"Sistem Gila" Ciara Pernah Turun 50 Pound Dalam Lima Bulan Selepas Kehamilannya

Kandungan

• Ulasan untuk

Sudah setahun sejak Ciara melahirkan anak perempuannya, Sienna Princess, dan dia telah membalak beberapa serius berjam-jam di gim dalam usaha untuk menurunkan £ 65 yang diperolehnya sepanjang kehamilannya.

"Saya lebih bersemangat untuk mengurangkan berat badan selepas bayi saya [kali ini]," kata penyanyi berusia 32 tahun itu Orang ramai secara eksklusif. "Itu hanya tujuan peribadi saya yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri. Ini adalah haiwan yang berbeza ketika anda mempunyai dua anak, dan rasanya sangat baik."

Rezimnya yang kuat memerlukan latihan selama hampir setiap masa lapang di zamannya. "Saya mempunyai sistem paling gila," kata Ciara Orang ramai. "Saya akan bangun, menyusui, dan kemudian menyiapkan Future [anaknya] untuk sekolah. Kemudian setelah saya membawanya ke sekolah, kembali dan bersenam. Kemudian setelah saya bersenam, menyusui dan kembali dan dapatkan Masa Depan dari sekolah. kembali dan menyusu, kemudian pergi bersenam semula." (Kami penat hanya menulis ini!)

Kadang-kadang, pada waktu malam, setelah meletakkan anak-anaknya di tempat tidur dan menghabiskan masa dengan hubby, dia kadang-kadang memerah lebih banyak kardio sebelum akhirnya memanggilnya berhenti. (Berkaitan: Panduan Ibu Baru untuk Menurunkan Berat Badan Selepas Hamil)

Penyanyi itu juga mengetahui bahawa dia menghidap diastasis recti, keadaan selepas bersalin yang menyebabkan otot perut besar terpisah, yang boleh menyebabkan beberapa wanita kelihatan hamil walaupun beberapa bulan setelah melahirkan. Ini mendorong Ciara untuk meningkatkan latihan utamanya. "Saya perlu bekerja lebih keras lagi. Itu lebih sengit," katanya Orang ramai. "Lebih banyak usaha dilakukan kerana otot anda menonjol secara berbeza, dan anda cuba menyambung semula otot dan melatihnya semula." (Lebih lanjut mengenainya di sini: Senaman Abs Yang Boleh Membantu Menyembuhkan Diastasis Recti)

Ciara menggunakan rutin yang sama kuat setelah kehamilan pertamanya pada tahun 2015. "Setelah saya kembali melakukannya, saya bekerja dua atau tiga kali sehari," katanya sebelum ini Bentuk. "Saya akan pergi ke Gunnar [Peterson] terlebih dahulu untuk sesi latihan selama satu jam, kemudian saya akan menjalani dua sesi kardio lagi pada siang hari. Itu, bersama dengan rancangan makan yang sangat bersih, adalah bagaimana saya kehilangan 60 paun dalam empat bulan. Ia adalah program yang sangat sengit, dan saya sangat fokus padanya." Kali ini, dia telah menurunkan sebahagian besar berat bayinya (kira-kira 50 paun) dalam masa lima bulan sahaja. (Berkaitan: Berapa Berat Kehamilan yang Harus Anda Dapatkan?)

Walaupun dedikasi Ciara terhadap penurunan berat badannya sangat mengagumkan, ia juga merupakan peringatan penting untuk semua ibu tentang betapa banyak pekerjaan yang dilakukan oleh selebriti di belakang tabir untuk kembali ke badan pra-bayi mereka dengan begitu cepat. Jelas sekali, ini bukanlah garis masa yang realistik untuk ramai ibu tanpa masa atau sumber untuk bersenam beberapa kali sehari dengan bayi yang baru lahir dan anak kecil di rumah. Wanita juga tidak perlu merasakan tekanan untuk segera "bangkit kembali" setelah mengalami sesuatu yang membebankan badan mereka seperti melahirkan.

Sejak kehilangan 50 paun, Ciara telah menurunkan rejimen penurunan berat badannya yang kuat, katanya. Walaupun dia belum mencapai berat sasarannya, dia tidak terburu-buru untuk sampai ke sana dan telah "mengambil lebih banyak burger dan kentang goreng" dan memilih pola pikir untuk bersederhana. "Hidup lebih baik dengan cara itu!" dia berkata. Kita mesti bersetuju.

Ulasan untuk