Pilihan Menu Terbaik & Terburuk

Kandungan

• Tertanya-tanya bagaimana anda boleh memasukkan makanan Mexico yang lazat ke dalam diet rendah lemak anda? Pertama, langkau Chicken Burrito dengan 1,530 kalori dan 68 gram lemak!
• Apabila memasukkan makanan Jepun dalam diet rendah lemak anda, ingat bahawa "tempa" bermaksud dipukul dan digoreng.
• Mencari cadangan sarapan pagi rendah kalori di kedai makan tempatan?
• Makanan Cina yang sihat - Itali juga!
• Suka makanan Itali tetapi ingin tetap menjalani diet rendah lemak anda? Pilih daripada cadangan makanan Itali yang sihat kami.
• Bentuk telah melakukan penyelidikan supaya anda dapat memesan makanan Cina yang sihat untuk diet rendah lemak dan makanan sihat anda semasa dalam perjalanan.
• Ulasan untuk

Tertanya-tanya bagaimana anda boleh memasukkan makanan Mexico yang lazat ke dalam diet rendah lemak anda? Pertama, langkau Chicken Burrito dengan 1,530 kalori dan 68 gram lemak!

Secara teori, ayam, kacang, dan beras menjadikan makanan sihat. Tetapi restoran menyajikannya dalam bentuk bola sepak di samping segelas krim masam. Jadi, sebaliknya:

• Pilih Chicken Fajita: Nikmati hidangan ayam, bawang dan lada yang mendesis dengan hanya 330 kalori dan 11 gram lemak. Setengah tortilla menambah 200 kalori lagi.
• Untuk makanan yang lebih sihat semasa dalam perjalanan, pilih satu Chicken Soft Taco dengan 210 kalori dan 11 gram lemak.

Berhati-hati dengan Tortilla Chips! Hanya 15 segitiga ini membungkus 192 kalori dan 10 gram lemak.

Apabila memasukkan makanan Jepun dalam diet rendah lemak anda, ingat bahawa "tempa" bermaksud dipukul dan digoreng.

Oleh itu, semasa merancang makanan sihat anda:

• Langkau Udang Tempura Roll (544 kalori, 13 gram lemak).
• Pilih Miso Soup, Salmon-Avocado Roll, dan Cucumber Roll (525 kalori, 12 gram lemak). Asid lemak omega-3 salmon dan lemak tak jenuh tunggal alpukat melindungi hati anda.
• Lebih sihat, pilihlah Salmon Sashimi. Mengambil pilihan tanpa nasi ini untuk segulung akan menjimatkan 140 kalori dan 3 gram lemak.

Berhati-hati dengan Sos Pedas dalam diet rendah lemak anda! Satu sudu besar perasa ini mempunyai 99 kalori dan 11 gram lemak.

Mencari cadangan sarapan pagi rendah kalori di kedai makan tempatan?

Berikut adalah cadangan kami untuk makanan sihat anda:

• Langkau French Toast dengan Sirap dan Sosej (1,260 kalori, 65 gram lemak). Anda akan mengambil 26 gram lemak tepu.
• Pilih Dua Telur, Salad Buah, dan Muffin Bahasa Inggeris untuk brunch rendah kalori anda (470 kalori, 22 gram lemak). Kombo ini menyediakan protein yang mencukupi untuk memberi tenaga kepada anda sepanjang pagi.
• Lebih sihat: pilih putih telur atau pengganti telur. Suis mengurangkan 108 kalori dan 9 gram lemak.

Berhati-hati dengan mentega semasa merancang sarapan pagi rendah kalori anda. Satu tepukan menambah sehingga 100 kalori, jadi minta muffin Inggeris kering dan sapukan pada jem.

[header = Makanan Cina yang sihat dan makanan Itali yang sihat: berikut adalah pilihan terbaik.]

Makanan Cina yang sihat - Itali juga!

Suka makanan Itali tetapi ingin tetap menjalani diet rendah lemak anda? Pilih daripada cadangan makanan Itali yang sihat kami.

Langkau Parmesan Ayam (1.340 kalori, 78 gram lemak). Walaupun ayam kurus, ia tidak digoreng dan digoreng dengan keju. Sebaliknya, untuk makanan Itali yang sihat:

• Pilih Minestrone (100 kalori, 1 gram lemak). Pesan dengan setengah porsi Spaghetti Marinara (410 kalori, 8 gram lemak). Penyelidikan menunjukkan bahawa permulaan sup boleh membantu mengekang selera makan anda - dan pengambilan kalori anda.
• Lebih sihat ialah Pasta Primavera dengan Sos Merah: Minta hidangan dengan sayur-sayuran tambahan.

Awas Roti Bawang Putih. Jika anda menambah dua keping kecil pada makanan Itali yang sihat, anda akan menambah 273 kalori dan 11 gram lemak.

Bentuk telah melakukan penyelidikan supaya anda dapat memesan makanan Cina yang sihat untuk diet rendah lemak dan makanan sihat anda semasa dalam perjalanan.

Apa sahaja yang anda lakukan, pastikan anda melangkau Ayam Kung Pao. Dengan 1,620 kalori dan 76 gram lemak, satu hidangan mempunyai lebih banyak lemak daripada dua Big Mac dan sebilangan kentang goreng.

Untuk pilihan makanan Cina yang sihat, pilih:

• Szechuan Udang Udang dan Sos Bawang Putih (465 kalori, 10 gram lemak selama setengah hidangan). Kerana sebahagian besar minyak dan gula terdapat di dalam sos, minta di sebelah dan reneh sedikit ke atas.
• Untuk pilihan yang lebih sihat untuk diet rendah lemak anda, pesan Steamed Chicken and Broccoli. Hidangan yang mengenyangkan ini hanya mempunyai 280 kalori dan 12 gram lemak.

Berhati-hati dengan Egg Rolls: Pegang tambahan goreng ini untuk menjimatkan 190 kalori.

Sekiranya anda mendapat maklumat mengenai makanan sihat semasa dalam perjalanan, lihat makanan sihat selama 10 minit ini.

Ulasan untuk