Kekejangan kehamilan: 6 sebab utama dan apa yang perlu dilakukan

Kandungan

• 1. Keletihan yang berlebihan
• 2. Pertambahan berat badan
• 3. Masalah peredaran darah
• 4. Dehidrasi
• 5. Kekurangan kalsium atau magnesium
• 6. Trombosis vena dalam
• Cara mengelakkan kekejangan berulang
• Adakah kekejangan pada kehamilan berbahaya?

Kemunculan kekejangan pada kehamilan agak biasa dan mempengaruhi hampir separuh wanita hamil, dan biasanya dikaitkan dengan perubahan normal kehamilan.

Walaupun tidak menjadi perhatian, penampilan kekejangan harus selalu dilaporkan kepada pakar kebidanan, terutama jika sangat berulang, kerana ini juga boleh menjadi tanda penurunan dehidrasi atau perubahan nilai beberapa mineral, seperti sebagai kalsium dan kalium, yang boleh diganti untuk menghilangkan rasa tidak selesa.

Secara umum, cara yang baik untuk melegakan kekejangan termasuk: meregangkan otot yang terkena, melakukan urutan dan menggunakan kompres air suam ke kawasan tersebut. Untuk mengelakkan mereka sering muncul, selain berunding dengan pakar kebidanan, penting untuk melakukan senaman secara teratur dan menjaga diet seimbang, kaya dengan air, buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian.

Berikut adalah penyebab kekejangan yang paling biasa pada kehamilan dan apa yang perlu dilakukan dalam setiap kes:

1. Keletihan yang berlebihan

Ini adalah sebab yang paling biasa untuk munculnya kekejangan pada kehamilan dan ia berlaku kerana kehamilan adalah fasa perubahan besar dalam tubuh wanita, yang membuat wanita hamil merasa lebih letih daripada biasa. Keletihan ini akhirnya dapat memberi banyak tekanan pada otot, terutama pada kaki, yang menyebabkan kekejangan.

Apa nak buat: biasanya teknik mudah seperti meregangkan otot, mengurut bahagian yang terkena dan memakai kompres hangat sudah cukup untuk melegakan kekejangan.

2. Pertambahan berat badan

Meningkatkan berat badan adalah salah satu sebab utama perkembangan kekejangan kaki, terutama disebabkan oleh pertumbuhan bayi, yang akhirnya memberi tekanan pada saraf dan saluran darah yang melintas dari perut ke kaki.

Atas sebab inilah kekejangan otot hanya mulai muncul setelah trimester ketiga, seperti ketika bayi lebih tua, memberi tekanan lebih banyak.

Apa nak buat: idealnya, wanita harus berusaha menambah berat badan secara beransur-ansur dan sihat. Di samping itu, ketika perut sudah sangat besar, juga penting untuk berehat lebih banyak pada waktu siang. Berikut adalah beberapa petua pemakanan semasa mengandung untuk mengelakkan berat badan berlebihan.

3. Masalah peredaran darah

Semasa kehamilan adalah normal bagi peredaran darah menjadi lebih perlahan kerana pengaruh hormon kehamilan dan peningkatan jumlah darah dalam badan. Atas sebab ini, normal untuk darah akhirnya terkumpul dalam jumlah yang lebih besar di kaki, menyebabkan bengkak dan memudahkan penampilan kekejangan.

Apa nak buat: cara yang baik untuk mengelakkan kekejangan jenis ini adalah berehat dengan kerap sepanjang hari dengan kaki anda sedikit tinggi, di atas paras jantung anda, supaya peredaran darah lebih mudah.Lihat cara lain untuk memerangi penumpukan cecair pada kehamilan.

4. Dehidrasi

Paras air yang mencukupi sangat penting untuk fungsi keseluruhan organisma, termasuk untuk perkembangan bayi. Atas sebab ini, ketika wanita tersebut tidak minum air dengan cukup, ada kemungkinan tubuh berusaha untuk mengimbangi dengan membuang air dari tempat yang kurang penting, untuk melindungi kehamilan. Salah satu tempat yang boleh terjejas adalah serat otot, yang gagal berfungsi dengan baik dan menyebabkan kekejangan.

Selain kekejangan, tanda-tanda lain yang dapat membantu mengenal pasti dehidrasi termasuk rasa dahaga berterusan, penurunan air kencing, dan air kencing kuning gelap.

Apa nak buat: semasa kehamilan disarankan minum antara 6 hingga 8 gelas air sehari untuk mengelakkan dehidrasi. Lihat dalam video 4 teknik ini untuk minum lebih banyak air pada siang hari:

5. Kekurangan kalsium atau magnesium

Kalsium dan magnesium adalah dua mineral yang sangat penting untuk fungsi serat otot dan, oleh itu, apabila beberapa di bawah nilai ideal, komplikasi, seperti kekejangan, mungkin timbul.

Apa nak buat: anda harus berjumpa pakar obstetrik anda untuk menjalani ujian darah dan mengesahkan tahap kalsium dan magnesium dalam badan. Sekiranya ia diubah, doktor mungkin menetapkan penggunaan suplemen untuk memulihkan tahap mineral ini.

6. Trombosis vena dalam

Ini adalah penyebab kekejangan yang paling serius, tetapi juga paling jarang berlaku semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, wanita hamil berisiko meningkat membentuk bekuan yang akhirnya dapat menyumbat salah satu saluran di kaki dan mengakibatkan trombosis urat dalam.

Walau bagaimanapun, selain kekejangan, trombosis juga disertai dengan tanda mudah lain untuk mengenal pasti seperti sakit tiba-tiba dan kuat, bengkak kaki, kemerahan dan pelebaran urat.

Apa nak buat: setiap kali disyaki trombosis vena dalam, adalah penting untuk pergi ke hospital untuk mengesahkan diagnosis dan memulakan diagnosis. Dalam beberapa kes, trombosis akhirnya dapat sembuh dalam beberapa minit, melegakan simptom, tetapi bagaimanapun, wanita hamil mesti selalu berjumpa doktor. Lihat 5 petua untuk mengelakkan trombosis urat dalam.

Cara mengelakkan kekejangan berulang

Beberapa petua yang harus diikuti untuk mencegah episod kekejangan baru semasa kehamilan adalah:

• Lakukan regangan setiap hari, kerana membantu memberi kelenturan dan memperbaiki postur yang betul;
• Berlatih aktiviti fizikal ringan hingga sederhana, seperti berjalan kaki, selama kira-kira 30 minit sehari, selama 3 hingga 5 hari seminggu, kerana mereka meningkatkan kekuatan, keanjalan dan peredaran otot
• Elakkan senaman yang berlebihan, kerana aktiviti yang kuat dan meletihkan juga dapat mencetuskan keletihan dan pengecutan otot secara tiba-tiba;
• Minum kira-kira 1.5 hingga 2 liter sehari, memastikan badan sentiasa terhidrat;
• Makan makanan yang kaya dengan kalsium, kalium dan magnesium, terdapat dalam makanan seperti alpukat, jus oren, pisang, susu, brokoli, biji labu, badam, kacang hazel atau kacang Brazil, misalnya.

Walaupun makanan ini kaya dengan mineral yang membantu mencegah kekejangan, mungkin perlu mengambil makanan tambahan yang kaya dengan mineral ini, yang hanya boleh diambil oleh wanita hamil apabila ditunjukkan oleh doktor.

Lihat beberapa lagi petua dalam video berikut:

Adakah kekejangan pada kehamilan berbahaya?

Walaupun sangat tidak selesa, pada kebanyakan masa, mengalami kekejangan tidak berbahaya, disarankan untuk mengikuti petua yang telah kita bicarakan untuk melegakan dan mencegah episod ini.

Namun, jika mereka sering muncul, disarankan untuk melaporkan kepada pakar obstetrik selama masa pranatal, sehingga dia dapat menyelidiki kemungkinan penyebabnya, melalui dos elektrolit dan vitamin dalam darah, dan, jika perlu, meresepkan beberapa ubat untuk pembetulan, seperti magnesium. atau suplemen vitamin.