Punca Biasa Sakit Perut

Kandungan

• Penyebab biasa sakit perut # 1
• Punca Biasa Sakit Perut, # 2:
• Punca Biasa Sakit Perut, # 3:
• Jika anda telah mengalami gejala usus selama lebih daripada tiga bulan, maka sakit perut anda mungkin merupakan gejala sindrom usus besar.
• Punca Biasa Sakit Perut, # 4:
• Sebilangan besar wanita tidak toleran laktosa, sukar untuk mencerna susu, ais krim dan beberapa keju. Adakah sakit perut anda berbunyi seperti ini?
• Penyebab Umum Sakit Perut, # 5:
• Penyebab Umum Sakit Perut, # 6:
• Punca Biasa Sakit Perut, # 7:
• Punca Biasa Sakit Perut, #8:
• Ulasan untuk

Tertanya-tanya tentang sakit perut anda? BENTUK berkongsi penyebab sakit perut yang paling biasa dan memberikan nasihat praktikal mengenai apa yang perlu dilakukan seterusnya.

Ingin mengelakkan sakit perut selamanya? Jangan makan. Jangan stress. Jangan minum. Oh, dan berharap bahawa tiada seorang pun dalam keluarga anda mempunyai sejarah masalah perut sama ada. Tidak betul-betul realistik, bukan? Nasib baik, anda tidak perlu bertindak melampau untuk berasa lebih baik.

Langkah pertama: Buat temu janji dengan doktor anda. Kedengaran jelas, tetapi sesetengah wanita tidak menimbulkan sakit perut mereka semasa lawatan pejabat kerana, terus terang, mereka mendapati ia agak memalukan," kata Dayna Early, MD, ahli gastroenterologi di Washington University School of Medicine di St. Louis. Seterusnya, periksa gaya hidup anda: Seringkali anda dapat menyembuhkan kesusahan anda hanya dengan menghilangkan tabiat tertentu yang mungkin anda tidak sedar menyebabkan gejala sakit perut anda.

Akhir sekali, jangan risau -- walaupun masalah anda adalah masalah perubatan, terdapat banyak pilihan rawatan. Apabila perubahan gaya hidup tidak membantu, ubat sering berlaku. "Tidak perlu wanita menderita," kata Early. Di sini, pakar gastroenterologi terkemuka di negara ini menyenaraikan punca masalah pencernaan yang paling biasa pada wanita -- dan memberikan penyelesaian mudah untuk berasa lebih baik dengan cepat.

Penyebab biasa sakit perut # 1

Anda berlebihan berat badan. Mengambil pound tambahan boleh membuat anda lebih rentan untuk mengembangkan batu empedu, simpanan kolesterol atau garam kalsium padat yang boleh menyebabkan sakit perut atas yang teruk di perut kanan anda, kata Raymond.

Batu karang berlaku pada sehingga 20 peratus wanita Amerika pada usia 60 tahun, dan wanita berumur antara 20 dan 60 tahun adalah tiga kali lebih berkemungkinan untuk mengembangkannya daripada lelaki.

Berat badan yang berlebihan juga meningkatkan risiko GERD: Satu kajian yang diterbitkan pada Ogos lalu di Baylor College of Medicine mendapati bahawa orang yang berlebihan berat badan 50 peratus lebih cenderung mengalami gejala GERD daripada mereka yang mempunyai berat badan yang sihat. "Berat tambahan memberi tekanan pada perut anda, yang seterusnya memberi tekanan pada injap antara perut dan esofagus anda, dengan itu memudahkan asid untuk disandarkan," jelas Early. Kehilangan hanya 10 hingga 15 paun mungkin cukup untuk menghilangkan sakit perut ini.

Ada simptom GERD, termasuk sakit perut? Langkah pertama rawatan GERD melibatkan perubahan gaya hidup dan pemakanan.

Punca Biasa Sakit Perut, # 2:

Anda menggunakan ubat bebas, bukannya menonton apa yang anda makan. Setiap orang mengambil Tum sekali-sekala, tetapi jika anda menurunkan penyekat asid secara bebas pada waktu pagi, tengah hari dan malam, anda mungkin menghidap GERD, penyakit refluks gastroesofagus, keadaan kronik yang disebabkan oleh asid perut yang bergerak dari perut anda ke esofagus, biasanya akibat kelemahan injap otot yang memisahkan perut dan esofagus.

Tinjauan 2005 yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Gut menyimpulkan bahawa sehingga 20 peratus dari semua orang Barat menderita gejala GERD - dan langkah pertama untuk menjadi sihat melibatkan perubahan gaya hidup, seperti menonton apa yang anda makan.

Makanan khusus - iaitu buah sitrus, tomato dan sos tomato, coklat, anggur dan minuman berkafein - boleh mencetuskan gejala GERD. Untuk membantu dengan rawatan GERD, doktor anda juga mungkin meminta anda menyimpan diari makanan selama dua minggu supaya anda boleh menentukan makanan yang menjadi masalah khusus untuk anda, tambah Roshini Rajapaksa, M.D., ahli gastroenterologi di Sekolah Perubatan Universiti New York.

Satu petua untuk mengurangkan sakit perut: Isi dengan makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh dan hadkan lemak tepu. Kajian Baylor College of Medicine mendapati bahawa orang yang makan diet berserat tinggi (sekurang-kurangnya 20 gram sehari) 20% cenderung menderita gejala GERD, dan mereka yang makan makanan rendah lemak tepu juga mengurangkan kemungkinan mereka.

Punca Biasa Sakit Perut, # 3:

Anda hanya tertekan di luar kepercayaan. Pernahkah anda terfikir mengapa anda terpaksa berlari ke bilik mandi setiap kali anda menghadapi tarikh akhir kerja yang sukar atau ingin bertengkar dengan suami anda? Apabila anda kecewa, tahap hormon stres yang tinggi mengaktifkan pengecutan normal kedua-dua perut dan usus besar anda, menyebabkan mereka terkena kekejangan, kata Patricia Raymond, MD, doktor GI di Eastern Virginia Medical School di Norfolk, Va. (Stress hormon juga boleh menyumbang kepada pengeluaran asid perut yang berlebihan, menjadikan anda lebih mudah terkena gejala GERD.)

Di samping itu, tekanan sering menyebabkan makan yang buruk (rasa berlemak, kerepek yang diproses dan kuki dengan serat yang sangat sedikit), yang boleh menyebabkan sembelit, dan kembung. Apabila anda tahu anda akan mengalami hari yang sukar, rancang untuk makan makanan kecil biasa agar anda tidak terlalu lapar atau terlalu kenyang dan elakkan pengambilan kafein yang berlebihan - semuanya boleh mencetuskan sakit perut.

Kemudian bergerak: Latihan aerobik (bertujuan sekurang-kurangnya 30 minit) tidak hanya dapat menghilangkan tekanan, ia juga akan membantu mengatasi sembelit dengan mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan anda, kata Raymond. Teruskan membaca untuk mendapatkan maklumat mengenai sindrom usus besar dan sakit perutnya.

Jika anda telah mengalami gejala usus selama lebih daripada tiga bulan, maka sakit perut anda mungkin merupakan gejala sindrom usus besar.

Dapatkan maklumat lebih lanjut di Shape.com.

Punca Biasa Sakit Perut, # 4:

Anda mempunyai usus yang mudah merengsa. Jika anda mengalami sakit usus selama lebih daripada tiga bulan, anda mungkin mengalami apa yang doktor panggil sindrom irritable bowel (IBS), masalah yang menjejaskan kira-kira satu daripada setiap lima wanita. Keadaan ini dicirikan oleh kembung, gas dan serangan cirit-birit dan sembelit yang bergantian disebabkan oleh perubahan diet hingga tekanan, kata Raymond.

Tanya doktor anda tentang ujian antibodi IgG, ujian darah yang membantu menentukan sensitiviti makanan tertentu, mencadangkan Mark Hyman, M.D., bekas pengarah perubatan Canyon Ranch di Lenox, Mass., dan pengarang Ultrametabolism (Scribner, 2006). Satu kajian di Britain mendapati bahawa menghilangkan makanan dari diet anda berdasarkan hasil ujian meningkatkan gejala sindrom iritasi usus sebanyak 26 peratus.

"Kajian lain menunjukkan kapsul minyak pudina, boleh didapati di kedai makanan kesihatan, membantu melegakan gejala IBS dengan merehatkan kolon," tambah Michael Cox, M.D., ahli gastroenterologi di Pusat Perubatan Mercy di Baltimore. (Cari pil "bersalut enterik"; ini terurai dalam kolon, bukan perut yang boleh menyebabkan kerengsaan.)

Jika simptom sindrom usus jengkel anda sederhana, ia harus diperbaiki dengan kedua-dua strategi ini. Untuk kes yang lebih teruk, doktor anda mungkin menetapkan Zelnorm, ubat yang mengatur pergerakan najis melalui usus anda, dan mungkin mencadangkan perubahan diet dan teknik relaksasi, seperti yoga. Kesakitan perut boleh berlaku jika anda tidak toleran terhadap laktosa. Untuk maklumat lanjut tentang intoleransi laktosa, teruskan membaca.

Sebilangan besar wanita tidak toleran laktosa, sukar untuk mencerna susu, ais krim dan beberapa keju. Adakah sakit perut anda berbunyi seperti ini?

Penyebab Umum Sakit Perut, # 5:

Anda tidak bertoleransi laktosa. Kira-kira satu daripada empat wanita menghadapi masalah mencerna laktosa, gula yang ditemui secara semula jadi dalam produk tenusu seperti susu, ais krim dan keju lembut. Jika anda mengesyaki bahawa gas atau perut kembung anda adalah akibat intoleransi laktosa, anda boleh memotong produk tenusu selama beberapa minggu untuk melihat sama ada gejala bertambah baik, mencadangkan John Chobanian, M.D., pakar gastroenterologi di Hospital Mount Auburn di Cambridge, Mass.

Masih tidak pasti? Tanyakan kepada doktor anda mengenai ujian pernafasan hidrogen, di mana anda meniup beg selepas menurunkan minuman laktosa. Tahap hidrogen yang tinggi menunjukkan anda tidak toleran terhadap laktosa. Tetapi walaupun begitu, anda tidak perlu melepaskan tenusu.

Yogurt dan keju keras adalah yang paling mudah untuk badan anda hancur; yogurt mengandungi enzim yang membantu anda memproses laktosa dan keju keras tidak banyak mengandungi laktosa. Anda juga mungkin boleh melatih semula sistem pencernaan anda untuk memecahkan laktosa dengan mengambil jumlah susu yang lebih kecil beberapa kali sehari selama tiga atau empat minggu, menurut penyelidik Universiti Purdue.

Sesetengah wanita juga mendapati bahawa meminum susu dengan makanan juga mengurangkan gejala sakit perut. "Saya mengesyorkan bermula dengan setengah cawan susu dengan hidangan, dan jika ini diterima, selepas beberapa hari, perlahan-lahan meningkatkan jumlahnya supaya anda menghirup 2-3 cawan sehari," kata pengarang kajian Dennis Savaiano, Ph. D., dekan Sekolah Sains Pengguna dan Keluarga Universiti Purdue di West Lafayette, Ind. Atau cuba minum susu bebas laktosa dan / atau minum tablet Lactaid sebelum makan susu; kedua-duanya mengandungi laktase, enzim yang memecahkan laktosa. Wanita juga mungkin mengalami sakit perut jika mereka tidak bertoleransi terhadap fruktosa.

Mengehadkan buah dan mengelakkan yang tertentu dapat membantu mengawal sakit perut dan kembung perut yang berkaitan dengan intoleran fruktosa.

Penyebab Umum Sakit Perut, # 6:

Anda terlalu banyak makan buah. Kajian Pusat Perubatan Universiti Kansas mendapati bahawa hampir separuh daripada semua pesakit mengadu gas dan kembung perut yang tidak dapat dijelaskan setelah mengalami 25 gram fruktosa (gula sederhana yang terdapat dalam buah) sebenarnya disebabkan oleh intoleran fruktosa, yang bermaksud badan mereka tidak mampu untuk mencerna fruktosa dengan betul. Seperti intoleransi laktosa, keadaan ini dapat didiagnosis dengan ujian nafas.

Sekiranya anda mengalami intoleransi fruktosa, langkah pertama anda adalah menjauhi produk yang mengandungi fruktosa sebagai gula utama, seperti jus epal, kata penulis kajian Peter Beyer, MS, RD, seorang profesor dietetik dan pemakanan di Universiti Kansas.

Walaupun anda tidak perlu mengeluarkan buah sepenuhnya, anda mungkin harus mengelakkan jenis tertentu: "Anda harus mengehadkan pengambilan buah yang mempunyai kandungan fruktosa yang tinggi, seperti epal dan pisang," jelas Beyer. Satu epal sederhana mempunyai kira-kira 8 gram fruktosa, satu pisang sederhana mempunyai hampir 6, secawan tembikai kiub mempunyai 3 dan aprikot mempunyai kurang daripada satu gram sebiji.

Strategi lain: Sebarkan hidangan buah-buahan harian anda supaya anda tidak makan kesemuanya dalam sekali duduk, untuk mengelakkan sakit perut.

Punca Biasa Sakit Perut, # 7:

Anda mengunyah permen karet untuk mengelakkan makanan ringan. Percaya atau tidak, mengunyah gusi adalah punca besar sakit perut. "Anda sering menelan banyak udara, yang boleh menyebabkan gas dan kembung," jelas Christine Frissora, M.D., ahli gastroenterologi di NewYork-Presbyterian Hospital di New York City. Selain itu, sesetengah gusi tanpa gula mengandungi sorbitol pemanis, hanya sejumlah kecil yang boleh menyumbang kepada bengkak di dalam perut anda. "Sorbitol menarik air ke dalam usus besar anda, yang boleh menyebabkan kembung perut dan, dalam dos yang cukup tinggi, cirit-birit, " jelas Cox.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Gastroenterology mendapati bahawa hanya 10 gram sorbitol (bersamaan dengan beberapa gula-gula tanpa gula) menghasilkan gejala kembung perut, manakala 20 gram menyebabkan kekejangan dan cirit-birit. Pengganti gula lain untuk memantau: maltitol, mannitol dan xylitol, juga terdapat pada beberapa gula tanpa gula dan juga produk rendah karbohidrat. (Kadang-kadang ini disenaraikan sebagai "gula alkohol" pada label.)

Satu lagi punca biasa sakit perut ialah penyakit seliak, diuruskan oleh diet bebas gluten. Teruskan membaca untuk maklumat lanjut!

Punca Biasa Sakit Perut, #8:

Anda sensitif terhadap gandum. Kira-kira satu daripada 133 orang di Amerika Syarikat menderita penyakit seliak, juga dikenal sebagai intoleransi gluten, menurut kajian University of Maryland tahun 2003. Pada orang yang menghidap penyakit seliak, gluten (terdapat dalam gandum, rai, barli dan banyak produk yang dibungkus), mencetuskan tindak balas autoimun yang menyebabkan badan mereka menghasilkan antibodi yang menyerang vili, unjuran kecil seperti rambut dalam usus kecil yang menyerap vitamin, mineral. dan air, jelas Cox.

Lama kelamaan, vili ini rosak, menyebabkan kekejangan perut dan kembung perut, dan mencegah anda menyerap nutrien. Ini menjadikan anda lebih rentan terhadap kekurangan vitamin dan mineral, serta keadaan seperti anemia dan osteoporosis. Terdapat kaitan genetik yang kuat juga: Penyakit ini berlaku pada 5-15 peratus kanak-kanak dan adik-beradik orang yang menghidapnya.

Walaupun diagnosis dapat dibuat melalui ujian darah antibodi sederhana, penyakit seliak mudah terlewat kerana gejala sangat meniru keadaan sakit perut yang lain, seperti intoleransi laktosa dan sindrom iritasi usus. "Saya telah mendiagnosis wanita dengan keadaan ini yang telah menderita selama bertahun-tahun dan salah didiagnosis atau diberitahu oleh doktor bahawa gejala mereka ada di kepala mereka atau berkaitan dengan tekanan," kata Frissora.

Rawatan adalah diet di mana anda menghapuskan bijirin seperti gandum, rai dan barli. "Mengikuti diet bebas gluten adalah sangat rumit: Anda mungkin perlu membuat lawatan ke pakar pemakanan untuk menyelesaikan apa yang anda boleh dan tidak boleh makan, " kata Early. "Tetapi sebaik sahaja anda mengubah suai diet anda, gejala sakit perut akan hilang." Makanan bebas gluten boleh didapati di pasar makanan semula jadi dan kedai makanan kesihatan.

Untuk maklumat lanjut tentang kepentingan makanan bebas gluten, lihat "Penyakit Celiac" pada Bentuk dalam talian atau klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang mengekalkan diet bebas gluten.

Ulasan untuk