Latihan semula usus

Program latihan semula usus, latihan Kegel, atau terapi biofeedback boleh digunakan oleh orang untuk membantu meningkatkan pergerakan usus mereka.

Masalah yang mungkin bermanfaat dari latihan semula usus termasuk:

• Inkontinensia tinja, yang merupakan kehilangan kawalan usus, menyebabkan anda membuang najis secara tiba-tiba. Ini boleh berlaku dari kadang-kadang bocor sejumlah kecil najis dan gas masuk, hingga tidak dapat mengawal pergerakan usus.
• Sembelit teruk.

Masalah-masalah ini mungkin disebabkan oleh:

• Masalah otak dan saraf (seperti dari sklerosis berganda)
• Masalah emosi
• Kerosakan saraf tunjang
• Pembedahan sebelumnya
• Bersalin
• Penggunaan julap yang berlebihan

Program usus merangkumi beberapa langkah untuk membantu anda melakukan pergerakan usus yang kerap. Sebilangan besar orang dapat melakukan pergerakan usus secara berkala dalam beberapa minggu. Sebilangan orang perlu menggunakan julap bersama dengan latihan semula usus. Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh memberitahu anda jika anda perlu mengambil ubat-ubatan ini dan mana yang selamat untuk anda.

Anda memerlukan ujian fizikal sebelum memulakan program latihan buang air besar. Ini akan membolehkan pembekal anda mencari punca inkontinensia tinja. Gangguan yang dapat diperbaiki seperti pengecutan tinja atau cirit-birit berjangkit dapat diatasi pada waktu itu. Penyedia akan menggunakan sejarah kebiasaan dan gaya hidup usus anda sebagai panduan untuk menetapkan corak pergerakan usus baru.

DIET

Membuat perubahan berikut pada diet anda akan membantu anda mempunyai najis biasa, lembut dan besar:

• Makan makanan berserat tinggi seperti biji-bijian gandum, sayur-sayuran segar, dan kacang.
• Gunakan produk yang mengandungi psyllium, seperti Metamucil, untuk menambahkan najis pada najis.
• Cuba minum 2 hingga 3 liter cecair sehari (kecuali jika anda mempunyai keadaan perubatan yang memerlukan anda menyekat pengambilan cecair anda).

LATIHAN BOWEL

Anda boleh menggunakan rangsangan digital untuk mencetuskan pergerakan usus:

• Masukkan jari yang dilincirkan ke dubur. Gerakkan dalam bulatan sehingga otot sfinkter mengendur. Ini mungkin mengambil masa beberapa minit.
• Setelah anda melakukan rangsangan, duduklah dalam keadaan normal untuk buang air besar. Sekiranya anda dapat berjalan kaki, duduk di tandas atau di sebelah katil. Sekiranya anda berada di tempat tidur, gunakan alas tempat tidur. Masuk ke posisi duduk sedekat mungkin. Sekiranya anda tidak dapat duduk, berbaring di sebelah kiri anda.
• Cuba dapatkan seberapa banyak privasi yang anda boleh. Sebilangan orang berpendapat bahawa membaca sambil duduk di tandas menolong mereka berehat.
• Sekiranya anda tidak mengalami pergerakan usus dalam masa 20 minit, ulangi prosesnya.
• Cuba mengecutkan otot-otot perut dan turun semasa melepaskan najis. Anda mungkin menolong membongkok ke hadapan sambil menunduk ke bawah. Ini meningkatkan tekanan di dalam perut dan membantu mengosongkan usus.
• Lakukan rangsangan dengan jari anda setiap hari sehingga anda mula mempunyai corak pergerakan usus yang kerap.
• Anda juga boleh merangsang pergerakan usus dengan menggunakan supositoria (gliserin atau bisacodyl) atau enema kecil. Sebilangan orang merasa senang minum jus prun atau nektar buah.

Menjaga corak tetap sangat penting agar program latihan semula usus berjaya. Tetapkan waktu biasa untuk pergerakan usus setiap hari. Pilih masa yang sesuai untuk anda. Perlu diingat jadual harian anda. Waktu terbaik untuk buang air besar adalah 20 hingga 40 minit selepas makan, kerana makan merangsang aktiviti usus.

Sebilangan besar orang dapat melakukan rutin pergerakan usus dalam beberapa minggu.

LATIHAN KEGEL

Latihan untuk menguatkan otot rektum dapat membantu mengawal usus pada orang yang mempunyai sfinkter rektum yang tidak kompeten. Latihan Kegel yang menguatkan nada otot pelvis dan rektum boleh digunakan untuk ini. Latihan ini pertama kali dikembangkan untuk mengawal inkontinensia pada wanita setelah melahirkan.

Untuk berjaya dengan latihan Kegel, gunakan teknik yang betul dan ikuti program latihan biasa. Bercakap dengan pembekal anda untuk mendapatkan arahan mengenai cara melakukan latihan ini.

BIOFEEDBACK

Biofeedback memberi anda maklum balas suara atau visual mengenai fungsi badan. Pada orang dengan inkontinensia tinja, biofeedback digunakan untuk menguatkan sfinkter rektum.

Palam rektum digunakan untuk mengesan kekuatan otot rektum. Elektrod pemantauan diletakkan di bahagian perut. Palam rektum kemudian dipasang ke monitor komputer. Grafik yang menunjukkan kontraksi otot rektum dan kontraksi perut akan muncul di skrin.

Untuk menggunakan kaedah ini, anda akan diajar cara memerah otot rektum di sekitar palam rektum. Paparan komputer membimbing anda untuk memastikan anda melakukannya dengan betul. Gejala anda akan mula bertambah baik selepas 3 sesi.

Latihan inkontinensia tinja; Usus neurogenik - latihan semula usus; Sembelit - latihan semula usus; Obstipasi - latihan semula usus; Inkontinensia usus - latihan semula usus

Deutsch JK, Hass DJ. Perubatan pelengkap, alternatif, dan integratif. Dalam: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Penyakit Gastrointestinal dan Hati Sleisenger dan Fordtran. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 131.

Iturrino JC, Lembo AJ. Sembelit. Dalam: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Penyakit Gastrointestinal dan Hati Sleisenger dan Fordtran. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 19.

Pardi DS, Cotter TG. Penyakit usus besar yang lain. Dalam: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Penyakit Gastrointestinal dan Hati Sleisenger dan Fordtran. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 128.

Camilleri M. Gangguan motilitas gastrousus. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Edisi ke-26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 127.