Rutin Senaman "Electra-cise" Carmen Electra

Kandungan

• Ulasan untuk

Sekiranya ada orang yang tahu bagaimana elektrik, itu Carmen Electra. Model, pelakon, penari, dan pengarang yang berperikemanusiaan (dia melancarkan novel pertolongan mandiri sendiri yang berjudul Bagaimana Menjadi Seksi), selalu yakin dengan lekuk tubuhnya-dan mahu rakan perempuannya juga!

Memberi inspirasi kepada wanita di seluruh dunia untuk bersenam, bersenang-senang, dan merasa sangat seksi pada masa yang sama, DVD Aerobic Striptease pedasnya dan alat menari tiang rumah profesional membawa makna baru kepada perkataan ‘latihan’.

Itulah sebabnya kami sangat gembira ketika vixen yang bersemangat membuat latihan "Electra-cise", eksklusif untuk SHAPE!

Dicipta oleh: Carmen Electra. Berhubung dengannya di Twitter dan Facebook.

Tahap: Pemula

Berfungsi: Seluruh badan

Peralatan: Tikar latihan, tali lompat, dumbbells, roller busa

Butiran senaman: Lakukan 1 set 8 hingga 10 ulangan setiap latihan (kecuali dinyatakan lain), luangkan masa hingga satu minit untuk menarik nafas antara set. Apabila anda semakin kuat, tingkatkan keamatan dengan melakukan 2 atau 3 set.

Latihan ini mempunyai latihan berikut:

1) Shadowboxing (5-10 minit)

2) Bilah Bahu Rolling Foam

3) Angkat Kaki Sisi Baring (1 set pada setiap kaki)

4) Bulatan Kaki Tunggal (1 set pada setiap kaki)

5) Berkaki empat

6) Bangun Turki

7) Dumbbell Lunge (1 set pada setiap kaki)

8) Teras Squat

Klik di sini untuk melihat senaman penuh dalam tindakan!

Cuba lebih banyak latihan yang dibuat oleh editor SHAPE dan jurulatih selebriti, atau bina latihan anda sendiri menggunakan Alat Pembina Senaman kami.

Ulasan untuk