Bolehkah Cahaya Biru dari Masa Skrin Merosakkan Kulit Anda?

Kandungan

• Apakah cahaya biru?
• Bagaimanakah cahaya biru boleh menjejaskan kulit?
• Bagaimana anda dapat mencegah kerosakan kulit dari cahaya biru?
• Ulasan untuk

Di antara skrol TikTok yang tidak berkesudahan sebelum anda bangun pada waktu pagi, lapan jam sehari bekerja di komputer dan beberapa episod di Netflix pada waktu malam, anda boleh dikatakan menghabiskan sebahagian besar hari anda di hadapan skrin. Malah, laporan Nielsen baru-baru ini mendapati rakyat Amerika menghabiskan hampir separuh hari mereka—11 jam tepatnya—pada peranti. Agar adil, nombor ini juga merangkumi streaming muzik dan mendengar podcast, tetapi ini adalah bahagian yang membimbangkan (walaupun tidak sepenuhnya mengejutkan) dalam kehidupan seharian anda.

Sebelum anda fikir ini akan bertukar menjadi kuliah "letakkan telefon anda", ketahui bahawa masa skrin tidaklah teruk; ini adalah hubungan sosial dan industri bergantung pada teknologi untuk menjalankan perniagaan — ya, kisah ini tidak akan wujud tanpa layar.

Tetapi realitinya ialah semua masa skrin itu memberi kesan negatif kepada kehidupan anda secara jelas (tidur, ingatan, dan juga metabolisme anda) dan cara yang kurang dikenali (kulit anda).

Jelas pakar (dan ibu anda) akan memberitahu anda untuk mengurangkan masa skrin anda, tetapi bergantung pada pekerjaan atau gaya hidup anda yang mungkin tidak mungkin dilakukan. "Saya rasa kita harus merangkul teknologi dan semua cara yang luar biasa yang telah meningkatkan kehidupan kita. Pastikan untuk melindungi kulit anda semasa anda melakukannya," kata Jeniece Trizzino, naib presiden pengembangan produk di Goodhabit, jenama penjagaan kulit baru yang dibuat khusus untuk memerangi kesan cahaya biru.

Baca terus untuk memahami kesan cahaya biru dari peranti anda pada kulit anda dan apa yang anda boleh lakukan untuk menghalangnya. (Berkaitan: 3 Cara Telefon Anda Merosakkan Kulit Anda dan Apa yang Perlu Dilakukan Mengenai Ini.)

Apakah cahaya biru?

Mata manusia dapat melihat cahaya sebagai warna tertentu apabila mencapai panjang gelombang tertentu. Cahaya biru adalah sejenis cahaya yang memancarkan cahaya bertenaga tinggi (HEV) yang mendarat di bahagian biru spektrum cahaya yang dapat dilihat. Untuk konteks, cahaya ultraviolet (UVA / UVB) berada pada spektrum cahaya yang tidak dapat dilihat dan boleh meresap ke lapisan kulit pertama dan kedua. Cahaya biru dapat sampai ke lapisan ketiga, kata Trizzino.

Terdapat dua sumber utama cahaya biru: matahari dan skrin. Matahari sebenarnya mengandungi lebih banyak cahaya biru daripada gabungan UVA dan UVB, kata Loretta Ciraldo, M.D., pakar dermatologi di Miami. (P.S. Sekiranya anda tertanya-tanya: Ya, cahaya biru adalah sebab anda melihat langit sebagai warna biru.)

Semua skrin digital memancarkan cahaya biru (telefon pintar, TV, komputer, tablet dan jam tangan pintar anda) dan kerosakan adalah berdasarkan kedekatan dengan peranti (seberapa dekat wajah anda dengan skrin) dan saiz peranti, kata Trizzino. Terdapat perdebatan mengenai intensiti dan tempoh pendedahan cahaya yang mula menyebabkan kerosakan, dan tidak jelas sama ada kebanyakan pendedahan cahaya biru anda datang daripada matahari kerana ia merupakan sumber yang lebih kuat, atau skrin kerana jaraknya yang dekat dan masa penggunaannya. (Berkaitan: Faedah Terapi Cahaya Merah, Hijau dan Biru.)

Bagaimanakah cahaya biru boleh menjejaskan kulit?

Hubungan antara cahaya biru dan kulit adalah rumit. Cahaya biru telah dikaji untuk digunakan dalam amalan dermatologi untuk merawat keadaan kulit, seperti jerawat atau rosacea. (Sophia Bush bersumpah dengan rawatan cahaya biru untuk rosacea.) Tetapi penyelidikan baru telah menunjukkan bahawa pendedahan cahaya biru tahap tinggi dan jangka panjang dapat dikaitkan dengan beberapa keadaan kulit yang kurang ideal, mirip dengan paparan UV cahaya. Adalah dipercayai bahawa cahaya biru, seperti UV, boleh mencipta radikal bebas, yang dipercayai menjadi punca semua kerosakan itu. Radikal bebas ialah zarah kosmetik kecil yang mendatangkan malapetaka pada kulit, seperti perubahan warna dan kedutan, kata Mona Gohara, M.D., pakar dermatologi dan profesor klinikal bersekutu di Yale School of Medicine.

Satu kajian bahkan menunjukkan bahawa pengeluaran melanin pada kulit meningkat dua kali lipat dan bertahan lebih lama apabila terkena cahaya biru berbanding UVA. Tahap melanin yang meningkat boleh menyebabkan masalah pigmentasi seperti melasma, bintik-bintik usia, dan bintik-bintik gelap setelah jerawat. Dan ketika penguji terdedah kepada cahaya biru dan kemudian secara terpisah ke UVA, terdapat lebih banyak kemerahan dan pembengkakan kulit yang terdedah kepada cahaya biru daripada sumber cahaya UVA, kata Dr. Ciraldo.

Ringkasnya: Ketika terkena cahaya biru, kulit anda menjadi tegang, yang menyebabkan keradangan dan menyebabkan kerosakan sel. Kerosakan sel kulit mengakibatkan tanda-tanda penuaan, seperti kedutan, bintik-bintik gelap, dan kehilangan kolagen. Untuk beberapa berita baik: Tidak ada data yang menunjukkan hubungan antara cahaya biru dan barah kulit.

Keliru sama ada cahaya biru buruk atau baik? Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa kedua-dua pengambilan ini boleh benar: Pendedahan jangka pendek (seperti semasa prosedur di pejabat dermaga) boleh selamat, manakala pendedahan jangka panjang yang tinggi (seperti masa yang dihabiskan di hadapan skrin) mungkin menyumbang kepada kerosakan DNA dan penuaan pramatang. Walau bagaimanapun, penyelidikan masih dijalankan dan kajian yang lebih besar diperlukan untuk diselesaikan agar bukti konklusif muncul. (Berkaitan: Bolehkah Peranti Cahaya Biru Di Rumah Sangat Menghilangkan Jerawat?)

Bagaimana anda dapat mencegah kerosakan kulit dari cahaya biru?

Oleh kerana menggunakan telefon pintar sepenuhnya bukanlah pilihan yang sesuai, inilah yang anda boleh lakukan untuk mengelakkan semua kerosakan kulit ini berkaitan dengan cahaya biru. Selain itu, anda mungkin sudah melakukan banyak perkara ini dalam rutin penjagaan kulit harian anda.

1. Pilih serum anda dengan bijak. Serum antioksidan, seperti produk penjagaan kulit vitamin C, boleh membantu melawan kerosakan radikal bebas, kata Dr Gohara. Dia suka Sistem Medik Kulit Lumivive(Buy It, $265, dermstore.com), yang dirumus untuk melindungi daripada cahaya biru. (Berkaitan: Produk Penjagaan Kulit Vitamin C Terbaik untuk Kulit Lebih Cerah, Lebih Muda)

Pilihan lain ialah serum khusus cahaya biru, yang juga boleh dilapisi dengan serum antioksidan lain jika anda mahu. Produk Goodhabit mengandungi Teknologi BLU5, gabungan tumbuhan marin yang bertujuan untuk membalikkan kerosakan kulit yang lalu yang disebabkan oleh pendedahan cahaya biru dan juga menyekat kerosakan masa depan daripada berlaku, kata Trizzino. Cubalah Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Buy It, $80, goodhabitskin.com), yang menawarkan rangsangan antioksidan dan meminimumkan kesan negatif cahaya biru pada kulit.

2. Jangan kedekut pada pelindung matahari—serius. Sapukan pelindung matahari setiap hari (ya, walaupun pada musim sejuk, dan walaupun di dalam rumah), tetapi tidak hanya ada pelindung matahari. "Kesilapan terbesar yang dibuat orang ialah memikirkan pelindung matahari semasa mereka sudah melindungi mereka, " kata Trizzino. Sebagai gantinya, cari fizikal (pelindung matahari mineral) dengan kandungan zat besi, zink oksida, atau titanium dioksida yang tinggi dalam ramuannya, kerana pelindung matahari jenis ini berfungsi dengan menyekat cahaya UV dan HEV. FYI: Pelindung matahari kimia berfungsi dengan membiarkan cahaya UVA / UVB menembusi kulit tetapi tindak balas kimia kemudian mengubah cahaya UV menjadi panjang gelombang yang tidak merosakkan. Walaupun proses ini berkesan untuk mengelakkan selaran matahari atau kanser kulit, cahaya biru masih mampu menembusi kulit dan menyebabkan kerosakan.

Pelindung matahari diperlukan untuk melindungi daripada UVA / UVB, tetapi bukan cahaya biru, jadi pilihan lain adalah mencari SPF dengan bahan-bahan yang secara khusus mensasarkan masalah tersebut. Ciraldo menawarkan rangkaian produk cahaya biru, seperti Loretta Urban Antioxidant Sunscreen SPF 40(Buy It, $ 50, dermstore.com), yang mempunyai antioksidan untuk melawan radikal bebas, zink oksida untuk perlindungan UV, dan ekstrak ginseng yang telah terbukti melindungi dari kerosakan dari cahaya HEV.

3. Tambahkan beberapa aksesori ke teknologi anda. Pertimbangkan untuk membeli penapis cahaya biru untuk komputer dan tablet, atau rendahkan tetapan cahaya biru pada telefon anda (iPhone membenarkan anda menjadualkan syif malam untuk tujuan ini), kata Dr. Ciraldo. Anda juga boleh membeli cermin mata biru untuk membantu mengelakkan ketegangan mata dan kerosakan pada kesihatan mata anda, tetapi juga untuk mencegah kerutan mata dan hiperpigmentasi, katanya.

Ulasan untuk