Cara melakukan urutan kaki yang menenangkan

Kandungan

• 1. Basuh dan lembapkan kaki anda
• 2. Urut seluruh kaki
• 3. Urut setiap jari kaki dan pijat
• 4. Urut tendon Achilles
• 5. Urut pergelangan kaki
• 6. Urut bahagian atas kaki
• 7. Urut jari kaki
• 8. Urut seluruh kaki

Urut kaki membantu mengatasi kesakitan di kawasan itu dan berehat dan bersantai setelah seharian melelahkan dan stres di tempat kerja atau sekolah, memastikan kesejahteraan fizikal dan mental kerana kaki mempunyai titik-titik tertentu yang, melalui refleksologi, melegakan ketegangan seluruh badan.

Urutan kaki ini boleh dilakukan oleh orang-orang itu sendiri atau oleh orang lain kerana ia sangat mudah dan senang dilakukan, hanya dengan hanya menggunakan satu minyak atau krim pelembap di rumah.

Langkah-langkah untuk melakukan urutan kaki yang menenangkan adalah:

1. Basuh dan lembapkan kaki anda

Basuh dan keringkan kaki anda dengan baik, termasuk di antara jari kaki dan kemudian letakkan sedikit minyak atau krim di satu tangan dan panaskan, menyebarkannya di antara kedua tangan. Kemudian sapukan minyak pada kaki hingga ke pergelangan kaki.

2. Urut seluruh kaki

Pegang kaki dengan kedua tangan dan tarik ke satu sisi dengan satu tangan dan tolak ke sisi yang bertentangan dengan tangan yang lain. Mulakan dari hujung kaki ke tumit dan naik ke hujung kaki sekali lagi, berulang 3 kali.

3. Urut setiap jari kaki dan pijat

Letakkan ibu jari kedua-dua tangan di hujung jari dan urut dari atas ke bawah. Setelah menyelesaikan jari kaki, urut seluruh kaki, dengan gerakan dari atas ke bawah, hingga ke tumit.

4. Urut tendon Achilles

Letakkan satu tangan di bawah pergelangan kaki dan dengan ibu jari dan jari telunjuk sebelah tangan, urut tendon Achilles ke arah tumit dari atas ke bawah. Ulangi pergerakan 5 kali.

5. Urut pergelangan kaki

Urut, dalam bentuk bulatan, kawasan pergelangan kaki dengan kedua tangan terbuka dan jari terentang, memberikan tekanan ringan, perlahan-lahan menggerakkan sisi kaki ke jari kaki.

6. Urut bahagian atas kaki

Urut bahagian atas kaki, buat pergerakan berulang-ulang selama kira-kira 1 minit.

7. Urut jari kaki

Putar dan perlahan-lahan tarik setiap jari kaki, bermula di pangkal jari.

8. Urut seluruh kaki

Ulangi langkah 3 yang terdiri daripada mengambil kaki dengan kedua tangan dan menarik ke satu sisi dengan satu tangan dan menolak ke sisi lain dengan tangan yang lain.

Setelah melakukan urutan ini pada sebelah kaki, ulangi langkah demi langkah yang sama pada kaki yang lain.