BFF ini membuktikan betapa kuatnya rakan senaman

Kandungan

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Ulasan untuk

Berpeluh dengan rakan bersenam mempunyai banyak kelebihan. Untuk satu, ini jelas lebih menyenangkan daripada bekerja sendiri. Terdapat juga faktor akauntabiliti: Melangkau senaman yang dirancang terasa agak lumpuh apabila seseorang menunggu anda untuk muncul. Apabila ia datang untuk berlari di luar rumah, terdapat keselamatan dalam bilangan. Dan kajian menunjukkan bahawa bersenam mempunyai faedah besar untuk meningkatkan intensiti dan panjang latihan anda.

Sebagai contoh, dalam kajian 2016, para penyelidik di University of Aberdeen di Scotland mendapati bahawa mempunyai rakan senaman meningkatkan kekerapan bersenam kerana sokongan dan dorongan emosi yang dapat diberikan oleh rakan senaman. Kajian 2012 yang banyak dikutip dari Kansas State University yang melakukan percubaan dengan wanita usia kolej dengan basikal pegun mendapati bahawa wanita yang bersenam dengan pasangan yang mereka anggap lebih atletik meningkatkan masa dan intensiti latihan mereka sebanyak 200 (!) Peratus . Dalam, satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Komunikasi Alam dikendalikan oleh MIT Sloan School of Management, saintis mengikuti lebih daripada 1 juta pelari dalam tempoh satu tahun, meneliti kesan rangkaian sosial. Mereka mendapati bahawa orang lebih cenderung untuk bersenam setelah melihat seseorang di rangkaian mereka melakukannya terlebih dahulu-pada dasarnya, kecergasan menular.

Dengan pelbagai peluang untuk kecergasan kumpulan hari ini-dari kelas ke senaman luar kepada kelab larian-juga datang peluang untuk menjalin persahabatan baharu yang melangkaui dinding gim (BTW, inilah sebabnya sukar untuk berkawan apabila dewasa). Bersenam bersama juga merupakan cara terbaik untuk meluangkan masa dengan rakan semasa anda-katakan, sebagai ganti mengambil koktel selepas bekerja, anda mengangkat beberapa dumbbell bersama-sama. "Kami melihat semakin banyak anggota kami menggantikan Hatha untuk jam gembira dan perkhemahan untuk makan tengah hari," kata Dara Theodore, ketua kecergasan di ClassPass, yang merangkumi ciri-ciri sosial untuk menempah dan menghadiri kelas dengan rakan-rakan.

Tetapi bagaimana, tepatnya, anda mengubah interaksi santai dengan wanita dalam keadaan kecergasan menjadi persahabatan yang sebenarnya, tanpa merasa janggal atau menyeramkan? Jawapannya adalah sama yang mungkin diberikan oleh ibu anda tentang teman lelaki pertama anda: Bertenang.

"Mulakan dengan hanya bersikap mesra dan bertujuan untuk perbualan tiga hingga lima minit, bertanya di mana dia mendapat seluar yoganya atau bertanya berapa lama dia telah bersenam di luar sana. Pada akhir perbualan pendek, perkenalkan diri anda dan bertukar nama supaya dalam masa depan anda boleh menyapa namanya, "kata Shasta Nelson, pakar persahabatan dan Ketua Pegawai Eksekutif GirlFriendCircles.com.

Dari situ, bersabarlah dengan prosesnya. Tukar perbualan beberapa minit setiap kali anda saling berjumpa-tanyakan apa yang dilakukannya pada hujung minggu lalu atau kelas apa yang akan dia datang pada akhir minggu. "Tujuannya hanya untuk bersikap positif, ramah, dan konsisten dari masa ke masa kerana anda masing-masing perlahan-lahan mengetahui perkara-perkara kecil antara satu sama lain," kata Nelson.

Apabila anda merasa bersedia, ajak dia untuk melakukan sesuatu dengan anda sebelum atau sesudah kelas pada suatu ketika-mungkin mengambil kopi atau smoothie di sebelah, atau memeriksa restoran baru bersama-sama. Sebaik sahaja anda melangkah keluar dari pengalaman kecergasan anda, anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk bercakap dan saling mengenali.

Salah satu faedah utama untuk berkawan melalui kecergasan adalah faktor pengulangan: Kelas atau latihan yang dijadualkan secara berkala memberi peluang untuk melihat orang yang sama secara konsisten, yang mungkin juga berkongsi nilai kesihatan yang sama jika mereka muncul secara berkala. "Persahabatan mesti ada pengulangan untuk memulai, jadi jika kita sering melihat orang yang sama, maka kita mulai merasa lebih akrab satu sama lain," catat Nelson.

Selain itu, pengalaman bersama cenderung mewujudkan ikatan yang kuat. "Mengubah badan anda adalah emosi, terutamanya untuk wanita," kata Kate Lemere, jurulatih peribadi yang diperakui NCSF di Barry's Bootcamp di Chicago. "Oleh itu, orang-orang yang anda bergaul ketika aktif melakukan perubahan tersebut adalah hubungan yang benar-benar istimewa - tidak seperti yang lain."

Perlu dorongan lebih lanjut untuk membuat langkah pertama? Ambil inspirasi daripada rakan-rakan yang tidak dapat dipisahkan ini, yang masing-masing menemui persahabatan melalui kecergasan dengan cara mereka sendiri. (Dan jika kisah-kisah manis ini masih tidak meyakinkan anda, baca mengapa kawan adalah kunci kepada kesihatan dan kebahagiaan yang berkekalan.)

Kadie + Megan

Kira-kira empat tahun yang lalu, Kadie hadir ke kelas tema Halloween Pure Barre tempatannya dalam sebuah Saya Sayangi Lucy pakaian. Ketika pengajar, Megan, memperhatikan pakaiannya, dia menyatakan mereka "harus berteman." Kadie berkata galakan berterusan Megan melalui latihan (dan tidak membuatnya berasa bodoh untuk berdandan) adalah sebab dia terus kembali ke kelas-dan akhirnya menjadi pengajar sendiri. Apabila Kadie ingin memulakan kelab makan malam di bandar Montgomery, AL mereka, Megan adalah antara orang pertama yang dia jemput, dan persahabatan mereka bertambah. Mereka kini kerap berkumpul untuk kelas, malam perempuan, kelab makan malam, atau pintu belakang bola sepak.

Cessie + Stephanie

Apabila Cessie mula-mula berpindah ke New York, dia menemui CrossFit yang dia gemari di Eastside melalui ClassPass. Suatu hari, dia mendekati Stephanie, yang juga orang biasa, karena dia melihat penurunan berat badannya yang besar, dan bertanya apa yang dia lakukan untuk terlihat sangat hebat. Mereka perlahan-lahan mula berkumpul di luar gimnasium dan mendapati mereka tinggal hanya dua blok antara satu sama lain. Kini mereka suka beraktiviti di luar rumah bersama-sama, sama ada mendaki atau memetik epal-dengan malam taco/tequila sekali-sekala dibuang. (Berkaitan: 5 Latihan Rakan Kongsi daripada Tone It Up Girls untuk Cuba bersama BFF Anda)

Donna + Lauren

Selepas latihan satu lawan satu menjadi terlalu mahal, Donna menyertai kelas kumpulan jurulatihnya di Tampa Bay, FL, tempat dia bertemu Lauren. Pelatih membuat mereka mempunyai rancangan makan yang ketat pada masa itu, dan mereka mengikat "realiti" mereka -Donna mengungkapkan kecenderungannya untuk keropok Ritz dan keju krim, sementara Lauren bertahan dengan ketagihan M&Mnya. Mengakui kekurangan antara satu sama lain mewujudkan ikatan yang kuat. Perbualan mereka mula-mula bermula semasa masa menunggu mesin semasa latihan dan berkembang menjadi berjalan bersama-sama, memulakan kelab buku, dan berkumpul dengan anak lelaki dan suami mereka.

Leslie + Kristen

Leslie dan Kristen sama-sama berkomitmen untuk melakukan rutinitas Stairmill di gimnasium Chicago mereka, dan walaupun mereka sering mendaki di sebelah satu sama lain, mereka tidak pernah bercakap sehingga Leslie suatu hari membuat gerakan pertama. Perbincangan kecil menjadi rutin mereka setiap kali mereka saling bertengkar, dan mereka mendapati mereka berdua berusaha untuk hamil (tidak berhasil). Pada saat hubungan mereka bertukar menjadi persahabatan, kata Leslie, adalah hari ketika dia mendapati Kristen menangis di bilik persalinan atas perjuangan kesuburannya - "ketika itulah kita menjadi teman gim menjadi teman," katanya. Hari ini, Leslie mempunyai dua anak perempuan dan Kristen baru saja melahirkan anak kelima.

Gabbey + Elle

Acara Tone It Up di Las Vegas-boot camp diikuti dengan makan tengah hari yang mabuk-ternyata menjadi takdir bagi Gabbey dan Elle, yang "baru klik" saat mereka bertemu, kata Gabbey. Pada mulanya, Elle bukan penonton kelas biasa, tetapi sekarang kedua-duanya suka membawa mereka bersama, dan kerap bertemu untuk melakukan sesuatu yang aktif setiap minggu. Apabila salah seorang pengiring pengantin Gabbey tiba-tiba terpaksa keluar dari majlis perkahwinannya, Gabbey meminta Elle untuk menggantikannya. Dia merancang untuk mengatur yoga atau Pilates untuk Gabbey pada minggu perkahwinannya untuk membantunya menghilangkan tekanan.

Rachael + Lisa

Apabila Rachael dan Lisa bertemu secara rawak di sebuah bar di L.A. melalui rakan bersama, mereka ketawa apabila mendapati mereka benar-benar mengenali antara satu sama lain sebelum ini-Rachael pernah menjadi pengajar kecergasan untuk kelas senaman keseluruhan badan yang Lisa kerap ambil di Universiti Ohio. Mereka segera mula menjadualkan tarikh aktif bersama, seperti kenaikan pagi di jalan Hollywood Hills sebelum bekerja, dan kemudian berusaha untuk menjalankan perlumbaan 5K dan 10K bersama-sama. Persahabatan mereka berusia 12 tahun dan semakin kuat, dan Rachael mengatakan tidak ada aktiviti kecergasan yang belum mereka lakukan.

Jenna + Becca

Kisah dua rakan ini kembali: Jenna dan Becca bertemu pada usia 8 dan 9 ketika bertanding untuk pasukan renang tempatan mereka di Michigan. Menempatkan di 10 teratas untuk relay adalah momen besar pertama yang mereka kongsi bersama, dan ketika mereka berdua meneruskan pasukan berenang melalui sekolah menengah, mereka menjadi sangat dekat, bahkan bertemu dengan dua sahabat baik dan dikenali sebagai "skuad quad." Sekarang mereka tinggal di seluruh negara antara satu sama lain, tetapi masih menjadualkan "minggu sahabat" biasa - pengembaraan terakhir mereka termasuk perjalanan basikal sejauh 40 batu di sepanjang pantai California, melakukan aktiviti sambil berjalan kaki, mendaki gunung dan, tentu saja, berenang.

Ulasan untuk