Cara mengawal tekanan darah tinggi atau rendah secara semula jadi

Kandungan

• 1. Cara mengawal tekanan darah tinggi
• Cara Mengawal Tekanan Semasa Kehamilan
• 2. Cara mengawal tekanan rendah
• Cara mengawal tekanan secara semula jadi

Salah satu petua utama untuk dapat mengawal tekanan darah tinggi adalah mengurangkan pengambilan garam anda, kerana garam kaya dengan natrium, mineral yang, walaupun penting untuk hidup, jika dikonsumsi berlebihan menyebabkan peningkatan tekanan darah, meningkatkan risiko masalah kardiovaskular yang serius, seperti strok atau serangan jantung.

Di samping itu, tetap penting untuk mengekalkan pengambilan air yang mencukupi, dengan sekitar 2 liter sehari, dan melakukan latihan fizikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari, dapat memilih aktiviti yang lebih ringan, seperti berjalan atau berenang, untuk contoh.contoh. Lihat senarai latihan lengkap yang membantu mengawal tekanan darah.

Sekiranya tekanan darah rendah, biasanya tidak menimbulkan kerisauan, terutama jika orang tersebut memiliki riwayat tekanan darah yang lebih rendah daripada biasa. Walau bagaimanapun, jika tekanan darah rendah ini tiba-tiba timbul, adalah mustahak untuk menilai penyebabnya dengan doktor anda.

1. Cara mengawal tekanan darah tinggi

Untuk mengawal tekanan darah tinggi, perlu mengubah beberapa tabiat harian seperti:

• Kurangkan penggunaan garam dengan menggantikannya dengan herba aromatik. Inilah cara menyediakan campuran ramuan herba;
• Cuba elakkan situasi tertekan;
• Mengurangkan berat badan;
• Elakkan menghisap rokok;
• Elakkan minuman beralkohol;
• Lakukan senaman fizikal, sekurang-kurangnya 30 minit sehari;
• Elakkan pengambilan lemak dan makanan goreng;
• Mengawal kolesterol darah;
• Elakkan ubat-ubatan yang meningkatkan tekanan darah seperti kafein, antidepresan, kortikosteroid, amfetamin, kokain dan lain-lain.

Pakar kardiologi harus menjadi pakar yang berkonsultasi untuk mendiagnosis dan merawat tekanan darah tinggi dengan betul, kerana walaupun tidak ada penawar, hipertensi dapat dikendalikan, mengurangkan risiko masalah kardiovaskular.

Dalam beberapa kes, apabila langkah-langkah ini tidak mencukupi, doktor mungkin menasihatkan penggunaan ubat antihipertensi, yang mungkin harus diambil setiap hari dan seumur hidup seperti yang diarahkan oleh doktor.

Cara Mengawal Tekanan Semasa Kehamilan

Untuk mengawal tekanan semasa kehamilan, perubahan gaya hidup dan diet diperlukan, seperti:

• Mengekalkan berat badan mengikut tempoh kehamilan;
• Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari;
• Kurangkan pengambilan garam;
• Berjalan dengan kerap mengikut nasihat perubatan.

Wanita hamil yang sudah menderita hipertensi harus menjalani pemantauan dan rawatan dengan pakar kardiologi semasa kehamilan agar tidak memburukkan lagi tekanan darah tinggi dan membahayakan kesihatan bayi.

Tekanan darah tinggi pada kehamilan juga boleh disebut pra-eklampsia dan biasanya dinilai dalam rundingan pranatal oleh pakar obstetrik. Lebih memahami apa itu preeklamsia.

2. Cara mengawal tekanan rendah

Untuk mengawal krisis tekanan darah rendah, terutama pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, anda harus:

• Angkat perlahan;
• Cari tempat yang lapang;
• Berbaring dengan kaki diangkat;
• Elakkan kaki anda ketika duduk;
• Elakkan berdiri lama dan elakkan situasi yang menakutkan;
• Makan makanan kecil dengan karbohidrat rendah;
• Minum sekurang-kurangnya 2L air sehari;
• Dalam beberapa kes, tingkatkan pengambilan garam berikutan nasihat perubatan.

Tekanan darah rendah boleh dikaitkan dengan penyakit serius seperti infark miokard, embolisme paru-paru atau diabetes, terutama jika ia muncul secara tiba-tiba, dan, oleh itu, perundingan perubatan ditunjukkan jika penurunan tekanan ini sering terjadi. Periksa penyebab utama tekanan darah rendah.

Cara mengawal tekanan secara semula jadi

Untuk mengawal tekanan secara semula jadi terdapat beberapa makanan dan herba semula jadi, yang boleh dimakan pada siang hari, dan termasuk:

Rempah-rempah seperti pasli, lada, adas dan rosemary, serta bawang putih dan minyak biji rami, juga dapat efektif dalam menurunkan tekanan darah. Makanan ini secara semula jadi membantu dalam mengawal tekanan kerana vitamin dan mineral yang terdapat. Lihat lebih banyak mengenai makanan yang membantu mengawal tekanan darah.

Sebagai tambahan kepada langkah berjaga-jaga ini, pesakit hipertensi mesti mengukur tekanan setiap 3 bulan, dengan mengambil semua langkah pencegahan yang diperlukan agar nilainya benar. Lihat apakah langkah berjaga-jaga ini, dalam video berikut: