Kelas Senaman dan Gim Baru Terbaik

Kandungan

• Ulasan untuk

Bootcamp Dalaman

Di mana kami mencubanya: Barry's Bootcamp NYC

Meter Peluh: 7

Meter Keseronokan: 6

Meter Kesukaran: 6

Anda tidak akan pernah bosan dengan bootcamp dalaman bertenaga tinggi ini yang menjadi kegemaran di kalangan selebriti seperti Kim Kardashian. Kelas selama satu jam menggabungkan latihan kekuatan dengan selang treadmill untuk mengetatkan dan menguatkan seluruh badan anda sambil membakar kalori serius (sehingga 1,000 setiap kelas). Suasana yang ketat dan muzik yang lantang mungkin terasa lebih menarik berbanding bootcamp tradisional, tetapi ia juga mewujudkan suasana yang sempurna untuk memastikan anda sentiasa bertenaga dan bertenaga.

Sekiranya anda mencubanya? Jika anda sukakan konsistensi dan mahukan senaman berintensiti tinggi yang terjamin (tanpa perlu memikirkannya), bootcamp dalaman ialah pilihan yang bagus. Petua kami: Cari yang memainkan muzik yang membuat anda teruja. Ia akan membantu anda menguasai set larian pecut terakhir itu!

Bootcamp Luar

Di mana kami mencubanya: Kem David DavidBartonGym

Peluh: 5

Keseronokan: 5

Kesukaran: 6

Dengan bootcamp luar, anda boleh kelihatan seperti tikus gim tanpa menjejakkan kaki ke dalam gim. Di kelas DavidBartonGym's Camp David di Manhattan's Central Park, kami menggunakan tali lompat, bangku taman, dan meja piknik untuk mengerjakan abs dan kaki kami dan melakukan jack jump, lunges, dan squats untuk benar-benar merasakan luka di paha dan punggung kami. Bunyi alam semula jadi yang menenangkan (walaupun di tengah-tengah New York City) adalah kontras yang bagus dengan muzik yang kuat, tetapi anda mungkin terlepas iPod anda apabila anda memerlukan tolakan tambahan itu (atau dua). Petua kami: Pilih kelas luar yang sesuai dengan minat dan matlamat anda. Anda selalunya boleh menemui versi luar kelas yoga, Pilates dan seni mempertahankan diri!

Tarian Bollywood

Di mana kami mencubanya: Pusat Tarian Dhoonya

peluh: 7

Keseronokan: 10

Kesukaran: 6

Anda tidak perlu suka menari (atau pandai melakukannya) agar jantung anda menggegarkan diri di kelas tarian Bollywood. Muzik berdenyut dan gerakan eksotik mungkin terasa asing pada mulanya, tetapi yakinlah pengulangan kelas akan membantu anda mengejar ketinggalan. Tarian Bollywood tidak menawarkan senaman kardio yang terbaik, tetapi anda masih akan memperoleh banyak faedah penekanan badan. Senyuman anda juga menjadi senaman, kerana senyuman itu membuatkan kami tersengih dan ketawa sepanjang masa-kelas yang sesuai untuk anda dan teman wanita anda! Petua kami: Langkau sepuluh tahun dan pakai kasut menari seperti flat balet atau pergi tanpa alas kaki!

Tinju

Di mana kami mencubanya: Trinity Boxing Club NYC

peluh: 10

Keseronokan: 9

Kesukaran: 8

Anda akan berasa kuat, yakin, dan sakit hati (baik) setelah meninggalkan sesi tinju yang sengit. Latihan tinju selama satu jam kami merangkumi selang waktu 3 minit, tali lompat, belajar teknik, dan kemudian melepaskan beg meninju. Ia adalah latihan yang luar biasa, terima kasih kepada pelatih tanpa alasan, yang memastikan kami tidak kendur dan memberikan semuanya selama 3 minit.

Sekiranya anda sering merasa seperti memukul dataran tinggi dan memerlukan sedikit tolakan (atau gerakan) untuk melakukan latihan anda ke tahap seterusnya, maka tinju mungkin merupakan pilihan yang sangat baik untuk anda. Kami masih merasakan luka bakar 3 hari kemudian! Petua kami: Terus menguji gim yang berbeza sehingga anda menemui pelatih yang anda gemari. Mereka benar-benar membuat (atau memecah) kelas!

Aerobarre

Di mana kami mencubanya: Aerospace NYC

Peluh: 6

Keseronokan: 5

Kesukaran: 8

Anda akan berasa seperti angsa hitam dan putih dengan senaman keperibadian yang berbeza ini. Campuran balet dan tinju, kelas Aerobarre mencabar fleksibiliti anda dan memahat otot yang panjang dan kurus dengan gerakan barre asas dan menguji koordinasi dan ketahanan anda dengan kombinasi jelingan pantas. Ia selamat untuk diperkatakan Angsa Hitam dan Juta Dolar Bayi permudahkan! Petua kami: Walaupun kelas itu merupakan senaman seluruh badan yang hebat, agak sukar bagi pemasa pertama untuk mempelajari bentuk yang betul dan mengikuti rentak yang pantas. Pastikan anda mencubanya beberapa kali sebelum memutuskan sama ada ia adalah senaman yang sesuai untuk anda.

Yoga Bikram (Yoga Panas)

Di mana kami mencubanya: Bikram Yoga NYC

Peluh: 10

Keseronokan: 4

Kesukaran: 6

Kata-kata kepada orang bijak: Pakai pakaian yang sedikit dan seringan mungkin. Selain faktor peluh (dan suhu 100+ darjah), yoga panas mempunyai sikap dan pergerakan yang serupa dengan kelas yoga standard anda. Kenapa mesti panas? Otot anda akan lebih panas dan dengan itu, lebih lentur. Selain itu, anda akan membakar banyak kalori. Sekiranya anda peminat yoga mencari cabaran atau seseorang yang berpendapat "yoga bukanlah latihan yang sebenar," kami mengesyorkan anda mencuba kelas ini. Walaupun anda boleh mengikuti Bikram Yoga tanpa pengalaman yoga sebelumnya (kami lakukan), adalah idea yang baik untuk memulakan dengan kelas yang lebih asas (lebih sejuk) (Cari gaya yoga terbaik untuk anda di sini). Anda belajar berjalan sebelum anda pecut, bukan? Petua kami: Minum banyak air terlebih dahulu. Jangan tunggu sehingga satu jam sebelum kelas mula turun satu liter. Anda mesti pergi untuk menggunakan tandas, yang kami pelajari adalah besar-tidak.

Menari Burlesque

Di mana kami mencubanya: Sekolah Burlesque New York

Peluh: 2

Keseronokan: 9

Kesukaran: 4

Kelas ini mungkin membuat anda malu pada mulanya, tetapi anda akan keluar dengan imej badan positif yang baru, merasa lebih yakin (dan anggun) daripada sebelumnya. Tarian burlesque membantu anda mempamerkan apa yang telah anda miliki-yang lebih banyak daripada yang anda fikirkan! Kami mempelajari cara yang betul untuk berjalan dalam kasut tumit untuk mengoptimumkan penampilan anda, cara menyempurnakan postur kami dan seni hubungan mata yang menarik. Kelas ini mendorong anda untuk menerima seksualiti anda-dan memamerkannya. Lagipun, anda bekerja keras untuk mencapai badan yang anda inginkan, jadi mengapa tidak menunjukkan usaha anda dengan mengetahui apa yang harus dilakukan buat dengannya? Petua kami: Berfikiran terbuka! Semua orang di sana adalah pemula pada suatu ketika dan mungkin merasa sama janggal dengan anda, jadi berhenti bimbang dan bersenang-senang!

Kelas CERIA

Di mana kami mencubanya: Badan Broadway, NYC

Peluh: 4

Keseronokan: 7

Kesukaran: 3

Anak-anak di Gembira buat persembahan kelihatan mudah, tapi percayalah, bukan! Anda akan melakukan senaman kardio dan nada seluruh badan anda sambil belajar tarian koreografi yang diambil langsung dari rancangan TV. Anda tidak perlu menjadi Gleek (atau bahkan menonton pertunjukan) untuk menyukai kelas ini. Nombor muzik yang ceria akan membuatkan anda berasa (dan kelihatan) seperti bintang rock. Petua kami: Ingatlah untuk melakukan regangan selepas kelas ketika otot anda hangat. Menari mencabar otot-otot kecil di badan anda yang tidak diserang oleh senaman yang paling kuat. Anda akan melihat apa yang kami maksudkan pada hari berikutnya.

Yoga AntiGraviti

Di mana kami mencubanya: Gim Crunch

Peluh: 3

Keseronokan: 5

Kesukaran: 8

Ikuti latihan yoga anda ke tahap seterusnya, secara harfiah. AntiGravity Yoga menggabungkan pose yoga tradisional dengan beberapa gerakan baru untuk membantu postur badan anda dan mencabar fleksibiliti anda - gaya trapeze. Dengan menggunakan tempat tidur gantung yang tergantung dari siling, anda akan mempelajari teknik penggantungan yang membolehkan anda berayun terbalik (di kelas pertama anda). Sukar untuk mempercayai buaian pada mulanya, kerana kebanyakan kita tidak mempunyai pengalaman trapeze, tetapi pose menjadi lebih mudah apabila anda melonggarkan dan belajar untuk bergerak lancar dengan sutera. Petua kami: Pakai baju yang menutupi sebahagian besar lengan atas anda dan seluar yoga yang ketat (Kami suka 20 seluar yoga mampu milik ini yang kami suka!) untuk mengelakkan tali bergesel pada kulit anda. Aduh.

Red Velvet (Kelas Akrobatik)

Di mana kami mencubanya: Gim Crunch

peluh: 4

Keseronokan: 8

Kesukaran: 8

Nama itu mungkin membuatkan anda terfikir tentang pencuci mulut, tetapi kelas ini bukan sekeping kek! Menggunakan tali sutera yang digantung dari siling, anda akan melakukan latihan kekuatan dan mempelajari sedikit koreografi, gaya Cirque-du-Soleil. Anda akan mendapat senaman yang hebat dan benar-benar merasai melecur pada lengan dan perut anda kerana menarik badan anda ke dalam ayunan tali. Jika anda tidak berada di kawasan NY, cari mana-mana kelas yang menggunakan teknik penggantungan atau ambil pelajaran akrobatik untuk senaman yang serupa. Satu petua terakhir: Pergi dengan aliran. Sama seperti AntiGravity Yoga, kelas ini mengambil beberapa "melepaskan" dan mempercayai diri anda dan baldu merah. Setelah melakukannya, anda akan berasa luar biasa!

Kama Sensual

Di mana kami mencubanya: Gim Crunch

Peluh: 2

Keseronokan: 5

Kesukaran: 3

Dicipta khusus untuk wanita oleh Dr. Melissa Hershberg, kelas unik ini menggunakan pergerakan isometrik (latihan yang kelihatan seperti anda tidak bergerak sama sekali) yang berfungsi untuk inti pelvis dalaman dan luaran anda untuk membakar lemak badan bawah dan, sebagai bonus tambahan, meningkatkan libidio anda. Kelas 60 minit juga menggabungkan meditasi untuk membantu anda berhubung dengan diri sendiri. Walaupun diminta untuk "rama-rama" (kegel) mungkin berasa janggal bagi sesetengah orang, setiap wanita boleh belajar sesuatu daripada kelas Kama. Petua kami: Cari gim di mana anda berasa selesa. Studio kami mempunyai tingkap yang terbuka berhampiran bilik persalinan lelaki-agak janggal.

Ulasan untuk