Cara melakukan Diet Susu

Kandungan

• Bagaimana ia berfungsi
• Kelebihan diet susu
• Menu diet susu
• Cara mengelakkan kesan akordion
• Bahaya diet susu

Makanan susu harus digunakan terutamanya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, kerana di dalamnya beberapa makanan hanya diganti dengan susu dan makanan lain.

Selepas fasa penurunan, diet harus diambil untuk menjaga berat badan atau meneruskan penurunan berat badan secara beransur-ansur, menjaga fungsi metabolisme yang baik dan pembakaran lemak.

Bagaimana ia berfungsi

Pada hari pertama diet, semua makanan harus ditukar dengan susu, dibenarkan menggunakan susu keseluruhan, kerana mempunyai lebih banyak vitamin dan meningkatkan rasa kenyang. Dari hari kedua dan seterusnya, anda boleh menambah makanan yang kaya protein, seperti buah-buahan, yogurt, keju, telur dan daging.

Makanan ini merangsang pembakaran lemak di dalam badan dan meningkatkan rasa kenyang, mengawal rasa lapar dan keinginan untuk makan. Namun, penting untuk diingat bahawa diet susu hanya boleh dilakukan hingga 8 hari, kerana setelah jangka waktu ini diperlukan untuk memperkenalkan makanan lain secara beransur-ansur, untuk menghindari kenaikan berat badan.

Kelebihan diet susu

Kelebihan utama diet susu adalah kesederhanaan dan kos rendah, kerana diet yang mudah diikuti. Di samping itu, susu kaya dengan nutrien seperti kalsium, vitamin A, D dan K, dan pengambilan makanan lain seperti daging dan telur membantu menambahkan lebih banyak nutrien pada hari diet.

Oleh itu, ia adalah diet yang mudah disesuaikan, di mana dimungkinkan untuk makan pelbagai jenis persediaan, dan nutriennya akan membantu menjaga tubuh tetap aktif, walaupun terdapat sekatan kalori yang besar.

Menu diet susu

Jadual berikut menunjukkan contoh diet susu selama 4 hari:

Selepas diet 8 hari, makanan lain harus ditambahkan ke menu, seperti beras perang, sayur-sayuran, roti perang, minyak zaitun dan kacang-kacangan.

Cara mengelakkan kesan akordion

Kerana diet yang ketat, setelah 8 hari diet susu, perlu memperkenalkan semula makanan baru sedikit demi sedikit, selalu ingat untuk mengelakkan gula-gula, jus, makanan goreng dan makanan yang kaya dengan tepung, seperti kek, kue dan pasta.

Di samping itu, penting untuk minum banyak air, berlatih aktiviti fizikal dan minum 2 cawan teh pelangsing sehari, seperti teh hijau dan teh mate, untuk memerangi pengekalan cecair. Lihat 5 teh untuk menurunkan berat badan.

Bahaya diet susu

Bahaya diet susu dikaitkan dengan pembatasan kalori diet yang hebat, yang boleh menyebabkan masalah seperti pening, berterus terang, rasa tidak enak badan dan kecewa. Selain itu, kekurangan nutrien dapat menyebabkan perubahan mood akibat penurunan serotonin, yang merupakan hormon kesejahteraan.

Penting juga untuk diingat bahawa diet ini dilarang bagi orang yang alah kepada susu, sementara intoleran laktosa harus menggunakan susu versi laktosa dan turunannya. Lihat cara makan sihat untuk menurunkan berat badan.