Diet Terbaik dan Terburuk Yang Boleh Anda Ikuti Tahun Ini

Kandungan

• Diet Terbaik
• Diet Terburuk
• Trend Kecergasan dan Kesihatan Lain untuk Ditonton Pada 2017
• Ulasan untuk

Selama tujuh tahun yang lalu, Laporan Berita & Dunia A.S. telah mengeluarkan Kedudukan Diet Terbaiknya, menyerlahkan diet yang benar-benar sihat dan terbukti berkesan dan yang hanya sekadar trend. Kedudukan datang daripada panel pakar pakar pemakanan, perunding pemakanan dan pakar perubatan yang melengkapkan tinjauan mendalam menilai hampir 40 daripada kriteria diet paling popular semasa seperti betapa mudahnya diet untuk diikuti dan kesempurnaan pemakanan dipertimbangkan. Terutama, diet dikaji untuk kesihatan dan kesinambungan keseluruhannya, tetapi mereka juga dikaji dalam kategori seperti "Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan" dan "Diet Berasaskan Tumbuhan Terbaik," kerana diet pilihan anda harus bergantung pada spesifik anda Matlamat. (Perhatikan, ini adalah peraturan diet nabati yang harus Anda ikuti.)

Diet Terbaik

Pemenang keseluruhan adalah Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi (alias diet DASH), yang telah menduduki tempat teratas beberapa kali dalam dekad yang lalu. Diet ini pada mulanya dibuat untuk membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga berlaku untuk menurunkan berat badan dan menurunkan risiko masalah kesihatan utama lain seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung. Diet DASH juga agak mudah untuk diikuti, kerana ia terutamanya meminta anda makan makanan yang berkhasiat dan berkhasiat, dan tiada sekatan yang melampau terhadap apa yang anda boleh dan tidak boleh makan. Diet Mediterranean, yang membenarkan jumlah lemak sihat yang sederhana, dan Diet MIND, gabungan DASH dan Diet Mediterranean yang memberi tumpuan kepada kesihatan otak, mencatatkan nombor dua dan tiga-tidak menghairankan kerana ini juga kegemaran di kalangan pakar pemakanan dan pengamal kesihatan. Diet terbaik jika anda ingin menurunkan berat badan adalah Weight Watchers, dan yang terbaik untuk penurunan berat badan yang cepat (tetapi ingat matlamat jangka panjang anda) adalah Program HMR, yang menggunakan pengganti makanan.

Diet Terburuk

Walaupun suapan berita Facebook anda mungkin penuh dengan orang yang memulai Whole30 untuk bulan Januari sebagai "permulaan baru" ke tahun baru, ia menjadi makanan terburuk secara keseluruhan untuk tahun kedua berturut-turut. Ini disebabkan terutamanya oleh diet yang sangat ketat, memaksa orang ramai untuk memotong keseluruhan kumpulan makanan yang sebenarnya mempunyai beberapa kualiti yang sihat dan diperlukan dari segi pemakanan. Walaupun Whole30 biasanya mengakibatkan penurunan berat badan, orang cenderung mendapatkannya kembali setelah mereka mulai makan kembali normal. Whole30, bersama-sama dengan Paleo, telah dikritik sebagai tidak mampan dalam jangka panjang, dan oleh itu tidak berkesan. (Berkaitan: Bolehkah Pergi Paleo Membuat Anda Sakit?) Satu lagi diet yang berada pada kedudukan rendah dalam senarai ialah Diet Dukan, yang memberitahu mereka yang berdiet untuk makan tahap protein yang sangat tinggi dan melibatkan empat fasa yang agak kompleks. Ia tidak begitu mudah untuk diikuti dan tidak begitu sihat (anda memerlukan lebih daripada sekadar protein untuk terus hidup!), yang berkemungkinan menyebabkan kedudukannya begitu rendah.

Trend Kecergasan dan Kesihatan Lain untuk Ditonton Pada 2017

Selain daripada diet peringkat, Laporan Berita dan Dunia A.S. juga melihat arah aliran utama dalam industri diet dan pemakanan. Perayaan besar mereka untuk 2017? Positiviti badan akan terus menjadi satu perkara-terutama berkenaan dengan diet. [Yay! #LoveMyShape] Laporan mereka menyatakan bahawa penyokong ideologi body-pos percaya bahawa ia meningkatkan kesejahteraan keseluruhan pengamal diet, yang seterusnya boleh membantu menghentikan tabiat tidak sihat seperti makan berlebihan. Mereka juga percaya fokus utama lain untuk tahun baru adalah kelestarian diet, atau seberapa baik anda benar-benar berpegang pada pola makan yang sihat jangka panjang. Lagipun, jika diet begitu rumit sehingga anda tidak dapat mengetahui bagaimana mematuhi peraturan, atau begitu ketat, anda hanya boleh melakukannya selama sebulan pada satu masa, itu mungkin tidak akan menjadi pilihan yang baik untuk hidup anda -tempoh. Oleh itu, walaupun senarai diet terbaik dan terburuk tahun ini mungkin tidak begitu mengejutkan, ia sentiasa mengesahkan untuk melihat bahawa diet fesyen sedang ditapis ke bahagian bawah longgokan. (Untuk beberapa diet fad yang teruk, lihat lapan diet penurunan berat badan yang paling teruk dalam sejarah.)

Ulasan untuk