Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Alahan

Kandungan

• Terbaik: Ikan
• Terbaik: Epal
• Terbaik: Anggur Merah
• Terbaik: Cecair Suam
• Paling teruk: Saderi
• Terburuk: Makanan Pedas
• Terburuk: Alkohol
• Ulasan untuk

Sesetengah daripada kita tidak sabar menunggu bunga-bunga cemerlang musim bunga atau musim panas akhirnya tiba. Yang lain takut hari itu dan menghidu, bersin, batuk, tekak gatal, dan mata berair yang dijanjikan untuk dibawa. Kerana perubahan iklim, ini merupakan musim alergi musim bunga yang lebih buruk daripada rata-rata-dan para pakar mengatakan keadaan hanya akan meningkat seiring dengan berjalannya waktu.

Pada mereka yang mempunyai alahan, sistem kekebalan tubuh bertindak balas secara berlebihan kepada pencetus yang tidak berbahaya, seperti debunga. Alergen ini disalah anggap sebagai ancaman, dan badan mengeluarkan bahan kimia yang dipanggil histamin, bertujuan untuk melindungi anda, yang menghasilkan simptom yang disebutkan di atas dalam proses tersebut.

Sekiranya anda tidak asing dengan alergi musim bunga, anda mungkin sudah biasa dengan pencetus dan ubat terbesar anda untuk menghentikan bersin, sama ada mengambil ubat alergi atau menggunakan sebilangan besar ubat alergi semula jadi.

Sebahagian daripada rancangan pencegahan anda mungkin untuk mengelakkan pencetus terbesar anda sebanyak mungkin. Walau bagaimanapun, ia tidak semudah dengan alahan makanan di mana anda tidak makan makanan yang anda alah kepada, dengan itu mengelakkan gejala, kata Leonard Bielory, M.D., American College of Asthma and Immunology fellow.

Tetapi ternyata mengelakkan makanan tertentu-dan menambah lebih banyak makanan lain-boleh menjejaskan kemungkinan anda mengalami alahan bermusim, serta keterukan gejala anda. "Ini adalah pilihan hidup, bukan pilihan makanan," kata Bielory, pakar alergi di Pusat Ramalan Alam Sekitar Universiti Rutgers dan seorang doktor di Hospital Universiti Robert Wood Johnson di New Jersey, kata.

Jadi apa yang perlu anda makan jika anda ingin berhenti menghidu? Berikut ialah beberapa makanan dan minuman terbaik dan terburuk untuk alahan bermusim.

Terbaik: Ikan

Dalam beberapa kajian, asid lemak omega-3 terbukti dapat menurunkan risiko mengembangkan alergi dan mengurangkan gejala. Carilah ikan berlemak seperti salmon, dan juga kacang. Ciri-ciri anti-radang omega-3 tersebut mungkin berterima kasih kerana melegakan alahan itu.

Kelemahannya adalah bahawa memerlukan sedikit asid lemak omega-3 untuk melihat faedah yang minimum, kata Neil L. Kao, M.D., ahli alahan dan imunologi klinikal dalam praktik di South Carolina.

Namun, dalam budaya di mana orang makan lebih banyak ikan dan lebih sedikit daging sepanjang hidup mereka, tindak balas asma dan alergi secara keseluruhan kurang kerap, kata Bielory. Tetapi "ia adalah budaya keseluruhan," katanya, bukan perbezaan antara mempunyai sandwic tuna untuk makan tengah hari atau burger.

Terbaik: Epal

Sebiji epal sehari tidak betul-betul mengelakkan alahan debunga, tetapi gabungan sebatian berkuasa yang terdapat dalam epal mungkin membantu sekurang-kurangnya sedikit. Mendapatkan elaun harian vitamin C yang disyorkan anda boleh melindungi daripada kedua-dua alahan dan asma, menurut WebMD. Dan quercetin antioksidan, yang terdapat di kulit epal (serta bawang dan tomato), telah dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik.

Sumber vitamin C lain yang baik termasuk oren, sudah tentu, tetapi juga pilihan yang lebih mengejutkan seperti lada merah, strawberi dan tomato, yang kesemuanya mengandungi sejumlah nutrien lain yang penting untuk kehidupan sihat melangkaui pelepasan alahan semata-mata, kata Bielory.

Terbaik: Anggur Merah

Resveratrol yang terkenal, antioksidan pada kulit anggur merah yang memberikan nama baik anggur merah, mempunyai kekuatan anti-radang yang dapat mengurangkan gejala alergi, kata Kao.

Dalam satu kajian tahun 2007 terhadap kanak-kanak di Kreta yang mengikuti diet tradisional Mediterranean, pengambilan buah setiap hari termasuk anggur, jeruk, epal dan tomato dikaitkan dengan gejala alahan hidung dan hidung yang kurang kerap, Time.com melaporkan.

Terbaik: Cecair Suam

Sekiranya alergi anda muncul sebagai kesesakan atau batuk lendir (maaf), pertimbangkan untuk beralih ke salah satu sips yang dicuba dan benar untuk mengurangkan gejala sejuk: minuman wap. Cecair hangat, sama ada teh panas atau sup ayam, boleh menipis lendir untuk meredakan kesesakan. Apatah lagi, ia akan membantu anda kekal terhidrat. Tiada mood untuk sup? Menghirup dengan mandi wap juga dapat melakukan muslihat, kata Bielory.

Paling teruk: Saderi

Oleh kerana beberapa pencetus alahan musim bunga yang paling biasa datang daripada keluarga tumbuhan yang sama dengan pelbagai makanan, buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu boleh menyebabkan apa yang dipanggil sindrom alahan mulut. Daripada menghidu atau bersin, makanan ini cenderung menyebabkan mulut atau tekak gatal, menurut American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI).

"Jagung adalah rumput, gandum adalah rumput, padi adalah rumput, jadi jika anda alergi terhadap rumput, anda boleh mengalami reaktiviti silang terhadap makanan," kata Bielory.

Saderi, buah persik, tomato, dan tembikai dapat menyebabkan masalah bagi orang yang alergi terhadap rumput, menurut AAAAI, dan pisang, timun, tembikai, dan zucchini dapat memicu gejala pada orang dengan alergi ragweed. Biasanya, pakar alahan akan menyemak senarai keluarga tumbuhan dengan pesakit supaya anda tahu perkara yang perlu dielakkan di kedai runcit, kata Bielory.

Terburuk: Makanan Pedas

Adakah anda pernah menikmati hidangan pedas dan merasakannya seperti resdung? Capsaicin, sebatian yang memberikan lada panas, benar-benar mencetuskan gejala seperti alahan. Hidung anda mungkin mengalir, mata anda boleh menyiram, anda juga boleh bersin, kata Kao.

Reaksi ini berlaku melalui laluan yang berbeza daripada alahan sebenar, kata Bielory. Tetapi jika makanan pedas meniru simptom anda yang sudah menyusahkan, anda mungkin perlu melangkau jalapeño sehingga anda berada dalam keadaan jernih.

Terburuk: Alkohol

Pernah mendapati hidung anda berair atau berhenti selepas minum satu atau dua? Alkohol menyebabkan saluran darah mengembang, proses yang sama yang menyebabkan pipi anda merah kemerahan dan mungkin menyebabkan hingus alahan terasa lebih teruk.

Kesannya berubah dari orang ke orang kata Kao, tetapi jika anda sudah merasa bersin sebelum waktu senang, mungkin idea yang baik untuk menenangkannya, kerana alahan boleh meningkatkan kemungkinan anda menghidu alkohol, menurut tahun 2005 belajar.

Terdapat juga histamin yang terdapat dalam alkohol, yang dibuat semasa proses penapaian. Bergantung pada bagaimana tubuh anda memprosesnya, ini juga boleh menyebabkan lebih banyak gejala seperti alergi selepas minum New York Times dilaporkan.

Lebih banyak mengenai Huffington Post Healthy Living:

10 Cara Menjadi Lebih Sihat dalam 10 Minit atau Kurang

6 Kesalahan Makan Malam yang Harus Dielakkan

Bolehkah Anda Menurunkan Berat Semalaman?

Ulasan untuk