Cara mengakhiri selulit di kaki, glute dan paha

Kandungan

• Selulit gred 1
• Selulit gred 2
• Selulit gred 3
• Selulit gred 4
• Latihan yang perlu dilakukan di rumah
• Latihan 1 - Squat
• Latihan 2 - Pengangkat pelvis
• Makanan yang mencukupi

Untuk menghilangkan selulit secara pasti, perlu untuk menyesuaikan diet dan senaman, menerapkan amalan ini sebagai gaya hidup baru yang harus diikuti selamanya, sehingga selulit setelah dihilangkan tidak kembali. Tetapi untuk bantuan tambahan terdapat beberapa krim dan rawatan estetik yang dapat digunakan untuk melawan selulit dengan hasil yang luar biasa.

Langkah pertama adalah mengenal pasti tahap selulit yang anda miliki dan lokasinya dengan mengambil gambar untuk dapat membandingkan evolusi hasilnya. Adalah normal bagi wanita untuk mempunyai selulit yang berbeza-beza di punggung dan paha, dan untuk alasan ini, rawatan estetik dapat dilakukan dalam bentuk protokol yang melibatkan 1 atau lebih rawatan.

Lihat dalam gambar di bawah penampilan selulit yang lebih serupa dengan anda:

Selulit gred 1

Rawatan untuk selulit gred 1, yang dirasakan ketika kulit ditekan, dapat dilakukan di rumah dengan pengelupasan mingguan dengan kopi dan penggunaan krim untuk selulit, seperti Liposyne oleh Vichy atau Cellu-sculpt oleh Avon, 1 hingga 2 kali sehari, setiap hari.

Untuk membuat rawatan buatan sendiri untuk selulit dengan kopi, campurkan sedikit bubuk kopi dengan sedikit sabun cair dan gosokkan kawasan dengan selulit, menggunakan gerakan cepat dan bulat. Ini mengaktifkan peredaran darah tempatan dan mengalirkan cecair yang berlebihan, membantu menghilangkan selulit.

Pilihan lain adalah tukang urut selulit Beurer, sebagai contoh, kerana urutan tersebut mendorong rangsangan peredaran darah, menghilangkan selulit.

Selulit gred 2

Rawatan untuk selulit kelas 2, yang dicirikan oleh sedikit riak pada kulit ketika wanita itu berdiri, dapat dilakukan dengan sesi mingguan pembuangan limfa, kerana membantu menghilangkan kelebihan cairan yang menggemari selulit.

Selain itu, krim anti-selulit juga dapat digunakan setiap hari, seperti krim pengurangan selulit Savre atau Goodbye Cellulite dari Nívea, misalnya.

Rawatan selulit Mary Kay juga merupakan pilihan yang bagus, kerana terdiri dari 2 krim, satu untuk digunakan pada siang hari dan yang lain pada waktu malam, yang membantu melawan selulit, dan juga tukang urut yang juga harus digunakan dalam selulit kelas dua.

Selulit gred 3

Rawatan untuk selulit kelas 3, yang dicirikan oleh lubang pada kulit ketika wanita berdiri, boleh dilakukan dengan rawatan estetik seperti:

• Ultrasound atau lipokavitasi 3 Mhz: memecahkan sel-sel lemak yang berasal dari selulit, menyebabkannya dihilangkan oleh tubuh, juga membantu memerangi kendur, menjadi pilihan rawatan yang baik untuk selulit dan kendur.
• Heccus: mempromosikan pemecahan sel-sel lemak dan mengaktifkan peredaran sistem limfa, memudahkan penguatan otot dan membantu menghilangkan selulit. Ini adalah rawatan untuk selulit dan lemak setempat dan harus dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu, hasilnya dapat dilihat setelah 10 sesi.

Apa pun rawatan untuk selulit kelas 3, ia mesti dilengkapi dengan saliran limfa untuk mengeluarkan cecair terkumpul yang bertanggungjawab untuk selulit.

Selulit gred 4

Rawatan untuk selulit kelas 4, yang dicirikan oleh kelembutan dan lubang pada kulit yang mudah diperhatikan di mana-mana kedudukan, boleh dilakukan dengan rawatan estetik, seperti:

• Elektrolipolisis: arus elektrik frekuensi rendah digunakan melalui jarum akupunktur yang dimasukkan ke dalam kulit yang bertindak secara langsung pada sel-sel lemak, yang mendorong pemusnahannya;
• Rantaian Rusia: elektrod digunakan untuk merangsang pengecutan otot yang tidak disengajakan, yang menguatkan dan mengencangkan, yang membantu menghilangkan lemak dan kulit kendur;
• Carboxitherapy:beberapa suntikan karbon dioksida disapu pada kulit yang akan mengaktifkan peredaran darah tempatan, melancarkan pengoksigenan tisu, pemecahan lemak dan pembentukan kolagen yang bertanggungjawab untuk ketegasan dan keanjalan kulit. Lihat lebih lanjut mengenai rawatan ini.

Saliran limfa juga harus melengkapkan rawatan, serta latihan untuk dapat menghilangkan nodul lemak sepenuhnya dari kawasan yang dirawat.

Latihan yang perlu dilakukan di rumah

Mereka yang tidak mempunyai masa untuk bersenam setiap hari di gim boleh memilih untuk menunggang basikal, bermain roda, berjalan atau berlari kerana latihan ini juga membantu melawan berat badan berlebihan, menghilangkan lemak yang terkumpul, menyumbang kepada penghapusan selulit. Di samping itu, anda boleh melakukan latihan setempat berikut:

Latihan 1 - Squat

Berdiri, jaga kaki anda sedikit dan bengkokkan lutut sedikit, menjaga kaki anda rata di atas lantai. Lakukan pergerakan seolah-olah anda akan duduk di kerusi dan perlahan-lahan kembali ke posisi awal, mengontrol otot-otot punggung. Lakukan latihan ini selama 1 minit, rehat selama 30 saat dan ulangi latihan selama 1 minit lagi.

Latihan 2 - Pengangkat pelvis

Berbaring telentang, bengkokkan kaki anda dan biarkan kaki anda rata di atas lantai. Angkat punggung anda dari tanah sejauh yang anda boleh tanpa melepaskan kaki dari lantai, banyak mengetatkan otot-otot punggung anda. Lakukan latihan ini selama 1 minit, rehat selama 30 saat dan ulangi latihan selama 1 minit lagi.

Pelatih akan dapat menunjukkan satu siri latihan yang lengkap yang boleh dilakukan di gim atau di rumah, untuk meningkatkan kualiti hidup, menghilangkan lemak dan meningkatkan rawatan terhadap selulit dan seorang ahli fisioterapi yang khusus dalam terapi fizikal dermato berfungsi dapat menilai dan nyatakan rawatan selulit yang paling sesuai secara individu.

Makanan yang mencukupi

Untuk memerangi selulit juga penting untuk menyesuaikan diet menghindari makan makanan yang kaya dengan lemak dan gula, lebih memilih makanan sihat seperti sayur-sayuran, sayur-sayuran berdaun, biji-bijian, selalu dalam versi sederhana, tanpa sos siap pakai. Masih disarankan minum sekitar 2 liter air dan teh hijau, tanpa gula, sepanjang hari untuk menghilangkan toksin.

Setiap orang mempunyai keperluan individu untuk jumlah kalori dan protein, vitamin dan mineral yang mereka perlukan setiap hari, dan untuk alasan ini, konsultasi dengan pakar pemakanan dapat ditunjukkan untuk menyesuaikan diet, sesuai dengan keperluan dan selera peribadi.

Lihat video berikut untuk beberapa petua untuk mengatasi selulit: