Berberine - Makanan Tambahan yang Berkuasa Dengan Banyak Manfaat

Kandungan

• Apa itu Berberine?
• Bagaimanakah ia berfungsi?
• Ini Menyebabkan Pengurangan Tahap Gula Darah
• Berberine Boleh Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
• Ini Menurunkan Kolesterol dan Boleh Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung Anda
• Manfaat Kesihatan Lain
• Dos dan Kesan Sampingan
• Ambil Mesej Rumah

Sebatian yang disebut berberine adalah salah satu makanan tambahan semula jadi yang paling berkesan yang ada.

Ia mempunyai faedah kesihatan yang sangat mengagumkan, dan mempengaruhi tubuh anda pada tahap molekul.

Berberin terbukti menurunkan gula darah, menyebabkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan jantung, untuk beberapa nama.

Ini adalah salah satu daripada beberapa makanan tambahan yang terbukti berkesan seperti ubat farmasi.

Ini adalah tinjauan terperinci mengenai berberine dan kesan kesihatannya.

Apa itu Berberine?

Berberine adalah sebatian bioaktif yang dapat diekstrak dari beberapa tumbuhan yang berbeza, termasuk sekumpulan semak yang disebut Berberis (1).

Secara teknikal, ia tergolong dalam kelas sebatian yang disebut alkaloid. Ini mempunyai warna kuning, dan sering digunakan sebagai pewarna.

Berberine mempunyai sejarah penggunaan yang lama dalam perubatan tradisional Cina, di mana ia digunakan untuk merawat pelbagai penyakit.

Sekarang, sains moden telah mengesahkan bahawa ia mempunyai faedah yang mengagumkan untuk beberapa masalah kesihatan yang berbeza (2).

Pokoknya: Berberine adalah sebatian yang dapat diekstrak dari beberapa tumbuhan yang berbeza. Ia mempunyai sejarah panjang penggunaan perubatan tradisional Cina.

Bagaimanakah ia berfungsi?

Berberine kini telah diuji dalam ratusan kajian yang berbeza.

Telah terbukti mempunyai kesan kuat pada banyak sistem biologi yang berbeza (3).

Setelah anda memakan berberin, ia akan dibawa oleh badan dan dibawa ke aliran darah. Kemudian bergerak ke sel-sel badan.

Di dalam sel, ia mengikat beberapa "sasaran molekul" yang berbeza dan mengubah fungsinya (4). Ini serupa dengan cara kerja ubat farmasi.

Saya tidak akan membahas secara terperinci di sini, kerana mekanisme biologi itu rumit dan pelbagai.

Namun, salah satu tindakan utama berberin adalah mengaktifkan enzim di dalam sel yang disebut protein kinase yang diaktifkan AMP (AMPK) (5).

Enzim ini kadang-kadang disebut sebagai "saklar induk metabolik" (6).

Ia terdapat dalam sel-sel pelbagai organ, termasuk otak, otot, ginjal, jantung dan hati. Enzim ini memainkan a utama berperanan dalam mengatur metabolisme (7, 8).

Berberine juga mempengaruhi pelbagai molekul lain di dalam sel, dan bahkan boleh mempengaruhi gen mana yang dihidupkan atau dimatikan (4).

Pokoknya: Berberin mempengaruhi tubuh pada tahap molekul, dan mempunyai pelbagai fungsi di dalam sel. Salah satu fungsi utamanya adalah mengaktifkan enzim penting yang disebut AMPK, yang mengatur metabolisme.

Ini Menyebabkan Pengurangan Tahap Gula Darah

Diabetes jenis 2 adalah penyakit serius yang telah menjadi sangat biasa dalam beberapa dekad kebelakangan ini, menyebabkan berjuta-juta kematian setiap tahun.

Ia dicirikan oleh peningkatan kadar gula darah (glukosa), baik disebabkan oleh ketahanan insulin atau kekurangan insulin.

Seiring berjalannya waktu, kadar gula dalam darah yang tinggi dapat merosakkan tisu dan organ tubuh, menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dan jangka hayat yang pendek.

Banyak kajian menunjukkan bahawa berberin dapat mengurangkan kadar gula dalam darah pada individu dengan diabetes jenis 2 (9).

Sebenarnya, keberkesanannya setanding dengan metformin ubat diabetes yang popular (Glucophage) (2, 10).

Nampaknya berfungsi melalui pelbagai mekanisme yang berbeza (11):

• Mengurangkan daya tahan insulin, menjadikan hormon darah menurunkan hormon insulin lebih berkesan.
• Meningkatkan glikolisis, membantu tubuh memecahkan gula di dalam sel.
• Mengurangkan pengeluaran gula di hati.
• Melambatkan pemecahan karbohidrat dalam usus.
• Meningkatkan bilangan bakteria bermanfaat dalam usus.

Dalam satu kajian terhadap 116 pesakit diabetes, 1 gram berberin sehari menurunkan gula darah puasa sebanyak 20%, dari 7,0 hingga 5,6 mmol / L (126 hingga 101 mg / dL), atau dari diabetes ke tahap normal (12).

Ia juga menurunkan hemoglobin A1c sebanyak 12% (penanda tahap gula darah jangka panjang), dan juga meningkatkan lipid darah seperti kolesterol dan trigliserida (12).

Menurut kajian besar 14 kajian, berberin sama berkesannya dengan ubat diabetes oral, termasuk metformin, glipizide dan rosiglitazone (13).

Ia berfungsi dengan baik dengan modifikasi gaya hidup, dan juga mempunyai kesan tambahan apabila diberikan dengan ubat penurun gula darah yang lain (2).

Sekiranya anda melihat perbincangan dalam talian, anda sering melihat orang yang mempunyai gula darah tinggi secara harfiah menormalkan mereka hanya dengan mengambil makanan tambahan ini.

Perkara ini benar-benar berkesan, baik dalam kajian dan dunia nyata.

Pokoknya: Berberine sangat berkesan untuk menurunkan gula darah dan HbA1c, yang meningkat pada orang yang menghidap diabetes. Ia berfungsi serta beberapa ubat farmasi.

Berberine Boleh Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Berberine juga boleh berkesan sebagai makanan tambahan penurunan berat badan.

Setakat ini, dua kajian telah mengkaji kesan terhadap berat badan.

Dalam kajian 12 minggu pada individu gemuk, 500 mg diambil tiga kali sehari menyebabkan penurunan berat badan kira-kira 5 paun. Para peserta juga kehilangan 3.6% lemak badan mereka (14).

Satu lagi kajian yang lebih mengagumkan dilakukan pada 37 lelaki dan wanita dengan sindrom metabolik. Kajian ini berlangsung selama 3 bulan, dan para peserta mengambil 300 mg, 3 kali sehari.

Para peserta menurunkan tahap indeks jisim badan mereka (BMI) dari 31.5 hingga 27.4, atau dari kegemukan hingga berat badan berlebihan hanya dalam 3 bulan. Mereka juga kehilangan lemak perut dan meningkatkan banyak penanda kesihatan (15).

Para penyelidik percaya bahawa penurunan berat badan disebabkan oleh peningkatan fungsi hormon pengatur lemak, seperti insulin, adiponektin dan leptin.

Berberine juga kelihatan menghalang pertumbuhan sel-sel lemak pada tahap molekul (16, 17).

Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai kesan penurunan berat badan berberine.

Pokoknya: Dua kajian menunjukkan bahawa berberin dapat menyebabkan penurunan berat badan yang ketara, sambil memperbaiki semua jenis penanda kesihatan yang lain pada masa yang sama.

Ini Menurunkan Kolesterol dan Boleh Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung Anda

Penyakit jantung pada masa ini merupakan penyebab kematian pramatang yang paling biasa di dunia.

Banyak faktor yang dapat diukur dalam darah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Ternyata, berberin terbukti dapat memperbaiki banyak faktor ini.

Menurut tinjauan 11 kajian, ia dapat (18):

• Menurunkan jumlah kolesterol sebanyak 0.61 mmol / L (24 mg / dL).
• Menurunkan kolesterol LDL sebanyak 0.65 mmol / L (25 mg / dL).
• Menurunkan trigliserida darah sebanyak 0.50 mmol / L (44 mg / dL).
• Naikkan kolesterol HDL sebanyak 0.05 mmol / L (2 mg / dL).

Ia juga terbukti menurunkan apolipoprotein B sebanyak 13-15%, yang merupakan sangat faktor risiko penting (19, 20).

Menurut beberapa kajian, berberin berfungsi dengan menghambat enzim yang disebut PCSK9. Ini menyebabkan lebih banyak LDL dikeluarkan dari aliran darah (21, 22).

Perlu diingat bahawa diabetes, kadar gula darah tinggi dan obesiti juga merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, semuanya nampaknya bertambah baik dengan suplemen ini.

Memandangkan kesan yang baik terhadap semua faktor risiko ini, nampaknya berberine dapat mengurangkan risiko penyakit jantung secara drastik.

Pokoknya: Kajian menunjukkan bahawa berberin mengurangkan kadar kolesterol dan trigliserida, sambil meningkatkan kolesterol HDL ("baik"). Ia boleh menurunkan risiko penyakit jantung dalam jangka masa panjang.

Manfaat Kesihatan Lain

Berberine juga boleh mempunyai banyak faedah kesihatan yang lain:

• Kemurungan: Kajian tikus menunjukkan bahawa ia dapat membantu melawan kemurungan (23, 24, 25).
• Kanser: Kajian tabung uji dan haiwan menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan pertumbuhan dan penyebaran pelbagai jenis barah (26, 27).
• Antioksidan dan anti-radang: Telah terbukti mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang yang kuat dalam beberapa kajian (28, 29, 30).
• Jangkitan: Telah terbukti melawan mikroorganisma berbahaya, termasuk bakteria, virus, kulat dan parasit (31, 32, 33, 34).
• Lemak hati: Ia dapat mengurangkan penumpukan lemak di hati, yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit hati berlemak tanpa alkohol (NAFLD) (35, 36).
• Kegagalan jantung: Satu kajian menunjukkan bahawa secara drastik memperbaiki gejala dan mengurangkan risiko kematian pada pesakit gagal jantung (37).

Banyak faedah ini memerlukan lebih banyak kajian sebelum cadangan tegas dapat dibuat, tetapi bukti semasa sangat menjanjikan.

Pokoknya: Kajian awal menunjukkan bahawa berberin mungkin mempunyai manfaat melawan kemurungan, barah, jangkitan, hati berlemak dan kegagalan jantung. Ia juga mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang yang kuat.

Dos dan Kesan Sampingan

Sebilangan besar kajian yang dikutip dalam artikel tersebut menggunakan dosis antara 900 hingga 1500 mg sehari.

Adalah biasa mengambil 500 mg, 3 kali sehari, sebelum makan (sejumlah 1500 mg sehari).

Berberine mempunyai masa paruh selama beberapa jam, jadi perlu untuk menyebarkan dos anda hingga beberapa kali sehari untuk mencapai tahap darah yang stabil.

Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan atau menggunakan sebarang ubat, maka disarankan agar anda berjumpa dengan doktor anda sebelum ini mengambilnya.

Ini sangat penting jika anda sedang mengambil ubat penurun gula darah.

Secara keseluruhan, berberine mempunyai profil keselamatan yang luar biasa. Kesan sampingan utama berkaitan dengan pencernaan, dan terdapat beberapa laporan kekejangan, cirit-birit, kembung perut, sembelit dan sakit perut (10).

Pokoknya: Cadangan dos biasa ialah 500 mg, 3 kali sehari, setengah jam sebelum makan. Berberine boleh menyebabkan kesan sampingan pencernaan pada sesetengah orang.

Ambil Mesej Rumah

Berberine adalah salah satu daripada sedikit makanan tambahan yang berkesan seperti ubat.

Ia mempunyai kesan kuat terhadap pelbagai aspek kesihatan, terutama kawalan gula darah.

Sekiranya anda ingin mencuba suplemen berberine, maka ada pilihan makanan tambahan berkualiti tinggi yang tersedia di Amazon.

Orang yang paling banyak mendapat faedah adalah individu dengan diabetes jenis 2 dan sindrom metabolik.

Walau bagaimanapun, ia juga berguna sebagai perlindungan umum terhadap penyakit kronik, dan juga suplemen anti-penuaan.

Sekiranya anda menggunakan makanan tambahan, maka berberine mungkin salah satu yang terbaik untuk dimasukkan ke dalam gudang senjata anda.

Saya secara peribadi mengambilnya selama beberapa minggu sekarang, untuk peningkatan kesihatan umum.

Saya bercadang untuk terus mengambilnya, dan saya berharap dapat melihat lebih banyak penyelidikan mengenai bahan yang menjanjikan kesihatan ini.