Badan Yakin

Kandungan

• Ulasan untuk

Setiap tahun, kira-kira 25 wanita berkumpul pada waktu pagi ketika matahari terbit untuk berjalan kaki selama satu jam. Pemerhati luar perhimpunan ini tidak akan tahu tentang hubungan yang mengikat ibu tiga orang anak dari Los Angeles dengan ahli psikologi dari Kansas atau pengajar kecergasan dari Baltimore.

Namun, sejak tahun 1996, kumpulan wanita dari seluruh Amerika ini telah menghantar panggilan telefon dan e-mel, mencium selamat tinggal orang yang mereka sayangi, dan kemudian pergi ke bandar untuk membersihkan minda dan hati mereka selama empat hari di Shape's Body Confident (sebelumnya dikenali sebagai program Body Positive). Matlamat empat hari itu? Untuk membolehkan wanita mengubah imej badan mereka.

Dilancarkan pada tahun 1996, Shape's Body Confident berkisar tentang bagaimana perasaan wanita tentang diri mereka dan tubuh mereka dan bagaimana untuk meningkatkan perasaan tersebut. Hari biasa merangkumi perbincangan interaktif mengenai tema yang berkaitan dengan gambar badan, latihan (dari Spinning hingga hiking hingga yoga), belajar teknik relaksasi, dan mendengar pembicara mengenai topik-topik seperti seksualiti, pemakanan dan kecergasan.

Pagi bermula dengan berjalan kaki secara berkumpulan atau kenaikan berterusan. Peserta kemudian bertemu untuk perbincangan kumpulan yang diketuai oleh ahli psikologi dan pakar imej badan Ann Kearney-Cooke, Ph.D., pengarah Institut Psikiatri Cincinnati. Sebilangan besar alumni mengatakan bahawa mereka mendapati sinergi dan keterbukaan yang dikongsi oleh wanita yang pernah menghadapi imej badan yang serupa berperang sebagai bahagian paling berharga dalam program ini. Wanita mengaitkan perasaan dari rasa malu, rasa bersalah dan kemarahan kepada harapan, kegembiraan dan penerimaan diri.

Oleh kerana pengalaman wanita menjalankan gamut dari bekas anoreksik hingga senaman kompulsif atau makan berlebihan, semua orang dapat berhubungan dengan seseorang dalam kumpulan. Dan dengan menggalakkan penulisan jurnal individu, visualisasi dan perbincangan kumpulan, Kearney-Cooke membantu wanita ini mengenal pasti bidang kebimbangan mereka dan memeriksa tingkah laku tertentu yang mengekalkan negatif terhadap tubuh mereka. Dia juga membentangkan strategi langkah demi langkah untuk melukis semula imej badan yang lebih sihat yang boleh dibawa pulang oleh peserta.

Adakah Body Confident berfungsi? Ini adalah soalan yang mungkin paling baik dijawab oleh wanita yang telah bertahun-tahun kembali. Seperti yang anda akan lihat dengan membaca beberapa testimoni hebat alumni, cabaran sebenar yang mereka semua hadapi lebih mendalam daripada badan mereka. Cabaran itu adalah untuk merasa lebih baik tentang siapa mereka. Inilah yang terjadi kepada mereka pada tahun selepas seminar Body Confident pertama mereka - dan bagaimana Body Confident memainkan peranan penting dalam membuat perubahan tersebut berlaku.

"Saya keluar dari kemurungan saya."

- Julie Robinson, Los Angeles

Pada tahun 1996, Robinson menghadiri sesi Body Confident yang pertama, yang diadakan sejurus selepas ibunya meninggal. "Kematian ibu saya membuat saya terkena batu kerana saya menyedari bahawa saya tidak dapat menikmatinya atau masa kecil saya," katanya. "Saya tidak dapat membantu diri saya sendiri dan perlu mengubah hidup saya."

Robinson meninggalkan seminar Body Confident pertamanya yang berjanji untuk menyusun semula fikiran, badan dan rohnya. Secara khusus, dia ingin mengatasi kekurangan keyakinannya dan kemurungan tahap rendah kronik, sifat yang dikongsi dengan mendiang ibunya. Robinson mengatakan bahawa program itu membolehkannya keluar dari kemurungan dengan menunjukkan kepadanya bagaimana mengarahkan tenaga dari obsesi fizikalnya. "Sebaik sahaja saya mengambil berat tentang penampilan saya, ada banyak hal dalam hidup yang dapat saya biarkan dan nikmati. Setelah Berkeyakinan Tubuh, saya mengakui bahagian diri saya ini yang mempunyai semangat dan keinginan," katanya. "Saya tidak membiarkan rasa takut menghalangi saya lagi. Inisiatif itu ada selama ini, tetapi saya tidak melihatnya kerana saya terperangkap dalam kemurungan."

Robinson mengambil tindakan dengan menganjurkan kelab buku untuk melibatkan fikirannya dan membina sistem sokongan yang lebih baik. Secara fizikal, dia memutuskan untuk menetapkan tujuan yang lebih spesifik daripada pergi ke gim lima hari seminggu. Oleh itu, dia dan rakannya berlatih dan menamatkan triatlon pada tahun 1997. Kemudian, setahun selepas menghadiri bengkel Body Confident keduanya, dia melintasi garisan penamat menunggang basikal AIDS sejauh 560 batu dari San Francisco ke Los Angeles.

Robinson kemudian menjadi bulatan penuh dalam pemulihannya daripada kematian ibunya. Dia berkongsi surat anumerta dengan rakan peserta di Tucson yang dia tulis kepada ibunya. "Surat saya kepada ibu saya memberitahu dia tentang semua perkara yang saya nikmati sekarang," jelas Robinson. "Saya telah mencapai satu tahap dalam hidup saya yang saya tidak pernah bersamanya. Saya boleh memberikan anak-anak saya kegembiraan hidup sekarang kerana saya sendiri memilikinya."

"Semakin saya percaya pada diri saya, semakin saya merasa dapat menjaga diri saya sendiri, dan semakin saya merasa badan saya tidak begitu teruk."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Selama bertahun-tahun, Castor tahu ada sesuatu yang tidak kena tentang imej badannya. "Setiap kali saya melihat ke cermin, semua yang saya lihat adalah dua paha yang gemuk," kenangnya. "Saya pergi ke Body Confident kerana saya harus berdamai dengan tubuh saya."

Dalam jurnal 1997, Castor, seorang peguam bela kecergasan seumur hidup, dengan fasih mencetuskan kegelisahannya ketika menyelidiki masalah imej badan di Body Confident pertamanya dan faedah yang diperoleh daripada melakukannya: "[Program ini] adalah papan selam saya hingga usia pertengahan. Saya menyedari bahawa perasaan saya tentang badan saya tidak ada kaitan dengan badan saya. Apabila anda menyelam dalam-dalam dan kemudian muncul semula, ambil nafas pertama dan lihat sekeliling, semuanya kelihatan bersih dan segar serta baharu."

Langkah pertama Castor adalah "mula memberi perhatian lebih kepada apa yang ingin saya lakukan dan lebih sedikit kepada apa yang orang lain mahu saya lakukan," katanya, mengingat nasihat Kearney-Cooke untuk mula menumpukan perhatian pada keperluannya sendiri - walaupun itu bermaksud meluangkan masa berjauhan dengan keluarga dan rakan sebentar. Castor berunding dengan pakar pemakanan, dan hari ini, dia kerap berlatih dengan suaminya, makan makanan yang lebih sihat dan memberi tumpuan kepada wanita baru yang dia temui.

Pada masa ini, ketika Castor berlaku di atas cermin, dia mungkin akan mengabaikan paha itu. "Saya melaluinya sekarang," katanya. "Kebanyakan yang saya lihat ialah saya benar-benar kuat."

"Saya memulakan perlumbaan basikal."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

Anak bongsu daripada lima anak, McGilley kehilangan ibunya kerana membunuh diri ketika McGilley baru berusia 16 tahun. "Menjadi anak wira adalah peranan saya," katanya tentang tahun-tahun sebelum dan selepas ibunya membunuh diri. "Saya adalah seorang penolong dan penjaga dan memikul beban untuk orang lain, jadi saya tidak mahu terlalu banyak."

Bengkel Body Confident, bersama dengan terapi, membolehkan McGilley memberi keutamaan kepada dirinya sendiri. Apabila seorang lagi peserta Body Confident melihatnya dalam kelas Spinning pada tahun 1997 dan mencadangkan dia mencuba perlumbaan basikal, McGilley dengan cepat menerima idea itu. "Saya terlalu bersyukur dan tidak menjaga kehidupan saya sendiri, jadi salah satu tujuan saya adalah dengan sengaja mengenai perlumbaan basikal," katanya.

Selepas latihan, McGilley menyertai pasukan tempatan di Wichita dan memasuki perlumbaan pertamanya di Oklahoma City. "Perlumbaan basikal memberi saya medium untuk mengharungi cabaran hidup, termasuk pengalaman emosi yang perlu saya hadapi dengan perceraian baru-baru ini," katanya. "Menunggang angin 20-30 mph memberi anda rasa untuk mengetahui keadaan anda - mendorong diri anda ke tempat yang tidak anda sangka boleh pergi. Berbasikal telah membuat saya merasa lebih kuat mengenai badan dan diri saya."

Dalam perlumbaan basikal pertamanya pada tahun 1998, McGilley menduduki tempat keempat di bahagian jalan perlumbaan tahap tiga bahagian. Sejak itu dia berlumba.

"Saya memutuskan untuk berlari separuh maraton."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Sejujurnya, saya tidak menyangka akan mendapat apa-apa daripada program ini. Saya hanya ingin pergi ke spa," kata Lance ketika menghadiri Body Confident pada tahun 1997. "Untungnya, itu jauh lebih banyak daripada yang saya harapkan."

Lance mengingatkan ketua editor SHAPE Barbara Harris yang memotivasi kumpulan itu dengan memberitahu mereka untuk "mencintai tubuh anda untuk apa yang dapat dilakukannya untuk anda."

"Itu memberi inspirasi kepada saya," ingat Lance. "Saya selalu merasakan saya mempunyai kemampuan fizikal di bawah rata-rata, dan saya merasa agak lemah secara fizikal. Jadi, pada bengkel Keyakinan Tubuh pertama itu, saya benar-benar mendorong diri saya: Saya berlari. Saya mengambil Spinning. Saya pergi ke tiga kelas latihan. Rasanya baik dan ia membina keyakinan saya."

Ketika dia kembali ke New Jersey, Lance memutuskan untuk berlatih khusus untuk larian separuh maraton. "Saya melakukannya, 13.1 batu, di Philadelphia, " dia melaporkan. "Sejak saya berlatih dan bertanding, saya berasa lebih baik. Saya lebih atletik, lebih kuat. Saya melihat badan saya apa yang ia boleh lakukan untuk saya."

Keyakinan itu telah meresap ke dalam bidang lain dalam kehidupan Lance. "Pada seminar Body Confident pertama saya, saya baru mula kembali ke sekolah untuk mendapatkan ijazah bersekutu dalam perniagaan dan tidak terlalu yakin untuk menyelesaikannya," kata Lance. "Saya benar-benar percaya bahawa menamatkan separuh maraton mengubah saya. Apabila harga diri saya rendah, saya sukar mengikuti perkara dari awal hingga akhir. Tetapi saya tidak berhenti sekolah [dia memperoleh ijazahnya tahun lepas], dan sekarang saya berharap dapat memperoleh ijazah sarjana muda dalam bidang kewangan. "

"Saya belajar untuk melawan penyakit saya."

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

Pada bulan Februari 1997, Faughnan didiagnosis menghidap penyakit Lyme, gangguan keradangan yang biasanya disebabkan oleh gigitan kutu rusa. Penyakit dan rawatan antibiotik yang ketat yang digunakan untuk mengobati penyakit itu menyebabkan dia kehilangan nada otot, bertambah 35 paun, dan menderita artritis yang melemahkan, sakit kepala dan keletihan yang luar biasa.

"Saya secara praktikal kehilangan kawalan badan saya," katanya. "Ia adalah kebangkitan yang tidak sopan apabila badan saya tidak akan melakukan seperti yang saya mahukan."

Faughnan menghadiri Body Confident dengan harapan dapat mempelajari strategi yang sihat untuk menangani penyakit ini. "Sebelum program itu, imej badan saya lemah," kenangnya. "Saya perlu melakukan sesuatu - walaupun kenaikan berat badan hanya sebahagian daripada cara saya melihat tubuh saya. Itu bukan faktor utama; setiap hari adalah dengan dapat menggerakkan tangan dan kaki dan berfungsi dalam kehidupan seharian adalah. "

Di Body Confident, Faughnan belajar bagaimana mengambil langkah bayi untuk bersenam lagi. "Pada satu masa saya terfikir, 'Jika saya hanya boleh berjalan satu blok, mengapa perlu bersusah payah?'" katanya. Kemudian, ketika berjalan satu pagi bersama rombongan itu, dia didorong untuk bergerak dalam batasnya, bukannya mendorong terlalu banyak atau, lebih buruk lagi, menyerah sama sekali.

Dia mengambil nasihat itu dengan hati. "Apabila Lyme didiagnosis, saya dan suami pergi ke pantai. Saya tidak boleh berjalan, jadi dia meletakkan kereta di tepi air," katanya. "Setahun kemudian, selepas Body Confident, apabila kami pergi semula, saya berjalan di laluan pejalan kaki sejauh empat batu, dan ia membuatkan saya menitiskan air mata.

"Melalui sokongan wanita lain dalam kumpulan, saya belajar untuk tidak berusaha untuk mendapatkan tubuh yang saya miliki ketika berusia 21 tahun, tetapi hanya untuk memiliki tubuh yang sihat pada usia 40," katanya. "Body Confident menyedarkan saya tentang betapa besarnya kawalan yang saya ada ke atas hidup saya dan badan saya walaupun dihidapi penyakit."

"Saya belajar mendengarkan suami saya."

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Beberapa tahun lalu, saya merasakan yang sama tentang badan saya seperti hari ini. Dari segi fizikal, ada perkara yang saya ingin capai," kata Cowen. "Tetapi sejauh mana dan bagaimana perasaanku - itu telah berubah."

Beberapa tahun kebelakangan ini telah membuat perubahan peribadi yang besar pada keluarga Cowen. Pada tahun 1997, seorang rakan keluarga meninggal dalam kemalangan kereta. Melalui proses berduka, Cowen mendapati bahawa dia lebih banyak mendengar cakap suaminya semasa detik-detik tegang, dan bukannya cepat marah seperti dahulu -- kemahiran yang dia usahakan dengan tekun.

Pendekatan baru Cowen adalah berkat sebahagian bimbingan Kearney-Cooke dalam sesi kumpulan. "Body Confident menolong saya belajar berkomunikasi dengan suami saya dengan lebih baik, dan sekarang saya membiarkannya mengeluarkan barang dari dadanya," katanya. "Itu menolong saya kerana saya tidak merasa tertekan dengan hanya menganggap dia kecewa dengan saya."

Perjuangan hubungan yang lebih sedikit menjadikan Cowen menjadi orang yang lebih tenang, yang dapat mengawal perasaannya ketika keadaan menjadi serba salah. "Sekarang saya mempunyai tempat lain ketika saya mengalami stres, seperti menghabiskan waktu dengan anak-anak saya, menunggang basikal atau bekerja di halaman, yang memberi saya rasa bangga dan prestasi yang luar biasa.

"Senaman juga membantu," dia merenung. "Saya tidak betul-betul di mana saya ingin berada [dengan berat badan saya], tetapi saya merasa lebih baik tentang diri saya di dalam. Saya sudah banyak berkembang."

Ulasan untuk