7 Relaxer Otot Semula Jadi Terbaik

Kandungan

• 1. Chamomile
• 2. Jus ceri
• 3. Smoothie blueberry
• 4. Lada cayenne
• 5. Vitamin D
• 6. Magnesium
• 7. Rehat

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Pernahkah anda merasakan ketegangan, kekerasan, atau otot yang menonjol? Itu dipanggil kekejangan otot. Kekejangan jenis ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja kerana pelbagai sebab dan di banyak bahagian badan anda.

Kekejangan biasa berlaku di perut, lengan, tangan, dan kaki. Anda juga dapat merasakannya di betis, paha belakang, dan paha depan, dan di sepanjang tulang rusuk. Banyak kes kekejangan otot sederhana disebabkan oleh senaman berat dan sukan yang kuat. Sabar, rehat, peregangan lembut, dan mengurut otot dapat membantu mengurangkan rasa sakit.

Orang yang sering mengalami kekejangan otot. Wanita hamil juga terdedah kepada kekejangan otot kerana kenaikan berat badan secara tiba-tiba. Wanita yang mengalami haid mengalami kekejangan otot akibat pengecutan rahim, walaupun keparahan kesakitan berbeza-beza mengikut orang. Kekejangan otot adalah kesan sampingan biasa dari keadaan kronik seperti sklerosis berganda, distrofi otot, dan penyakit McArdle.

Walaupun kekejangan otot boleh menyakitkan, rasa lega ada dengan tujuh ketenangan otot semula jadi ini.

1. Chamomile

adalah ramuan kuno yang digunakan untuk merawat pelbagai penyakit, termasuk kekejangan otot. Ia mengandungi 36 flavonoid, yang merupakan sebatian yang mempunyai sifat anti-radang. Anda boleh mengurut minyak pati chamomile ke otot yang terjejas untuk melegakan kekejangan. Teh chamomile juga dapat menenangkan otot yang sakit.

Beli teh chamomile.

2. Jus ceri

Orang yang mendaftar untuk maraton berlatih dengan kuat, sering menyebabkan tekanan pada otot mereka. Jus ceri dapat membantu memerangi keradangan dan sakit otot yang biasa terjadi pada pelari. mendedahkan bahawa minum jus ceri tart dapat mengurangkan kesakitan selepas bersalin. Kualiti antioksidan dan anti-radang dalam buah membantu merehatkan otot secara semula jadi.

Beli jus ceri.

3. Smoothie blueberry

Kaedah manis dan semula jadi yang lain untuk mengendurkan otot anda adalah dengan memakan blueberry.menunjukkan bahawa mempunyai smoothie blueberry sebelum dan selepas bersenam dapat membantu mempercepat pemulihan dari kerosakan otot. Blueberry mempunyai kekuatan antioksidan dan terbukti dapat mengurangkan tekanan dan keradangan oksidatif.

4. Lada cayenne

Capsaicin, zat yang terdapat dalam lada cayenne, adalah penenang otot semula jadi yang sering disyorkan kepada orang yang hidup dengan fibromyalgia dan rheumatoid arthritis. Ia boleh ditambahkan ke makanan, seperti udang panggang ini dengan resipi krim limau, atau anda boleh mendapatkan lada cayenne dalam bentuk kapsul dan sebagai krim. Apabila digunakan sebagai krim, anda boleh mengoleskannya ke kawasan yang terkena kekejangan otot.

Belanja lada cayenne.

5. Vitamin D

Orang yang mengalami sakit otot biasa atau kekejangan mungkin kekurangan vitamin D. Vitamin ini terdapat dalam pelbagai bentuk, termasuk cecair, tablet, dan kapsul. Anda juga boleh mendapatkannya dalam makanan seperti telur, ikan, dan susu yang diperkaya. Mendapatkan paparan sinar matahari secara berkala adalah cara lain untuk mendapatkan vitamin D!

Beli makanan tambahan vitamin D.

6. Magnesium

Magnesium sangat penting untuk pemakanan manusia, kerana mengekalkan fungsi otot dan saraf yang normal. Walaupun jarang berlaku, gejala awal pada orang yang kekurangan mineral ini termasuk sakit otot. Mineral ini banyak terdapat dalam makanan seperti pisang, badam, kekacang, dan beras perang. Ia juga disediakan sebagai makanan tambahan.

Beli makanan tambahan magnesium.

7. Rehat

Mungkin cara terbaik dan paling semula jadi untuk merehatkan otot anda adalah berehat. Pastikan anda banyak tidur, minum banyak cecair, dan cuba jangan terlalu banyak otot yang terjejas. Menggunakan pelindung haba atau pek ais pada otot dapat memberikan kelegaan segera. Kadang-kadang kekejangan otot disebabkan oleh otot yang terlalu rangsangan, dan ais dapat membantu menenangkan penghantaran impuls dari otak ke otot yang terlalu aktif.