Cahaya Terang Dari Telefon Pintar Anda Boleh Mempengaruhi Metabolisme Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Kami tahu bahawa menatal melalui media sosial kami memberi suapan perkara pertama pada waktu pagi dan sebelum kami tidur mungkin bukanlah yang terbaik untuk kami. Tetapi bukan sahaja ia benar-benar mengacaukan permulaan pagi anda yang penuh perhatian, cahaya biru terang yang dipancarkan oleh skrin anda secara serius merosakkan corak tidur anda pada waktu malam. Menurut kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One, semua pendedahan cahaya terang dari telefon pintar anda mengganggu badan anda dengan cara lain juga. (Lihat: Otak Anda Pada iPhone Anda.)

Penyelidik dari Northwestern University di Chicago berusaha untuk meneroka bagaimana pendedahan cahaya terang mempengaruhi metabolisme kita dan sama ada masa hari kita menerima pendedahan itu penting. (Adakah anda tahu 7 Perkara Pelik Ini Mungkin Melebarkan Pinggang Anda?)

Berdasarkan penyelidikan terdahulu yang mendapati orang yang menerima cahaya paling terang pada waktu pagi lebih rendah daripada mereka yang terdedah kepada sebahagian besar cahaya terang mereka pada waktu petang, para penyelidik dari Northwestern secara rawak menugaskan peserta dewasa untuk tiga jam berwarna biru yang diperkaya pendedahan cahaya (seperti jenis yang muncul dari skrin iPhone atau komputer anda) tepat setelah bangun atau sebelum mereka menghidupkannya pada waktu petang.

Dalam kedua-dua keadaan, cahaya terang (berbanding dengan cahaya malap) mengubah fungsi metabolik peserta dengan meningkatkan rintangan insulin mereka, yang meningkatkan risiko anda menghidap diabetes jenis 2. (Psst ... Berhati-hatilah dengan 6 Cara Diet Anda Bermasalah dengan Metabolisme Anda.)

Mereka juga mendapati bahawa meluangkan masa dengan skrin anda sebelum tidur adalah pendedahan pergerakan malam yang sangat buruk menyebabkan tahap glukosa puncak (gula darah AKA) lebih tinggi daripada pendedahan pagi. Dan dari masa ke masa, semua glukosa yang berlebihan itu boleh membawa kepada lemak badan yang berlebihan. Jadi tidak berbaloi dengan sepuluh minit tambahan yang dihabiskan di Twitter.

Pertaruhan terbaik anda untuk menghilangkan kesan gelombang cahaya yang meluas di pinggang adalah dengan melakukan sedikit detox digital-tunggu sehingga anda sampai ke pejabat untuk menghidupkan dan membuat jam sebelum tidur bebas dari skrin. Sekiranya anda tidak dapat memahami idea untuk melepaskan diri dari skrin, sekurang-kurangnya turunkan kecerahan atau hidupkan ciri pengurangan cahaya biru seperti Night Shift. (Dan lihat 3 Cara Menggunakan Teknologi pada Waktu Malam-dan Masih Tidur dengan Nyenyak.)

Ulasan untuk