Tidur Bersih Adalah Trend Kesihatan Baharu yang Perlu Anda Cuba Malam Ini

Kandungan

• Ulasan untuk

Pemakanan bersih adalah begitu 2016. Trend kesihatan terbaru untuk 2017 ialah "tidur bersih." Tetapi apa sebenarnya maksudnya? Pemakanan bersih agak mudah difahami: Jangan makan banyak makanan ringan atau makanan yang diproses. Tetapi tidur yang bersih bukan tentang membasuh cadar anda dengan lebih kerap (walaupun, pasti, lakukan juga!). Sebaliknya, ini adalah tentang tidur di alam semestinya mungkin. Pemimpin trend? Tidak lain daripada penggemar kesihatan Gwyneth Paltrow.

"Anda mungkin fikir ia hanya perkara pertengahan umur, tetapi jika anda mendapati diri anda berasa cepat marah, cemas, atau tertekan, jika anda mudah kecewa, lupa, atau bergelut untuk mengatasi tekanan seperti dahulu, ia mungkin kerana anda tidak mendapat tidur yang cukup berkualiti, "tulis Paltrow dalam karangan dalam talian. "Gaya hidup yang saya jalani tidak hanya berdasarkan pada makan bersih, tetapi juga pada tidur yang bersih: sekurang-kurangnya tujuh atau lapan jam tidur yang baik, berkualiti - dan idealnya bahkan sepuluh."

Kerana kesan tidur yang didokumentasikan pada hormon, wanita harus mengutamakan tidur di atas sebarang matlamat kesihatan lain, termasuk diet dan senaman, jelasnya, sambil menambah bahawa tidur yang kurang baik boleh mengacaukan metabolisme dan hormon, yang boleh menyebabkan penambahan berat badan, mood buruk, terjejas. ingatan, dan kabus otak, serta kebimbangan kesihatan yang serius seperti keradangan dan imuniti yang berkurangan (yang boleh meningkatkan risiko penyakit kronik anda). Belum lagi tidur yang buruk memerlukan kecantikan.

Sekarang, Paltrow bukan seorang doktor, sudah tentu. Tetapi menjadikan tidur sebagai prioriti kesihatan nombor satu bukan hanya pendapat elit Hollywood. "Adalah mudah untuk mengatakan bahawa mendapatkan tidur malam yang nyenyak tidak penting, atau menangguhkannya selama sejam tambahan TV atau untuk mengejar kerja. Tetapi tidur adalah seperti bersenam atau makan dengan baik: Anda perlu mengutamakannya dan membina sampai ke hari anda, "Scott Kutscher, Ph.D., penolong profesor Tidur dan Neurologi di Pusat Perubatan Universiti Vanderbilt, memberitahu kami dalam 13 Petua Tidur yang Diluluskan oleh Pakar. "Tidur adalah penting, dan salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk kesihatan fizikal dan mental anda."

Berita baiknya ialah mendapatkan rehat malam yang nyenyak benar-benar boleh dilakukan, tidak kira sesibuk mana pun anda. Ironinya, ia memulakan perkara pertama pada waktu pagi. Inilah hari yang sesuai untuk tidur malam yang sempurna. Dan pastikan anda tidak menyukai 12 mitos biasa mengenai tidur.

"Sebut saja kesia-siaan, sebut saja kesihatan, tetapi saya tahu ada hubungan besar antara bagaimana perasaan saya dan bagaimana penampilan saya ketika saya bangun dari tidur pada waktu pagi," Paltrow menyimpulkan. Sama, Gwyneth, sama.

Ulasan untuk