Adakah Minyak Kelapa Mempengaruhi Tahap Testosteron?

Kandungan

• Tahap testosteron
• Minyak kelapa dan dihidrotestosteron (DHT)
• Disfungsi ereksi
• Garisan bawah

Minyak kelapa berasal dari kopra - kernel atau daging - kelapa.

Ia mengandungi peratusan lemak tepu yang tinggi, terutamanya dari trigliserida rantai sederhana (MCT).

Minyak kelapa mempunyai pelbagai aplikasi dalam memasak, kecantikan, perawatan kulit, dan kesihatan.

Bersama dengan aplikasi ini, telah disarankan agar minyak kelapa meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan fungsi seksual, tetapi penyelidikan mengenai topik ini jarang terjadi.

Artikel ini membincangkan semua yang perlu anda ketahui mengenai kesan minyak kelapa pada tahap testosteron pada lelaki.

Tahap testosteron

Testosteron adalah hormon yang kuat.

Walaupun lelaki dan wanita menghasilkannya, lelaki menghasilkan 20 kali lebih banyak daripada wanita (1).

Pada lelaki, testosteron memainkan peranan penting dalam pertumbuhan rambut otot dan badan, kesihatan tulang, dan fungsi seksual, di antara bidang lain (2).

Tahap testosteron memuncak pada lelaki sekitar usia 19 tahun dan menurun sekitar 16% pada usia 40, secara purata (3).

Sebilangan besar testosteron dalam darah anda terikat kepada dua protein - albumin dan globulin pengikat hormon seks (SHBG).

SHBG sangat terikat dengan testosteron, menjadikan hormon tidak dapat digunakan oleh tubuh anda, sedangkan albumin terikat dengan lemah dan dapat digunakan oleh tubuh anda dengan sedikit usaha.

Baki testosteron, yang dikenali sebagai testosteron bebas, tidak terikat dengan protein dan boleh digunakan oleh tubuh anda dengan mudah.

Testosteron percuma dan testosteron terikat albumin membentuk testosteron anda yang tersedia atau boleh digunakan (4).

Jumlah testosteron terikat dan terikat SHBG anda membentuk jumlah testosteron anda.

Testosteron adalah hormon lelaki utama yang meningkatkan jisim otot, mengekalkan kekuatan tulang, dan mengatur fungsi seksual.

Minyak kelapa dan dihidrotestosteron (DHT)

Walaupun tahap testosteron dipengaruhi oleh beberapa faktor gaya hidup, seperti diet dan senaman, kesan minyak kelapa pada tahap testosteron pada manusia masih belum diketahui (5).

Namun, minyak kelapa mengandungi peratusan lemak yang tinggi dari MCT - kira-kira 54% - dalam bentuk asid laurik (42%), asid kaprilik (7%), dan asid kaprik (5%). MCT ini telah terbukti mempengaruhi hormon yang serupa dengan testosteron yang disebut dihydrotestosteron (DHT) (6, 7).

Tubuh anda menggunakan enzim yang disebut reduktase 5-alpha untuk menukar sekitar 5% testosteron percuma menjadi DHT (8, 9).

DHT melakukan banyak fungsi yang sama seperti testosteron tetapi dianggap menyumbang kepada keguguran rambut lelaki (10).

Menariknya, MCT - terutamanya asid laurik - terbukti menghalang enzim yang menukar testosteron menjadi dihydrotestosteron (DHT) dalam kajian tabung uji dan haiwan (11, 12, 13).

Ubat-ubatan yang disebut inhibitor 5-alpha reductase, yang diresepkan untuk rawatan keguguran rambut lelaki, berfungsi dengan cara yang sama dengan menyekat enzim 5-alpha reduktase.

Namun, kajian pada manusia diperlukan untuk menentukan sama ada pengambilan MCT dari minyak kelapa membantu mencegah atau merawat keguguran rambut lelaki, kerana keadaan ini juga dipengaruhi oleh genetik (14).

Kajian haiwan dan tabung uji menunjukkan bahawa MCT menghalang enzim yang menukar testosteron menjadi DHT, hormon yang berkaitan dengan keguguran rambut lelaki.

Disfungsi ereksi

Testosteron rendah dikaitkan dengan disfungsi ereksi (ED), ketidakupayaan untuk mendapatkan atau mengekalkan ereksi (15).

Keadaan ini boleh melemahkan lelaki, menyebabkan rasa malu dan rendah diri, dan menyebabkan kehidupan seks yang tidak memuaskan.

Kelaziman ED global antara 3-77% dan cenderung menjadi lebih biasa dengan usia (16).

Makanan khusus, termasuk minyak kelapa, telah disarankan untuk meningkatkan testosteron dan meningkatkan fungsi seksual (17, 18).

Namun, tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa minyak kelapa secara langsung dapat meningkatkan testosteron atau mengurangkan ED.

ED adalah perkara biasa di kalangan orang dengan penyakit atau keadaan yang mempengaruhi saluran darah, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan berat badan berlebihan atau obesiti (19).

Sekiranya ada, anda mungkin dapat mengurangkan atau memperbaiki ED dengan perubahan gaya hidup, seperti melakukan aktiviti fizikal biasa, memakan makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, menjaga berat badan yang sihat, dan tidak merokok (20).

Tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa minyak kelapa meningkatkan testosteron atau mengurangkan ED. Bersenam secara teratur, memakan makanan yang sihat, dan menjaga berat badan yang sihat adalah faktor gaya hidup yang dapat meningkatkan ED.

Garisan bawah

Minyak kelapa adalah minyak yang diekstrak dari kopra atau daging kelapa.

Ia mengandungi peratusan MCT yang tinggi, yang telah ditunjukkan oleh kajian haiwan dan tabung uji dapat menyekat enzim yang mengubah testosteron menjadi DHT - hormon yang dikaitkan dengan kebotakan pola lelaki.

Masih ada bukti bahawa minyak kelapa dapat membantu merawat keadaan ini kurang.

Walaupun minyak kelapa telah disarankan untuk meredakan ED dan meningkatkan fungsi seksual dengan meningkatkan testosteron, tidak ada penyelidikan untuk menyokong teori ini.