehingga hilang, dan ini hanya mungkin dilakukan melalui psikoterapi, baik dengan psikologi atau psikiatri, yang akan memberi petunjuk kepada orang yang mengalami kemurungan untuk memahami apa itu berlaku dan menangani secara rasional penderitaan yang dia rasakan dalam gangguan ini.

4. Buat jemputan untuk teknik bersantai

Sebilangan besar kes kemurungan mempunyai tahap kegelisahan, walaupun gejalanya tidak dapat dilihat, jadi meninggalkan jemputan terbuka untuk mempraktikkan teknik relaksasi, yang biasanya dilakukan secara berpasangan, dapat membantu orang yang sedang mengalami episod kemurungan, untuk merasa lebih baik, selagi itu sebagai pelengkap rawatan yang ditunjukkan oleh profesional.

Meditasi, yoga, terapi muzik dan aromaterapi misalnya, adalah teknik relaksasi yang mampu mengurangkan tahap tekanan dalam badan, mengurangkan sakit otot dan meningkatkan pengeluaran serotonin, hormon yang mampu menghasilkan kesejahteraan. Ketahui teknik lain yang membantu merawat kemurungan dan kegelisahan.

5. Galakkan rawatan berterusan

Walaupun selepas memulakan rawatan, tidak dapat menjamin berapa lama orang itu dapat merasa lebih baik, kerana setiap orang mempunyai tuntutan dan tahap kemurungan yang berbeza, yang membuat orang yang dirawat merasa tidak bermotivasi dan tidak mahu meneruskannya, kerana tidak melihat keputusan.

Tergantung kepada mereka yang ingin menolong, cuba menjadikan keadaan ini menjadi kurang selesa, seperti menyokong yang lain tidak hilang, menguatkan berapa banyak yang diperlukan atau menawarkan untuk menemani yang lain untuk terapi misalnya.

6. Hadir

Walaupun seseorang yang terkena kemurungan ingin mengasingkan diri dan menghindari semua hubungan, menjadikannya jelas bahawa dia ada bila perlu, tanpa tekanan untuk menetapkan hari dan waktu, dapat membuat orang lain merasa kurang sendirian dan lebih selesa meminta syarikat ketika anda fikir ia mungkin baik untuk anda.

Bila hendak mendapatkan bantuan perubatan

Penting untuk mendapatkan bantuan perubatan apabila orang tersebut menunjukkan tingkah laku dan pemikiran yang boleh mengancam nyawa. Oleh itu, disarankan agar penilaian atau campur tangan psikiatri di hospital ditunjukkan ketika orang tersebut menyatakan masalah yang berkaitan dengan kematian, bunuh diri atau fakta bahawa dia ingin tidak dilahirkan, ketika pengambilan minuman beralkohol atau ubat-ubatan terlarang berlebihan disahkan, perubahan tabiat tidur dan tingkah laku berisiko seperti memandu dengan kelajuan tinggi, misalnya.