Bolehkah Anda OD Mengenai Probiotik? Pakar Menimbang Berapa Banyak Terlalu Banyak

Kandungan

• Ulasan untuk

Kegilaan probiotik semakin mengambil alih, jadi tidak hairanlah kami menerima pelbagai soalan yang tertumpu pada "berapa banyak bahan ini boleh saya miliki dalam sehari?"

Kami suka air probiotik, soda, granola, dan makanan tambahan, tetapi berapa banyak yang terlalu banyak? Kami mula mencari jawapan dan berbual melalui e-mel dengan pakar pemakanan Charity Lighten dari Silver Fern Brand, Dr. Zach Bush, pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Biomic Sciences LLC, dan Kiran Krishan, ahli mikrobiologi dari Silver Fern Brand. Inilah yang mereka katakan.

Bolehkah Anda Berlebihan Mengenai Probiotik?

Charity mengatakan, "Tidak ada overdosis pada strain Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans, dan Bacillus Subtilus, serta Saccharomyces Boulardii dan Pediococcus Acidilactici."

Dr. Bush mempunyai tindak balas yang serupa, dan memberikan beberapa gambaran mengenai kesan jangka panjang. "Anda tidak boleh berlebihan dalam probiotik dalam sehari, tetapi sebaliknya, penggunaan probiotik jangka panjang memaksa penyempitan ekosistem bakteria anda yang bertentangan dengan anda. tujuan untuk kesihatan usus yang optimum. " Jadi anda tidak mahu keterlaluan. Hanya kerana anda tidak semestinya OD tidak bermakna teruskan.

Gejala Terlalu Jauh

Bagaimana anda dapat mengetahui jika anda telah mencapai had anda? Dr. Bush menjelaskan beberapa tanda. Setelah anda mengalami kelegaan (untuk apa-apa kesengsaraan usus anda yang pertama kali anda lakukan), jika anda terus berjalan, anda akan mewujudkan "persekitaran usus yang tidak stabil," katanya. Ini boleh mengakibatkan "masalah gastrointestinal seperti mual, cirit-birit, gas, atau kembung." Pada asasnya bertentangan dengan apa yang anda cuba lakukan. Kerana anda biasanya mengambil hanya satu strain probiotik, "anda mencipta monokultur daripada strain tertentu." Terlalu banyak tekanan yang sama, dan anda mempunyai masalah.

Krishan berkata, "Jika seseorang mengambil terlalu banyak, [misalnya] bersamaan dengan 10-15 paket minuman Silver Fern dalam sehari, mereka mungkin mengalami najis longgar. Dalam percubaan klinikal dengan pesakit gagal hati, kami menggunakan bersamaan dengan enam pek minuman setiap hari dan tidak ada reaksi buruk sama sekali dan ini adalah subjek yang sangat sakit."

Apa yang kami kumpulkan ialah agak sukar untuk berlebihan, tetapi mungkin, dan hasilnya agak tidak selesa.

Berapa Banyak Terlalu?

Di sinilah ia melekit: tidak ada had atau dos yang diluluskan oleh FDA. Ia berbeza-beza berdasarkan siapa anda bertanya. "Saya membatasi penggunaan probiotik hingga dua hingga tiga minggu setelah terdedah kepada antibiotik atau penyakit usus," kata Dr Bush. "Bergantung pada keadaan perubatan anda, seorang profesional perubatan mungkin menetapkan dos yang lebih besar yang sesuai untuk pesakit."

Dan kami tahu bahawa anda mungkin mengharapkan jawapan yang lebih sederhana "inilah sebenarnya yang harus anda ambil", tetapi pertaruhan terbaik anda dengan probiotik - dan semua perkara perubatan, dalam hal ini - adalah berunding dengan doktor anda. Tetapi buat masa ini, jangan risau tentang minuman atau suplemen probiotik kegemaran anda; anda semestinya baik-baik saja!

Artikel ini mula-mula muncul di Popsugar Fitness.

Lagi daripada Popsugar Fitness:

Happy Gut, Happy Life: Cara-cara Memperolehi Probiotik Anda

Tetapi Serius, WTF Adakah Air Probiotik?

1 Makanan yang Menyembuhkan Masalah Pencernaan Saya

Ulasan untuk