Bagaimana membezakan kesedihan dari kemurungan
Kandungan
- Bagaimana untuk mengetahui apakah itu kesedihan atau kemurungan
- Bagaimana untuk mengetahui sama ada kemurungan ringan, sederhana atau teruk
- Bagaimana kemurungan dirawat
Bersedih berbeza dengan tertekan, kerana kesedihan adalah perasaan biasa bagi siapa pun, menjadi keadaan yang tidak selesa yang disebabkan oleh situasi seperti kekecewaan, kenangan yang tidak menyenangkan atau berakhirnya hubungan, misalnya, yang sekejap dan tidak memerlukan rawatan.
Depresi, sebaliknya, adalah penyakit yang mempengaruhi mood, menimbulkan kesedihan yang mendalam, berterusan dan tidak proporsional, yang berlangsung lebih dari 2 minggu, dan yang tidak mempunyai alasan yang wajar untuk terjadi. Sebagai tambahan, kemurungan boleh disertai dengan gejala fizikal tambahan, seperti penurunan perhatian, penurunan berat badan dan kesukaran tidur, misalnya.
Perbezaan ini boleh menjadi halus, dan bahkan sukar untuk dirasakan, jadi jika kesedihan itu berlanjutan selama lebih dari 14 hari, penting untuk menjalani penilaian perubatan, yang dapat menentukan apakah ada kemurungan dan memandu perawatan, yang termasuk penggunaan antidepresan dan menjalankan sesi psikoterapi.
Bagaimana untuk mengetahui apakah itu kesedihan atau kemurungan
Walaupun berkongsi banyak gejala yang serupa, kemurungan dan kesedihan mempunyai beberapa perbezaan, yang harus diperhatikan untuk mengenal pasti dengan lebih baik:
| Kesedihan | Kemurungan |
| Ada alasan yang dapat dibenarkan, dan orang itu tahu mengapa dia sedih, yang boleh menjadi kekecewaan atau kegagalan peribadi, misalnya | Tidak ada sebab untuk membenarkan gejala, dan adalah perkara biasa bagi orang untuk tidak mengetahui sebab kesedihan dan berfikir bahawa semuanya selalu buruk. Kesedihan tidak sebanding dengan peristiwa |
| Ia sementara, dan berkurang seiring berjalannya waktu atau penyebab kesedihan menjauh | Ia berterusan, berlangsung hampir sepanjang hari dan setiap hari sekurang-kurangnya 14 hari |
| Terdapat gejala ingin menangis, perasaan tidak berdaya, demotivasi dan penderitaan | Sebagai tambahan kepada gejala kesedihan, terdapat kehilangan minat terhadap aktiviti yang menyenangkan, penurunan tenaga, dan lain-lain, seperti pemikiran bunuh diri, rendah diri dan rasa bersalah. |
Sekiranya anda fikir anda benar-benar tertekan, ikuti ujian di bawah ini dan lihat apa risiko anda:
- 1. Saya berasa seperti mahu melakukan perkara yang sama seperti sebelumnya
- 2. Saya ketawa secara spontan dan bersenang-senang dengan perkara-perkara lucu
- 3. Ada kalanya pada siang hari saya merasa gembira
- 4. Saya rasa seperti berfikir cepat
- 5. Saya suka menjaga penampilan saya
- 6. Saya berasa teruja dengan perkara-perkara baik yang akan datang
- 7. Saya berasa seronok apabila menonton rancangan di televisyen atau membaca buku
Bagaimana untuk mengetahui sama ada kemurungan ringan, sederhana atau teruk
Depresi boleh dikelaskan sebagai:
- Cahaya - apabila menunjukkan 2 gejala utama dan 2 gejala sekunder;
- Sederhana - apabila menunjukkan 2 gejala utama dan 3 hingga 4 gejala sekunder;
- Serius - apabila menunjukkan 3 gejala utama dan lebih daripada 4 gejala sekunder.
Selepas diagnosis, doktor akan dapat membimbing rawatan, yang mesti disesuaikan dengan gejala yang ada.
Bagaimana kemurungan dirawat
Rawatan untuk kemurungan dilakukan dengan penggunaan ubat antidepresan yang disyorkan oleh psikiatri dan sesi psikoterapi biasanya diadakan setiap minggu dengan ahli psikologi.
Penggunaan antidepresan tidak menimbulkan ketagihan dan harus digunakan selagi diperlukan untuk orang yang dirawat. Umumnya, penggunaannya harus berterusan sekurang-kurangnya 6 bulan hingga 1 tahun setelah peningkatan gejala dan, jika ada episod kemurungan kedua, disarankan untuk menggunakannya sekurang-kurangnya 2 tahun. Fahami mana antidepresan yang paling biasa dan bagaimana ia digunakan.
Dalam kes yang teruk atau yang tidak membaik, atau setelah episod kemurungan ketiga, seseorang harus mempertimbangkan untuk menggunakan ubat ini seumur hidup, tanpa komplikasi lebih lanjut kerana penggunaan yang berpanjangan.
Walau bagaimanapun, perlu diambil kira bahawa untuk meningkatkan kualiti hidup seseorang, tidak cukup hanya dengan mengambil ubat-ubatan kecemasan dan antidepresan, penting untuk ditemani oleh ahli psikologi. Sesi boleh diadakan seminggu sekali sehingga orang itu sembuh sepenuhnya dari kemurungan. Bersenam, mencari aktiviti baru dan mencari motivasi baru adalah panduan penting yang membantu anda keluar dari kemurungan.
Jawatan Segar.
Apa yang Menyebabkan Pergolakan Saya?
