Penyebab utama Obesiti dan cara melawan

Kandungan

• 1. Kecenderungan genetik
• 2. Perubahan hormon
• 3. Gangguan emosi
• 4. Ubat yang menambah berat badan
• 5. Jangkitan virus Ad-36
• 6. Penurunan dopamin
• 7. Perubahan Leptin dan Ghrelin
• 8. Kekurangan aktiviti fizikal
• 9. Makanan yang kaya dengan gula, lemak dan karbohidrat
• 10. Sebab-sebab biasa yang lain
• Apa yang tidak berfungsi untuk menurunkan berat badan

Penyebab kegemukan selalu melibatkan makan berlebihan dan kurang aktiviti fizikal, namun juga faktor-faktor lain yang mungkin terlibat dan yang menjadikannya lebih mudah untuk menambah berat badan.

Beberapa faktor ini merangkumi kecenderungan genetik, gangguan hormon, masalah emosi, penurunan kadar dopamin, dan juga jangkitan dengan virus tertentu.

Oleh itu, penyebab utama kegemukan dan cara memerangi masing-masing adalah:

1. Kecenderungan genetik

Genetik terlibat dalam penyebab kegemukan, terutama ketika orang tua gemuk, kerana ketika ayah dan ibu mengalami kegemukan, anak mempunyai peluang 80% untuk mengalami kegemukan. Apabila hanya 1 orang tua yang gemuk, risiko ini berkurang menjadi 40% dan apabila ibu bapa tidak gemuk, anak hanya mempunyai peluang 10% untuk mengalami kegemukan.

Walaupun ibu bapa gemuk, faktor persekitaran mempunyai pengaruh besar terhadap kenaikan berat badan. Walau bagaimanapun, mungkin lebih sukar bagi seorang remaja atau orang dewasa yang gemuk sejak kecil untuk dapat mengekalkan berat badan ideal mereka kerana mempunyai jumlah sel yang lebih besar yang menyimpan lemak, dan mudah menjadi kenyang.

Apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan: Latihan harian dan diet rendah lemak harus menjadi sebahagian daripada rutin. Ubat penurunan berat badan boleh disyorkan oleh ahli endokrinologi, tetapi dengan kemahuan adalah mungkin untuk mencapai berat badan yang ideal, walaupun tanpa harus menjalani pembedahan bariatrik.

2. Perubahan hormon

Penyakit hormon jarang menjadi penyebab kegemukan, tetapi kira-kira 10% orang yang mempunyai penyakit ini berisiko tinggi mengalami obesiti:
hipotalamus, sindrom Cushing, hipotiroidisme, sindrom ovarium polikistik, pseudohypoparathyroidism, hipogonadisme, kekurangan hormon pertumbuhan, insulinoma dan hiperinsulinisme.

Walau bagaimanapun, perlu diambil kira bahawa setiap kali orang itu berlebihan berat badan, ada perubahan hormon yang terlibat, tetapi ini tidak selalu menunjukkan bahawa ini adalah ekor kegemukan. Kerana dengan penurunan berat badan, perubahan hormon ini dapat disembuhkan, tanpa memerlukan ubat.

Apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan: Kawal penyakit yang berkaitan dengan kelebihan berat badan, dan ikuti diet pemakanan dan senaman diet setiap hari.

3. Gangguan emosi

Kehilangan orang yang rapat, pekerjaan atau berita buruk boleh menyebabkan perasaan sedih atau bahkan kemurungan yang mendalam, dan ini menggemari mekanisme ganjaran kerana makan itu menyenangkan, tetapi kerana orang itu sering merasa sedih. tidak mencari tenaga untuk bersenam, untuk menghabiskan kalori dan lemak yang telah ditelannya lebih banyak dalam masa penderitaan dan kesakitan.

Apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan: Penting untuk meminta pertolongan dari rakan, keluarga atau ahli terapi untuk mengatasi kesedihan atau kemurungan ini, mencari motivasi baru untuk hidup. Berolahraga, walaupun anda tidak merasa seperti itu, adalah strategi yang sangat baik kerana usaha fizikal melepaskan endorfin ke dalam aliran darah, yang meningkatkan perasaan kesejahteraan. Makan makanan yang kaya dengan triptofan setiap hari juga sangat membantu. Tetapi di samping itu, disarankan juga untuk tidak menenggelamkan kesedihan anda dalam kuali brigadeiro, makanan cepat saji atau balang ais krim, dan ingatlah untuk selalu menjalani diet rendah kalori sehingga anda benar-benar dapat membakar lemak yang terkumpul.

4. Ubat yang menambah berat badan

Penggunaan ubat hormon dan kortikosteroid juga menggemari kenaikan berat badan dan dapat mendorong kegemukan kerana ia membengkak dan boleh menyebabkan peningkatan selera makan. Beberapa ubat yang menambah berat badan adalah diazepam, alprazolam, kortikosteroid, chlorpromazine, amitriptyline, sodium valproate, glipizide dan juga insulin.

Apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan: Sekiranya boleh, anda harus berhenti minum ubat, tetapi hanya dengan nasihat perubatan, jika tidak boleh menukar ubat dengan ubat lain, jalan keluarnya adalah dengan makan lebih sedikit dan lebih banyak bersenam.

5. Jangkitan virus Ad-36

Terdapat teori bahawa jangkitan oleh virus Ad-36 adalah antara penyebab kegemukan kerana virus ini telah diasingkan pada haiwan seperti ayam dan tikus dan telah diperhatikan bahawa yang tercemar akhirnya mengumpulkan lebih banyak lemak. Perkara yang sama telah diperhatikan pada manusia, tetapi tidak ada kajian yang cukup untuk membuktikan bagaimana ia mempengaruhi obesiti. Apa yang diketahui adalah bahawa haiwan yang dijangkiti mempunyai lebih banyak sel lemak dan mereka lebih kenyang dan dengan demikian mengirim isyarat hormon untuk tubuh mengumpulkan dan menyimpan lebih banyak lemak.

Apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan: Walaupun teori ini disahkan menurunkan berat badan, perlu menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Ini hanya menunjukkan tahap kesukaran seseorang untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang ideal.

6. Penurunan dopamin

Teori lain adalah bahawa orang gemuk kurang dopamin, neurotransmitter utama untuk merasa baik dan kenyang, dan dengan penurunannya orang akhirnya makan lebih banyak dan meningkatkan pengambilan kalori mereka. Ia juga dipercayai bahawa walaupun jumlah dopamin normal, fungsinya mungkin terganggu. Itu belum disahkan sama ada penurunan dopamin di otak ini adalah penyebab atau akibat kegemukan.

Apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan: Dalam kes ini, rahsia adalah meningkatkan pengeluaran dopamin dengan bersenam dan makan makanan seperti telur rebus, ikan dan biji rami, yang meningkatkan serotonin dan dopamin dan bertanggungjawab untuk memberikan rasa senang dan kesejahteraan dalam tubuh. Ahli endokrinologi mungkin juga menunjukkan penggunaan ubat penurunan berat badan, yang mengurangkan selera makan sehingga lebih mudah mematuhi diet.

7. Perubahan Leptin dan Ghrelin

Leptin dan ghrelin adalah dua hormon penting untuk mengawal selera makan, apabila fungsinya tidak diatur dengan betul, seseorang merasa lebih lapar dan oleh itu makan lebih banyak makanan, dan lebih sering pada siang hari. Ghrelin dihasilkan oleh sel-sel lemak dan semakin banyak sel yang dimiliki seseorang, semakin banyak ghrelin yang akan dihasilkannya, namun pada orang gemuk adalah perkara biasa untuk menemukan faktor lain iaitu ketika reseptor ghrelin tidak berfungsi dengan baik, jadi walaupun terdapat banyak ghrelin dalam badan, rasa kenyang tidak pernah sampai ke otak. Ghrelin dihasilkan di dalam perut dan menunjukkan bila seseorang perlu makan lebih banyak, kerana meningkatkan selera makan. Kajian pada orang gemuk telah mengesahkan bahawa walaupun setelah makan banyak jumlah ghrelin dalam badan, ia tidak berkurang dan oleh itu selalu merasa lebih lapar.

Apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan: Walaupun perubahan dalam mekanisme leptin dan ghrelin dapat disahkan dengan ujian darah, penyelesaian untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan lebih sedikit dan lebih banyak bersenam. Walau bagaimanapun, sekiranya anda mungkin perlu mengambil ubat untuk mengawal selera makan anda. Lihat apakah kaedah untuk mengurangkan berat badan yang dapat ditunjukkan oleh ahli endokrinologi.

8. Kekurangan aktiviti fizikal

Kekurangan aktiviti fizikal harian adalah salah satu penyebab utama kegemukan kerana melakukan senaman yang membuat baju anda berpeluh sekurang-kurangnya 40 minit setiap hari adalah kaedah terbaik untuk membakar kalori atau lemak yang terkumpul. Dengan tidak aktif badan tidak dapat membakar semua kalori yang dimakan melalui makanan dan hasilnya adalah pengumpulan lemak di perut, lengan dan kaki, tetapi semakin berat badan seseorang semakin banyak kawasan yang dipenuhi lemak, seperti punggung, di bawah dagu, dan di pipi.

Apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan: Satu-satunya jalan keluar adalah dengan berhenti bersikap tidak aktif dan melakukan aktiviti fizikal setiap hari. Mereka yang tidak suka gimnasium, harus berjalan-jalan di jalan, misalnya. Tetapi yang ideal adalah menjadikannya kebiasaan dan agar tidak menyenangkan dan bukan saat penderitaan yang tulen, anda harus memilih aktiviti fizikal yang sangat anda sukai tetapi itu cukup untuk menggerakkan dan menyapu baju anda. Apabila orang itu terbaring di tempat tidur dan tidak dapat bergerak atau sangat tua, satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah melalui makanan.

9. Makanan yang kaya dengan gula, lemak dan karbohidrat

Pengambilan makanan berlebihan yang kaya dengan gula, lemak dan karbohidrat adalah penyebab utama kegemukan kerana walaupun orang tersebut mempunyai faktor lain yang terlibat, tidak akan ada pengumpulan lemak jika orang tersebut tidak makan. Sekiranya orang itu mempunyai metabolisme yang rendah, semakin besar kemungkinan terkumpulnya lemak, dalam hal ini solusinya adalah makan lebih sedikit, tetapi jika orang itu mempunyai metabolisme yang lebih cepat, dia dapat makan lebih banyak dan tidak menambah berat badan, tetapi ini bukan majoriti penduduk. Makan berlebihan ketika seseorang makan banyak dalam beberapa minit juga merupakan penyebab utama kegemukan tetapi dalam keadaan apa pun, makanan boleh menjadi tempat perlindungan ketika emosi anda tidak terkawal dengan baik.

Apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan:Memulakan semula otak, memutuskan untuk makan dengan baik dan mengikuti pendidikan semula diet adalah mustahak untuk dapat berhenti menjadi gemuk. Tidak perlu lapar, tetapi semua yang anda makan mestilah sederhana, tanpa sos, tanpa lemak, tanpa garam dan tanpa gula, dengan jumlah karbohidrat yang rendah. Sup sayur, salad buah selalu dialu-alukan dan semua makanan dilarang. Untuk dapat mengekalkan diet anda dan berhenti gemuk, perkara paling penting adalah mencari motivasi. Menulis di buku nota alasan yang membuat anda ingin menurunkan berat badan adalah strategi yang sangat baik. Menempelkan motif ini di dinding, cermin atau di mana sahaja anda terus menonton dapat membantu anda untuk sentiasa merasa termotivasi untuk terus fokus dan menurunkan berat badan.

10. Sebab-sebab biasa yang lain

Faktor lain yang juga menyokong kenaikan berat badan dan mungkin berkaitan dengan kegemukan adalah:

• Berhenti merokok kerana nikotin yang mengurangkan selera makan tidak lagi ada, yang menyokong peningkatan pengambilan kalori;
• Melakukan percutian kerana mengubah rutin harian dan makanan cenderung lebih kalori pada tahap ini;
• Berhenti bersenam kerana metabolisme badan turun dengan cepat, walaupun selera makan tetap sama dan lebih banyak lemak akhirnya berkumpul;
• Kehamilan, kerana perubahan hormon pada tahap ini, dikaitkan dengan kegelisahan dan 'izin' masyarakat untuk makan selama dua orang, yang sebenarnya tidak betul.

Bagaimanapun, rawatan untuk kegemukan selalu melibatkan diet dan senaman, tetapi penggunaan ubat untuk menurunkan berat badan dapat menjadi pilihan, terutama bagi mereka yang perlu menjalani operasi bariatrik, misalnya, untuk mengurangi risiko pembedahan.

Apa yang tidak berfungsi untuk menurunkan berat badan

Strategi utama yang tidak berfungsi untuk menurunkan berat badan adalah mengikuti diet fad kerana ini sangat ketat, sukar dipatuhi dan kerana walaupun orang itu kurus dengan cepat, mereka mungkin akan menambah berat badan secepat mereka menurunkan berat badan . Diet gila ini biasanya mengambil sejumlah besar nutrien, dan boleh membuat orang itu sakit, berkecil hati dan kekurangan zat makanan. Atas sebab ini, lebih baik menjalani pendidikan semula diet yang dipandu oleh pakar pemakanan.