Pelakon Beth Behrs Menemui Satu-satunya Detoks Yang Perlu Dilakukan

Kandungan

• Cari kebaikan yang badan anda inginkan.
• Tidak apa-apa untuk menjadi egois sedikit
• Tiada lagi FOMO!
• Bersandar pada sistem sokongan anda apabila anda memerlukannya.
• Bayangkan apa yang anda mahukan dan mewujudkannya.
• Jangan pergi ayam belanda sejuk.
• Pertimbangkan terapi haiwan.
• Ulasan untuk

Angkat tangan anda jika anda telah melihat selebriti mengecut (seolah-olah semalaman) kerana diet atau detoks yang mereka sumpah. Oleh itu, anda memutuskan untuk mengikutinya: masukkan jus pahit mereka, makan udara, dan lilitkan badan anda ke posisi "melepaskan racun" yang tidak selesa. Tetapi untuk apa? Biasanya untuk berputus asa, bergelumang dengan kekalahan, dan melampiaskan kesedihan anda (sehingga diet trend gila lain menarik minat anda, iaitu).

Baiklah, Beth Behrs dari Dua Gadis Pecah ada di sini untuk mengubah semua itu. Buku baru dia, The Total Me-Tox: Cara Menolak Diet Anda, Gerakkan Badan Anda & Sayangi Kehidupan Anda, bukan panduan "lakukan seperti yang saya katakan dan anda akan menjadi kurus secara ajaib seperti bintang" Malah, pelakon itu melakukan sebaliknya. Dia mendapat inspirasi untuk mencipta "me-tox" selepas membangunkan "skala kelabu, Game of Thrones- ruam gaya "ke seluruh tubuhnya. Selepas enam bulan melakukan biopsi dan lawatan ke doktor, Behrs akhirnya menyedari bahawa masalahnya bukan psoriasis atau masalah autoimun - tubuhnya memberontak terhadap diet makanan ringan dan minuman keras. Tetapi bukannya membuat dirinya sendiri sengsara dan menyerahkan semuanya kepada ayam belanda yang sejuk, dia menemui cara untuk mengurangkan omong kosong secara perlahan sambil menjaga dan mendengar tubuhnya.

"Setiap orang berbeza. Sesetengah orang suka berlari dan ia adalah terapi untuk mereka, dan sesetengah orang tidak tahan. Dan saya rasa seperti terdapat begitu banyak dalam masyarakat kita di mana anda menilai diri sendiri berdasarkan apa yang anda fikir anda perlu lakukan , "Behrs menerangkan. "Saya sangat terdorong dan saya selalu ada, tetapi kapan anda mengutamakan penjagaan diri? Ini sangat penting kerana walaupun untuk mencapai kejayaan, anda mesti meluangkan masa untuk melambatkan dan mengenali diri anda terlebih dahulu."

Sekarang, itu mantra yang kita boleh dapatkan di belakang. Teruskan membaca kerana kami pergi terus ke Behrs untuk mendapatkan lebih banyak nasihat terbaik beliau tentang mencari "me-tox" yang sesuai untuk anda.

Cari kebaikan yang badan anda inginkan.

Behrs mengatakan bahawa dia dibesarkan dengan kegelisahan gila dan serangan panik. "Meditasi telah mengubah begitu banyak aspek kesihatan saya sehingga ketika saya tidak melakukannya, saya merasa sangat teruk," katanya, "Jadi saya meluangkan masa untuk itu." Sebaik sahaja anda menemui sesuatu yang sihat yang digemari oleh badan anda, teruskan dengannya. Tidak pasti apa aktiviti atau makanan anda? Beri masa. "Anda benar-benar perlu membuat komitmen untuk jangka masa tertentu dan melihat bagaimana perasaan badan anda. Mudah-mudahan anda perhatikan cukup banyak perbezaan yang anda akan tahan dengannya, dan jika tidak, teruskan mencuba perkara lain sehingga anda menemui apa yang sesuai untuk awak. " Behrs mengesyorkan latihan di mana anda mempelajari kemahiran tertentu seperti seni mempertahankan diri atau tenis kerana bukannya menumpukan pada menghilangkan lemak, anda semakin kuat dan anda sedang mempelajari kemahiran. "Anda terlupa dalam proses bahawa anda cuba menyingkirkan bahagian badan yang anda tidak suka dan datang dari tempat kegembiraan-bukan penghakiman."

Tidak apa-apa untuk menjadi egois sedikit

Behrs mahu wanita memikirkan semula perkataan "mementingkan diri sendiri." Sangat mudah untuk memikirkan meluangkan masa untuk diri kita sendiri, menjauhkan diri daripada rakan, keluarga, kerjaya, dan tanggungjawab lain sebagai sesuatu yang negatif-tetapi sebenarnya penting bagi saya-tox anda. "Kami ingin memberi, memberi, memberi sepanjang masa, tetapi anda tidak dapat melayani dari kapal kosong. Jangan biarkan meluangkan masa untuk diri sendiri untuk membuat anda merasa bersalah atau cemas," katanya. "Ketahuilah bahawa perlu melayani diri anda dengan lebih baik sebagai seorang ibu, atau kepada komuniti anda, atau di tempat kerja anda. Apabila anda datang dari tempat mencari apa yang terasa baik, menjadi lebih kuat adalah memberi kuasa."

Tiada lagi FOMO!

Berapa kali anda telah berdoa kepada tuhan kehidupan sosial supaya rancangan anda dibatalkan? Mengapa kita begitu takut kehilangan malam ketika kita tahu bahawa bukan seperti yang kita rasakan? Adakah anda benar-benar terlepas jika anda hanya melihat telefon anda, menunggu peluang untuk melarikan diri? Nah, mengatakan tidak, walaupun penting dan juga mengubah hidup, menjadi lebih mudah dengan latihan. "Saya benar-benar merasakan bahawa semakin baik anda mengenali diri sendiri, semakin anda mahu bergaul dengan diri sendiri, dan menikmati masa itu untuk melakukan apa sahaja yang membuat anda bahagia," kata Behrs. Penyelesaian lain adalah dengan mengingat bahawa tidak setiap acara mesti menjadi pengawal sepanjang malam. Behrs dan teman wanitanya sering berkomitmen untuk menjalani rawatan diri selama sebulan agar mereka dapat yoga, bermeditasi, atau hanya bersantai di sofa bersama. "Tetapi semakin dalam hubungan dengan diri sendiri, melalui meditasi dan menjaga badan anda, semakin mudah untuk mengatakan, 'Saya tidak akan keluar minggu ini kerana saya memerlukan tidur malam yang nyenyak.'" Jangan lupa-selalu ada minggu depan apabila anda berasa lebih bersedia untuk itu!

Bersandar pada sistem sokongan anda apabila anda memerlukannya.

"Saya tidak sempurna. Masih ada pagi ketika saya bangun dan saya seperti, 'Ugh, selulit saya,'" Behrs mengakui. Senjata rahsianya untuk memerangi sabotaj diri adalah bersandar pada teman wanita yang telah menjadi sistem sokongannya sejak sekolah menengah atau kolej. "Mereka hanya batu saya, dan kami saling mendorong. Mereka benar-benar sihat dan badan mereka dengan cara yang sihat, bukan dari cara 'saya harus menjadi berat badan tertentu'," katanya. Tetapi, jika anda tidak cukup bernasib baik untuk tinggal di bandar yang sama dengan rakan terdekat anda, carilah komuniti yang berpikiran sama di tempat-tempat seperti studio yoga atau pusat tenis-di suatu tempat di mana anda dapat bertemu dengan orang lain yang juga mengutamakan senaman dan diri sendiri menjaga.

Bayangkan apa yang anda mahukan dan mewujudkannya.

Mereka mengatakan akal adalah perkara yang kuat. Sekiranya anda dapat "melihat" impian dan matlamat anda, anda dapat mewujudkannya menjadi kenyataan. Meragui? Cubalah buat papan penglihatan. "Teman wanita saya dan saya berkumpul dan membuatnya setahun sekali. Saya mempunyai seorang yang menggantung di bilik mandi saya yang tunang saya ketawa kerana ia pada masa ini mempunyai kambing di atasnya-tetapi saya mempunyai impian untuk mempunyai ladang," ketawa Behrs . Diingatkan akan tujuan anda, sama ada ketika anda menggosok gigi atau sebelum anda tertidur, boleh mengubah bagaimana anda rasa mengenai matlamat anda - mengambilnya dari mustahil untuk dicapai. "Saya percaya pada undang-undang tarikan. Pemain bola sepak AS Carli Lloyd bercakap tentang bagaimana dia menunjukkan dan membayangkan selama berbulan-bulan semua gol yang dia jaringkan di Piala Dunia. Dia tahu dia akan mencetak semua gol itu, dan kemudian melakukannya . "

Jangan pergi ayam belanda sejuk.

Sekiranya gula adalah perkara berterusan dalam hidup anda, jangan memotongnya sekaligus atau anda membuat diri anda gagal. "Cuba satu hari seminggu dan perhatikan perbezaan dalam badan anda, dan tingkatkan prestasi anda," cadang Behrs. "Apabila anda melepaskan persepsi, prestasi dan pertimbangan, anda menyedari bahawa tiada jangka masa. Tidak ada buku peraturan yang mengatakan anda perlu memotong gula semalaman (melainkan anda mempunyai sejenis penyakit diet atau sekatan)." Sebaik sahaja anda benar-benar mula merasakan-dan perasan secara fizikal-manfaatnya, ia menjadi lebih mudah. "Mungkin terdengar sederhana untuk memotong sesuatu dari ayam belanda yang sejuk dan berkata, 'Oh, saya akan melakukannya selama sebulan.' Tetapi kemudian ketika bulan itu habis dan anda masih mahukan biskut coklat? Jauh lebih boleh dilakukan untuk memulakannya. "

Pertimbangkan terapi haiwan.

Bagi mereka yang mempunyai anjing atau kucing, pernahkah anda perasan bahawa apabila anda tertekan, mereka nampaknya begitu tahu anda memerlukan pelukan? Ada sebab untuk itu. Haiwan bertindak balas terhadap keaslian anda, sesuatu yang Behrs pelajari secara langsung dengan bekerja dengan kuda. "Mereka benar-benar membantu saya melambatkan dan mengajar saya apa artinya menjadi landasan dan hadir pada masa ini," kata Behrs. "Kuda akan mengabaikan anda sepenuhnya jika anda takut dan cuba berpura-pura tidak. Jika anda jujur ​​​​tentang ketakutan anda, mereka akan berjalan ke arah anda." Cara mudah untuk berlatih-terutamanya jika anda tidak mempunyai akses kepada kuda-adalah dengan meninggalkan telefon anda di rumah ketika anda membawa anjing anda berjalan-jalan. "Haiwan hidup pada masa kini. Gunakan jalan-jalan anda untuk mengetahui maksudnya," katanya.

Ulasan untuk