Cara melindungi diri daripada coronavirus (COVID-19)

Kandungan

• Penjagaan am untuk melindungi diri daripada virus
• 1. Cara melindungi diri di rumah
• Cara menyediakan bilik pengasingan di rumah
• Siapa yang harus ditempatkan di bilik pengasingan
• 2. Cara melindungi diri di tempat kerja
• 3. Cara melindungi diri di tempat awam
• Apa yang perlu dilakukan sekiranya disyaki
• Adakah mungkin untuk mendapatkan COVID-19 lebih dari sekali?
• Berapa lama SARS-CoV-2 bertahan
• Bagaimana virus itu mempengaruhi tubuh

Coronavirus baru, yang dikenali sebagai SARS-CoV-2, dan yang menimbulkan jangkitan COVID-19, telah menyebabkan sebilangan besar kes jangkitan pernafasan di seluruh dunia. Ini kerana virus ini dapat menular dengan mudah dengan batuk dan bersin, melalui titisan air liur dan rembesan pernafasan yang tersuspensi di udara.

Gejala COVID-19 serupa dengan selesema biasa, yang boleh menyebabkan timbulnya batuk, demam, sesak nafas dan sakit kepala. Saranan WHO adalah bahawa sesiapa sahaja yang mengalami gejala dan yang telah bersentuhan dengan seseorang yang mungkin dijangkiti, hubungi pihak kesihatan untuk mengetahui cara meneruskannya.

Lihat simptom utama COVID-19 dan ikuti ujian dalam talian kami untuk mengetahui risiko anda.

Penjagaan am untuk melindungi diri daripada virus

Bagi orang yang tidak dijangkiti, garis panduan ini adalah untuk berusaha melindungi diri dari kemungkinan pencemaran. Perlindungan ini dapat dilakukan melalui tindakan umum terhadap segala jenis virus, yang meliputi:

1. Basuh tangan anda dengan kerap menggunakan sabun dan air sekurang-kurangnya 20 saat, terutamanya setelah bersentuhan dengan seseorang yang mungkin sakit;
2. Elakkan mengunjungi tempat awam, tertutup dan sesak, seperti pusat membeli-belah atau gimnasium, lebih suka tinggal di rumah selama mungkin;
3. Tutup mulut dan hidung setiap kali anda perlu batuk atau bersin, menggunakan tisu atau pakaian sekali pakai;
4. Elakkan menyentuh mata, hidung dan mulut;
5. Pakai pelindung diri jika anda sakit, untuk menutup hidung dan mulut anda bila-bila masa anda perlu berada di dalam rumah atau dengan orang lain;
6. Jangan berkongsi barang peribadi yang mungkin bersentuhan dengan titisan air liur atau rembesan pernafasan, seperti alat makan, gelas dan berus gigi;
7. Elakkan bersentuhan dengan haiwan liar atau apa-apa jenis haiwan yang kelihatan sakit;
8. Pastikan pengudaraan di dalam rumah dengan baik, membuka tingkap untuk membolehkan peredaran udara;
9. Masak makanan dengan baik sebelum makan, terutama daging, dan mencuci atau mengupas makanan yang tidak perlu dimasak, seperti buah.

Tonton video berikut dan fahami dengan lebih baik bagaimana penularan coronavirus berlaku dan bagaimana melindungi diri anda:

1. Cara melindungi diri di rumah

Semasa situasi pandemik, seperti yang terjadi pada COVID-19, ada kemungkinan disarankan untuk tinggal di rumah selama mungkin, untuk mengelakkan orang ramai berkumpul di tempat awam, kerana ini dapat memudahkan penularan virus.

Dalam kes sedemikian, sangat penting untuk mempunyai penjagaan yang lebih khusus di rumah untuk melindungi seluruh keluarga, yang merangkumi:

• Tanggalkan kasut dan pakaian di pintu masuk rumah, terutamanya jika anda pernah berada di tempat awam dengan ramai orang;
• Basuh tangan anda sebelum memasuki rumah atau, jika ini tidak dapat dilakukan, segera setelah memasuki rumah;
• Bersihkan permukaan dan objek yang kerap digunakan, seperti meja, kaunter, kenop pintu, alat kawalan jauh, atau telefon bimbit, misalnya. Untuk pembersihan, boleh digunakan pencuci biasa atau campuran 250 ml air dengan 1 sudu peluntur (natrium hipoklorit). Pembersihan mesti dilakukan dengan sarung tangan;
• Basuh pakaian yang digunakan di luar rumah atau pakaian yang kelihatan kotor. Yang ideal adalah mencuci pada suhu tertinggi yang disyorkan untuk jenis kain di setiap helai. Semasa proses ini disarankan memakai sarung tangan;
• Elakkan berkongsi pinggan, alat makan atau gelas dengan ahli keluarga, termasuk berkongsi makanan;
• Elakkan hubungan rapat dengan ahli keluarga, terutama dengan mereka yang perlu kerap pergi ke tempat awam, mengelakkan ciuman atau pelukan semasa wabak paling hebat.

Di samping itu, penting untuk menjaga semua perawatan umum terhadap virus, seperti menutup hidung dan mulut anda setiap kali anda perlu batuk atau bersin, dan juga mengelakkan mengerumuni banyak orang di ruangan yang sama di rumah.

Sekiranya ada orang yang sakit di rumah, sangat mustahak untuk melakukan langkah pencegahan tambahan, bahkan mungkin perlu meletakkan orang itu di bilik pengasingan.

Cara menyediakan bilik pengasingan di rumah

Bilik pengasingan berfungsi untuk memisahkan orang sakit dari anggota keluarga yang sihat yang lain, hingga doktor keluar atau sehingga ujian coronavirus negatif dilakukan. Ini kerana, kerana coronavirus menyebabkan gejala seperti selesema atau selsema, tidak ada cara untuk mengetahui siapa sebenarnya yang dijangkiti atau tidak.

Bilik jenis ini tidak memerlukan persiapan khas, tetapi pintu mesti selalu ditutup dan orang yang sakit tidak boleh keluar dari bilik. Sekiranya perlu keluar untuk pergi ke bilik mandi, misalnya, adalah penting untuk menggunakan topeng supaya orang itu dapat bergerak di sekitar koridor rumah. Pada akhirnya, bilik mandi mesti dibersihkan dan dibasmi kuman setiap kali ia digunakan, terutamanya tandas, pancuran dan sink.

Di dalam bilik, orang itu juga harus menjaga perawatan umum yang sama, seperti menggunakan sapu tangan sekali pakai untuk menutup mulut dan hidung setiap kali dia perlu batuk atau bersin dan mencuci atau membasmi tangannya dengan kerap. Apa-apa objek yang digunakan di dalam bilik, seperti pinggan, gelas atau alat makan, mesti diangkut dengan sarung tangan dan segera dicuci, dengan sabun dan air.

Sebagai tambahan, jika orang yang sihat perlu memasuki bilik, mereka harus mencuci tangan sebelum dan selepas berada di dalam bilik, serta menggunakan sarung tangan sekali pakai dan topeng.

Siapa yang harus ditempatkan di bilik pengasingan

Ruang pengasingan harus digunakan untuk orang yang sakit dengan gejala ringan atau sederhana yang dapat dirawat di rumah, seperti malaise umum, batuk dan bersin yang berterusan, demam rendah atau hidung berair.

Sekiranya orang tersebut mengalami simptom yang lebih teruk, seperti demam yang tidak membaik atau sukar bernafas, sangat penting untuk menghubungi pihak kesihatan dan mengikuti nasihat profesional. Sekiranya disyorkan untuk pergi ke hospital, anda harus mengelakkan menggunakan pengangkutan awam dan selalu menggunakan topeng pakai buang.

2. Cara melindungi diri di tempat kerja

Dalam tempoh pandemik, seperti COVID-19, yang ideal adalah bahawa kerja itu dilakukan dari rumah apabila mungkin. Walau bagaimanapun, dalam situasi di mana ini tidak mungkin dilakukan, ada beberapa peraturan yang membantu mengurangkan risiko penularan virus di tempat kerja:

• Elakkan hubungan rapat dengan rakan sekerja melalui ciuman atau pelukan;
• Meminta pekerja yang sakit tinggal di rumah dan jangan pergi bekerja. Perkara yang sama berlaku untuk orang yang mempunyai gejala asal tidak diketahui;
• Elakkan mengerumuni ramai orang di bilik tertutup, misalnya, di kafeteria, bergilir-gilir dengan beberapa orang untuk makan tengah hari atau makanan ringan;
• Bersihkan semua permukaan tempat kerja dengan kerap, terutamanya meja, kerusi dan semua benda kerja, seperti komputer atau skrin. Untuk pembersihan, boleh digunakan pencuci biasa atau campuran 250 ml air dengan 1 sudu peluntur (natrium hipoklorit). Pembersihan mesti dilakukan dengan sarung tangan sekali pakai.

Untuk peraturan ini harus ditambahkan perawatan umum terhadap semua jenis virus, seperti membiarkan jendela tetap terbuka bila memungkinkan, untuk membiarkan udara beredar dan membersihkan lingkungan.

3. Cara melindungi diri di tempat awam

Seperti halnya tempat kerja, tempat awam juga harus digunakan hanya bila perlu. Ini termasuk pergi ke pasar atau farmasi untuk membeli bahan makanan atau ubat.

Lokasi lain, seperti pusat membeli-belah, panggung wayang, gimnasium, kafe atau kedai harus dielakkan, kerana ia tidak dianggap sebagai barang keperluan dan boleh menyebabkan orang berkumpul.

Namun, jika perlu pergi ke tempat awam, adalah penting untuk mempunyai penjagaan yang lebih khusus, seperti:

• Kekal sekerap mungkin di laman web, meninggalkan segera setelah menyelesaikan pembelian;
• Elakkan menggunakan pemegang pintu dengan tangan anda, menggunakan siku untuk membuka pintu bila boleh;
• Basuh tangan anda sebelum meninggalkan tempat awam, untuk mengelakkan pencemaran kereta atau rumah;
• Beri keutamaan kepada masa dengan lebih sedikit orang.

Tempat awam di udara terbuka dan dengan pengudaraan yang baik, seperti taman atau kebun, boleh digunakan dengan selamat untuk berjalan atau bersenam, tetapi disarankan untuk tidak mengambil bahagian dalam aktiviti berkumpulan.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya disyaki

Ia dianggap disyaki dijangkiti oleh coronavirus baru, SARS-CoV-2, ketika orang tersebut pernah bersentuhan langsung dengan kes COVID-19 yang disahkan atau disyaki dan mempunyai gejala jangkitan, seperti batuk yang teruk, sesak nafas dan tinggi demam.

Dalam kes sedemikian, disarankan agar orang tersebut menghubungi talian "Disque Saúde" dengan menghubungi 136 atau Whatsapp: (61) 9938-0031, untuk mendapatkan bimbingan daripada profesional kesihatan di Kementerian. Sekiranya ditunjukkan untuk pergi ke hospital untuk menjalani ujian dan mengesahkan diagnosis, penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan penularan virus yang mungkin kepada orang lain, seperti:

• Pakai pelindung;
• Tutup mulut dan hidung anda dengan kertas tisu setiap kali anda perlu batuk atau bersin, membuangnya di tempat sampah selepas setiap penggunaan;
• Elakkan hubungan langsung dengan orang lain, melalui sentuhan, ciuman atau pelukan;
• Basuh tangan anda sebelum meninggalkan rumah dan sebaik sahaja anda tiba di hospital;
• Elakkan menggunakan pengangkutan awam untuk pergi ke hospital atau klinik kesihatan;
• Elakkan berada di dalam rumah dengan orang lain.

Di samping itu, penting untuk memberi amaran kepada orang-orang yang telah berhubungan rapat dalam 14 hari terakhir, seperti keluarga dan rakan-rakan, mengenai kecurigaan tersebut, agar orang-orang ini juga dapat waspada terhadap kemungkinan munculnya gejala.

Di hospital dan / atau perkhidmatan kesihatan, orang yang disyaki COVID-19 akan ditempatkan di lokasi terpencil untuk mencegah penyebaran virus, dan kemudian beberapa ujian darah akan dilakukan, seperti PCR, analisis rembesan pernafasan dan dada tomografi, yang berfungsi untuk mengenal pasti jenis virus yang menyebabkan gejala, meninggalkan pengasingan hanya apabila hasil ujian negatif untuk COVID-19. Lihat bagaimana ujian COVID-19 dilakukan.

Adakah mungkin untuk mendapatkan COVID-19 lebih dari sekali?

Terdapat beberapa kes orang yang mengambil COVID-19 lebih daripada sekali, bagaimanapun, dan menurut CDC ^[2], orang yang sebelumnya dijangkiti mengalami imuniti semula jadi terhadap virus sekurang-kurangnya 90 hari pertama, yang sangat mengurangkan risiko jangkitan semula dalam tempoh tersebut.

Walaupun begitu, walaupun anda sudah dijangkiti, garis panduannya adalah untuk menjaga semua langkah yang dapat membantu mencegah penyakit ini, seperti mencuci tangan dengan kerap, memakai topeng pelindung diri dan menjaga jarak sosial.

Berapa lama SARS-CoV-2 bertahan

Menurut penyelidikan yang diterbitkan oleh sekumpulan penyelidik dari Amerika Syarikat pada bulan Mac 2020 ^[1], didapati bahawa SARS-CoV-2, virus baru dari China, dapat bertahan di beberapa permukaan hingga 3 hari, namun, waktu ini mungkin berbeza-beza sesuai dengan bahan dan kondisi lingkungan.

Oleh itu, secara amnya, masa bertahan virus yang menyebabkan COVID-19 adalah:

• Plastik dan keluli tahan karat: sehingga 3 hari;
• Tembaga: 4 jam;
• Kadbod: 24 jam;
• Dalam bentuk aerosol, selepas kelam kabut, misalnya: hingga 3 jam.

Kajian ini menunjukkan bahawa hubungan dengan permukaan yang dijangkiti juga dapat menjadi bentuk penularan coronavirus baru, namun penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk mengesahkan hipotesis ini. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mengambil langkah berjaga-jaga, seperti mencuci tangan, penggunaan gel alkohol dan pembasmian kuman pada permukaan yang sering dijangkiti. Pembasmian kuman ini dapat dilakukan dengan pencuci biasa, alkohol 70% atau campuran 250 ml air dengan 1 sudu peluntur (natrium hipoklorit).

Tonton video berikut dan lihat pentingnya langkah-langkah ini untuk mencegah wabak virus:

Bagaimana virus itu mempengaruhi tubuh

Coronavirus yang menyebabkan COVID-19, yang dikenali sebagai SARS-CoV-2, baru-baru ini ditemui dan, oleh itu, belum diketahui apa yang boleh menyebabkannya di dalam badan.

Namun, diketahui bahawa, dalam beberapa kumpulan risiko, jangkitan dapat menyebabkan gejala yang sangat parah yang dapat mengancam nyawa. Kumpulan ini merangkumi orang yang mempunyai sistem imun yang paling lemah, seperti:

• Warga emas lebih dari 65 tahun;
• Orang yang menghidap penyakit kronik seperti diabetes, pernafasan atau masalah jantung;
• Orang yang mengalami kekurangan buah pinggang;
• Orang yang menjalani beberapa jenis rawatan yang mempengaruhi sistem imun, seperti kemoterapi;
• Orang yang telah menjalani pemindahan.

Dalam kumpulan ini, coronavirus baru muncul menyebabkan gejala yang serupa dengan pneumonia, sindrom pernafasan Timur Tengah (MERS) atau sindrom pernafasan akut teruk (SARS), yang memerlukan rawatan intensif di hospital.

Selain itu, beberapa pesakit yang disembuhkan dari COVID-19 nampaknya menunjukkan gejala seperti keletihan berlebihan, sakit otot dan sukar tidur, bahkan setelah mereka menghilangkan koronavirus dari tubuh mereka, komplikasi yang disebut sindrom pasca-COVID. Tonton video berikut lebih lanjut mengenai sindrom ini:

Dalam kami podcast yang Dr. Mirca Ocanhas menjelaskan keraguan utama mengenai pentingnya menguatkan paru-paru untuk mengelakkan komplikasi COVID-19: