Diet Jepun: cara kerjanya dan menu 7 hari
Kandungan
Diet Jepun dibuat untuk merangsang penurunan berat badan yang cepat, menjanjikan hingga 7 kg dalam 1 minggu diet. Walau bagaimanapun, pengurangan berat badan ini berbeza dari orang ke orang mengikut keadaan kesihatan, berat badan, gaya hidup dan pengeluaran hormon mereka, misalnya.
Diet Jepun bukan mengenai kebiasaan makan tradisional Jepun, kerana diet yang sangat ketat dan hanya boleh digunakan selama 7 hari, kerana boleh menyebabkan perubahan seperti kelemahan dan rasa tidak enak badan, selain tidak menjadi menu pendidikan semula makanan.
Bagaimana ia berfungsi
diet Jepun hanya terdiri daripada 3 kali sehari, termasuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Makanan ini terutamanya merangkumi cecair tanpa kalori, seperti teh dan kopi, sayur-sayuran, buah-buahan dan pelbagai daging.
Penting untuk diingat untuk minum banyak air agar tetap terhidrasi dan secara beransur-ansur memasukkan makanan sihat lain ke dalam rutin selepas diet 7 hari, seperti kentang, ubi jalar, telur, keju dan yogurt, misalnya.
Menu Diet Jepun
Menu diet Jepun terdiri dari 7 hari, yang mesti diikuti seperti yang ditunjukkan dalam jadual berikut:
| Makanan ringan | Hari ke-1 | Hari ke-2 | Hari ke-3 | Hari ke-4 |
| Sarapan pagi | kopi atau teh tanpa gula | kopi atau teh tanpa gula + 1 biskut garam dan air | kopi atau teh tanpa gula + 1 biskut garam dan air | kopi atau teh tanpa gula + 1 biskut garam dan air |
| Makan tengah hari | 2 biji telur rebus dengan garam dan pelbagai sayur-sayuran | salad sayur-sayuran + 1 stik besar + 1 buah pencuci mulut | 2 telur rebus dengan garam + salad sesuka hati, termasuk tomato | 1 telur rebus + wortel sesuka hati + 1 keping keju mozzarella |
| Makan malam | salad hijau dengan selada dan timun + 1 stik besar | ham sesuka hati | Coleslaw dengan wortel dan chayote sesuka hati | 1 yogurt biasa + salad buah sesuka hati |
Pada hari-hari terakhir diet, makan siang dan makan malam sedikit kurang ketat:
| Makanan ringan | Hari ke-5 | Hari ke-6 | Hari ke-7 |
| Sarapan pagi | kopi atau teh tanpa gula + 1 biskut garam dan air | kopi atau teh tanpa gula + 1 biskut garam dan air | kopi atau teh tanpa gula + 1 biskut garam dan air |
| Makan tengah hari | Salad tomato tanpa had + 1 fillet ikan goreng | Ayam panggang sesuka hati | 1 stik + buah sesuka hati untuk pencuci mulut |
| Makan malam | 1 stik + salad buah sesuka hati untuk pencuci mulut | 2 biji telur rebus dengan garam | Makan apa yang anda mahukan dalam diet ini |
Penting untuk diingat untuk berjumpa doktor atau pakar pemakanan sebelum memulakan diet yang sekatan diet Jepun, untuk memastikan bagaimana kesihatan anda dan tidak akan ada kerosakan serius kerana diet. Lihat diet lain yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Penjagaan diet Jepun
Kerana sangat ketat dan dengan sedikit kalori, diet Jepun dapat menyebabkan masalah seperti pening, kelemahan, malaise, perubahan tekanan dan keguguran rambut. Untuk mengurangkan kesan-kesan ini, penting untuk tetap terhidrat dan mengubah sayur-sayuran dan buah-buahan yang anda makan dengan baik, untuk mendapatkan pelbagai vitamin dan mineral dalam makanan.
Petua lain yang boleh digunakan adalah memasukkan kaldu tulang di antara waktu makan, kerana ia adalah minuman tanpa kalori yang kaya dengan nutrien seperti kalsium, kalium, natrium dan kolagen. Lihat resipi sup tulang.
Popular Hari Ini
Karmustin