Camila Cabello Ingin Anda Luangkan 5 Minit dari Hari Anda untuk "Hanya Bernafas"

Kandungan

• Ulasan untuk

Hubungan antara Camila Cabello dan Shawn Mendes masih menjadi misteri. Perasaan penyanyi "Havana" itu tentang media sosial, bagaimanapun, adalah jelas. Dia sudah terbuka tentang mengalih keluar media sosial daripada telefonnya untuk kesihatan mentalnya. Tetapi pada hujung minggu, dia berkongsi bagaimana dia menggunakan masa lapangnya sekarang kerana dia tidak banyak menggunakan telefonnya.

"Saya sangat mengesyorkan mengambil lima minit hari anda untuk bernafas sahaja. Saya telah melakukan ini sejak kebelakangan ini dan ia sangat membantu saya," tulisnya di Instagram, sambil menambah bahawa dia telah bermeditasi sejak beberapa bulan lalu juga.

Walaupun Cabello mengakui bahawa dia "tidak memahami" meditasi pada awalnya, dia menyedari betapa berdampaknya terhadap pemikiran dan kualiti hidupnya dengan latihan yang konsisten. Dan kini, dia mahu peminatnya mencubanya juga: "Saya benar-benar sedar bahawa saya boleh menggunakan platform ini untuk membantu orang ramai walaupun dengan cara yang kecil!" (Berkaitan: Meditasi Imbasan Badan Julianne Hough Melakukan Berbilang Kali Sehari)

Sebelum bermeditasi, Cabello merasa "terperangkap" dengan terlalu banyak berfikir, jelasnya. "Kebelakangan ini hanya kembali kepada nafas saya dan memberi tumpuan kepadanya meletakkan saya kembali ke dalam badan saya dan kembali ke masa kini dan banyak membantu saya," kongsinya.

ICYDK, kemampuan untuk meletakkan diri anda pada masa sekarang adalah salah satu faedah meditasi yang paling kuat. Apabila anda bermeditasi, "anda berasa lebih hadir dengan diri anda sepanjang hari," Lorin Roche, Ph.D. pengarangMeditasi DibuatMudah, memberitahu kami dalam temu bual sebelum ini. "Sebilangan besar masa kita berada di masa lalu atau masa depan," tambah Saki F. Santorelli, Ed.D, pengarah Klinik Pengurangan Tekanan di Sekolah Perubatan Universiti Massachusetts di Worcester dan pengarangSembuhkan Dirimu. "Namun masa kini adalah tempat keseronokan dan keintiman berlaku."

Terdapat sains untuk menyokongnya: Amalan meditasi yang konsisten dapat membantu anda menjadi lebih peka, yang seterusnya dapat membantu menurunkan tahap kortisol (alias stres), menurut penyelidikan dari Projek Shamantha di University of California, Davis. Penyelidik mengukur kesedaran peserta sebelum dan selepas berundur meditasi selama tiga bulan dan mendapati bahawa mereka yang kembali dengan keupayaan yang lebih baik untuk memberi tumpuan pada masa kini juga mempunyai tahap kortisol yang lebih rendah. (Inilah cara menggunakan meditasi tidur untuk melawan insomnia.)

Tetapi kunci untuk meraih faedah meditasi adalah konsisten, seperti yang ditunjukkan oleh Cabello dalam jawatannya. "Semakin banyak anda mengamalkan kesedaran, semakin anda hadir dalam semua detik kehidupan," Mitch Abblett, Ph.D., ahli psikologi klinikal dan pengarang Berkembang Minda: Amalan Kesedaran untuk Semua Umur, baru-baru ini memberitahu kami.

Tidak pasti di mana hendak bermula? Penyanyi "Señorita" telah Anda bahas: "Luangkan waktu lima minit dari hari ini untuk menghirup hidung anda selama 5 saat, dan menghembuskan nafas selama 5 saat melalui mulut anda," sarannya. Fokus pada nafas anda dan bagaimana rasanya bergerak masuk dan keluar dari badan anda, jelasnya. "Lakukan tiga kali sehari dan bila-bila masa anda rasa diri anda terharu."

Sekiranya anda masih berjuang dengan latihan ini, periksa beberapa aplikasi meditasi terbaik untuk pemula untuk membantu anda memasuki zon ~ zen ~ anda.

Ulasan untuk