5 kecederaan sukan yang paling biasa dan apa yang perlu dilakukan

Kandungan

• 1. Keseleo
• 2. Ketegangan otot
• 3. Pusing lutut
• 4. Kehelan
• 5. Keretakan
• Bila hendak berjumpa doktor

Bertindak dengan cepat selepas kecederaan sukan bukan sahaja penting untuk melegakan kesakitan dan penderitaan, tetapi juga membantu mencegah komplikasi jangka panjang daripada timbul, serta mempercepat pemulihan atlet.

Oleh itu, mengetahui kemalangan mana yang paling biasa dalam sukan dan apa yang harus dilakukan dalam setiap senario sangat penting bagi sesiapa sahaja yang berlatih atau sentiasa berhubung dengan seseorang yang melakukan sukan.

Aktiviti yang paling berisiko menyebabkan kecederaan sukan adalah aktiviti yang paling besar, seperti bola sepak, bola baling atau ragbi.

1. Keseleo

Keseleo berlaku ketika anda meletakkan kaki anda dengan cara yang salah dan, oleh itu, ini adalah perkara biasa ketika anda berlari, misalnya. Semasa keseleo, apa yang berlaku ialah pergelangan kaki berpusing dengan cara yang berlebihan, menyebabkan ligamen kawasan berlebihan dan akhirnya pecah.

Jenis kecederaan ini menyebabkan kesakitan yang teruk di kawasan ini, menyebabkan pembengkakan pergelangan kaki yang berlebihan dan, oleh itu, orang tersebut mungkin mengalami kesukaran untuk berjalan. Gejala-gejala ini biasanya bertambah dalam beberapa hari, tetapi jika ia kekal atau bertambah buruk, disyorkan untuk pergi ke hospital.

Apa nak buat: perkara pertama yang perlu dilakukan adalah dengan menggunakan kompres sejuk di kawasan ini, untuk cuba mengawal pembengkakan dan mengurangkan kesakitan. Sejuk mesti digunakan beberapa kali dalam 48 jam pertama, selama 15 hingga 20 minit. Di samping itu, anda juga harus melumpuhkan kaki dengan pembalut elastik dan mengekalkan rehat sehingga gejala bertambah baik, idealnya kaki diangkat. Lihat lebih banyak maklumat mengenai cara merawat keseleo di rumah.

2. Ketegangan otot

Ketegangan otot, atau peregangan, timbul ketika otot diregangkan secara berlebihan, menyebabkan pecahnya beberapa serat otot, terutama pada sendi antara otot dan tendon. Di samping itu, ketegangan lebih sering terjadi pada orang yang sedang bersiap untuk kejuaraan atau pertandingan penting, ia sudah berlaku terutama semasa atau selepas usaha fizikal yang besar.

Peregangan juga boleh berlaku pada orang tua atau pada orang yang mempunyai pergerakan berulang dan biasanya menderita tendonitis.

Apa nak buat: sapukan ais ke tempat sakit selama 15 hingga 20 minit, setiap dua jam, selama 2 hari pertama. Di samping itu, anggota badan mesti bergerak dan naik ke atas paras jantung. Lihat lebih lanjut mengenai merawat ketegangan otot.

3. Pusing lutut

Keseleo lutut adalah kecederaan sukan yang paling kerap berlaku, yang berlaku akibat pukulan ke lutut atau pergerakan tiba-tiba yang menyebabkan peregangan ligamen lutut yang berlebihan.

Dalam kes ini, simptomnya termasuk sakit lutut yang teruk, bengkak dan kesukaran membengkokkan lutut atau menyokong berat badan di kaki. Selain itu, jika pukulan terlalu kuat, mungkin terdapat pecahnya ligamen, yang dapat menyebabkan keretakan kecil di lutut.

Apa nak buat: sangat mustahak untuk mengelakkan meletakkan berat pada lutut yang terkena dan, oleh itu, orang itu harus berehat dengan kaki diangkat. Selain itu, penggunaan kompres sejuk juga sangat penting, dan harus digunakan hingga 20 minit setiap 2 jam selama 48 jam pertama. Dalam kes-kes kesakitan yang sangat teruk, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor, untuk menilai apakah terdapat pecahnya ligamen dan memulakan rawatan yang sesuai, yang hanya dapat dilakukan dengan penghilang rasa sakit atau bahkan memerlukan pembedahan.

Ketahui dengan lebih baik mengapa keseleo lutut berlaku dan rawatan apa yang mungkin diperlukan.

4. Kehelan

Dislokasi berlaku apabila tulang bergerak keluar dari sendi kerana pukulan atau jatuh yang kuat, menyebabkan sakit sendi yang teruk, bengkak dan kesukaran menggerakkan anggota badan yang terkena. Dislokasi lebih kerap berlaku pada kanak-kanak dan boleh berlaku di mana sahaja, terutamanya di bahu, siku, kaki, lutut, pergelangan kaki dan kaki.

Apa nak buat: langkah pertama adalah dengan berusaha melumpuhkan anggota badan dalam keadaan selesa. Untuk ini, tipole boleh digunakan, misalnya, mencegah sendi bergerak. Kemudian, ais harus digunakan ke tapak sendi untuk mengelakkan bengkak dan memanggil ambulans, memanggil 192, atau pergi ke hospital, sehingga tulang dikembalikan ke kedudukan semula.

Jangan sekali-kali anda cuba meletakkan tulang di sendi tanpa kehadiran profesional kesihatan, kerana boleh menyebabkan kecederaan pada tendon. Lihat lebih banyak maklumat mengenai kehelan dan apa yang perlu dilakukan.

5. Keretakan

Fraktur berlaku apabila terdapat ketakselanjaran pada permukaan tulang. Walaupun kebanyakan patah tulang mudah dikenalpasti, kerana sakit biasa disertai dengan pembengkakan dan ubah bentuk anggota badan yang terjejas, ada yang dikenali sebagai tidak lengkap, lebih sukar untuk dilihat dan hanya boleh menyebabkan rasa sakit di kawasan tulang.

Periksa cara mengenal pasti tanda dan gejala patah tulang dengan betul.

Apa nak buat: Apabila disyaki patah tulang, sangat mustahak untuk melumpuhkan anggota badan yang terjejas dan pergi ke hospital untuk menjalani X-ray dan memulakan rawatan yang sesuai, yang hampir selalu termasuk tinggal bersama anggota badan.

Bila hendak berjumpa doktor

Selepas sebarang jenis kecederaan sukan, sangat penting untuk berjumpa doktor, terutamanya jika gejala tidak membaik setelah 48 jam atau jika terdapat beberapa batasan atau kecacatan. Dengan cara itu, doktor akan dapat membuat penilaian fizikal terperinci, memerintahkan ujian seperti sinar-X dan memulakan rawatan yang sesuai, jika perlu.

Di samping itu, walaupun rawatan khusus tidak diperlukan, doktor juga boleh menetapkan penggunaan anti-radang atau analgesik, untuk melegakan gejala dan pemulihan yang cepat.