Balsem lemon: 10 faedah kesihatan dan cara membuat teh

Kandungan

• 1. Meningkatkan kualiti tidur
• 2. Melawan kegelisahan dan tekanan
• 3. Melegakan sakit kepala
• 4. Memerangi gas usus
• 5. Melegakan simptom PMS
• 6. Mengatasi masalah gastrousus
• 7. Lawan luka sejuk
• 8. Menghilangkan kulat dan bakteria
• 9. Membantu dalam rawatan Alzheimer
• 10. Mempunyai tindakan antioksidan
• Cara pengambilan
• 1. Teh balsem lemon
• 2. Jus serai
• Kesan sampingan yang mungkin
• Siapa yang tidak boleh menggunakan

Balsem lemon adalah tanaman perubatan spesies Melissa officinalis, juga dikenal sebagai balsem lemon, serai atau melissa, kaya dengan sebatian fenolik dan flavonoid dengan sifat menenangkan, penenang, santai, antispasmodik, analgesik, anti-radang dan antioksidan, digunakan secara meluas untuk merawat pelbagai masalah kesihatan, terutama masalah pencernaan, kegelisahan dan tekanan.

Tumbuhan ubat ini dapat digunakan dalam bentuk teh, infus, jus, pencuci mulut atau dalam bentuk kapsul atau ekstrak semula jadi, dan dapat dijumpai di kedai makanan kesihatan, kedai makanan kesihatan, mengendalikan farmasi, pasar dan beberapa pasar jalanan.

Manfaat utama balsem lemon adalah:

1. Meningkatkan kualiti tidur

Balsem lemon mempunyai sebatian fenolik dalam komposisinya, seperti asam rosmarinic, yang mempunyai sifat menenangkan dan penenang, yang dapat berguna untuk melawan insomnia dan meningkatkan kualiti tidur.

Di samping itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa minum teh balsem lemon dua kali sehari selama 15 hari meningkatkan tidur pada orang yang mengalami insomnia dan bahawa kombinasi lemon balm dan valerian dapat membantu melegakan kegelisahan dan gangguan tidur.

2. Melawan kegelisahan dan tekanan

Balsem lemon membantu melawan kegelisahan dan tekanan dengan mempunyai asid rosmarinic dalam komposisinya yang bertindak dengan meningkatkan aktiviti neurotransmitter di otak, seperti GABA, yang menyumbang kepada perasaan relaksasi, kesejahteraan dan ketenangan tubuh dan mengurangkan gejala kegelisahan seperti kegelisahan dan kegelisahan.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa mengambil satu dos balsem lemon meningkatkan ketenangan dan kewaspadaan pada orang dewasa yang mengalami tekanan mental, dan pengambilan kapsul yang mengandungi 300 hingga 600 mg balsem lemon tiga kali sehari mengurangkan gejala kegelisahan.

3. Melegakan sakit kepala

Balsem lemon juga berguna dalam merawat sakit kepala, terutama jika terjadi akibat tekanan. Kerana mengandungi asid rosmarinic, sifat analgesik, relaksasi dan anti-radang dapat membantu melonggarkan otot, melepaskan ketegangan dan melonggarkan saluran darah yang tegang, yang dapat menyumbang kepada melegakan sakit kepala.

4. Memerangi gas usus

Balsem lemon mengandungi citral, minyak pati, dengan tindakan antispasmodik dan karminatif, menghalang pengeluaran bahan yang bertanggungjawab untuk meningkatkan pengecutan usus, yang melegakan kolik dan memerangi pengeluaran gas usus.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa rawatan dengan ekstrak balsem lemon dapat meningkatkan kolik pada bayi yang menyusui dalam 1 minggu.

5. Melegakan simptom PMS

Oleh kerana ia mempunyai sebatian fenolik dalam komposisinya, seperti asam rosmarinic, balsem lemon membantu melegakan gejala PMS dengan meningkatkan aktiviti neurotransmitter GABA di otak, yang meningkatkan perasaan murung, gugup dan kegelisahan yang berkaitan dengan PMS.

Balsem lemon kerana sifat antispasmodik dan analgesiknya juga membantu melegakan ketidakselesaan haid.

Selain itu, beberapa kajian menggunakan kapsul balm lemon, menunjukkan bahawa untuk mengurangkan gejala PMS, 1200 mg balsem lemon mesti diambil dalam kapsul setiap hari.

6. Mengatasi masalah gastrousus

Balsem lemon dapat membantu rawatan masalah gastrointestinal seperti gangguan pencernaan, sakit perut, mual, muntah, refluks gastroesophageal dan sindrom usus yang mudah marah, misalnya, dengan mengandungi asid rosmarinic dalam komposisinya, selain citral, geraniol dan beta-karyophylene, dengan anti-radang, antioksidan, tindakan antispasmodik dan penghapusan gas usus, yang membantu melegakan gejala dan ketidakselesaan masalah gastrousus.

7. Lawan luka sejuk

Beberapa kajian menunjukkan bahawa asid kafeik, rosmarinic dan feluric yang terdapat dalam balsem lemon mempunyai tindakan terhadap virus herpes labialis dengan menghambat virus dan mencegahnya berlipat ganda, yang mencegah penyebaran jangkitan, mengurangkan masa penyembuhan dan menyumbang kepada proses penyembuhan. kesan yang cepat pada gejala sakit selesema yang biasa seperti gatal-gatal, kesemutan, terbakar, menyengat, bengkak dan kemerahan. Untuk kebaikan ini, gincu yang mengandungi ekstrak balsem lemon harus disapu pada bibir ketika mengalami gejala pertama.

Di samping itu, asid balsem lemon ini juga dapat menghalang pembiakan virus herpes genital. Walau bagaimanapun, kajian pada manusia yang membuktikan faedah ini masih diperlukan.

Tonton video di bawah ini untuk mendapatkan lebih banyak petua untuk melawan luka sejuk.

8. Menghilangkan kulat dan bakteria

Beberapa kajian makmal in vitro menunjukkan bahawa sebatian fenolik seperti rosmarinic, kafeik dan asid cumáric yang terdapat dalam balsem lemon mampu menghilangkan kulat, terutamanya kulat kulit, seperti Candida sp. dan bakteria seperti:

• Pseudomonas aeruginosa yang menyebabkan jangkitan paru-paru, jangkitan telinga dan jangkitan kencing;
• Salmonella sp yang menyebabkan cirit-birit dan jangkitan gastrousus;
• Escherichia coli yang menyebabkan jangkitan saluran kencing;
• Shigella sonnei yang menyebabkan jangkitan usus;

Walau bagaimanapun, kajian pada manusia yang membuktikan faedah ini masih diperlukan.

9. Membantu dalam rawatan Alzheimer

Beberapa kajian menunjukkan bahawa sebatian fenolik serai, seperti citral, boleh

menghalang kolinesterase, enzim yang bertanggungjawab untuk merosakkan asetilkolin yang merupakan neurotransmitter otak yang penting untuk ingatan. Orang dengan Alzheimer biasanya mengalami penurunan asetilkolin, yang menyebabkan kehilangan ingatan dan penurunan kemampuan belajar.

Di samping itu, kajian ini menunjukkan bahawa mengambil balsem lemon selama 4 bulan dapat mengurangkan kegelisahan, meningkatkan pemikiran dan mengurangkan gejala penyakit Alzheimer.

10. Mempunyai tindakan antioksidan

Balsem lemon mempunyai komposisi flavonoid dan fenolik dalam komposisinya, terutama asam rosmarinic dan kafeik, yang mempunyai tindakan antioksidan, melawan radikal bebas dan mengurangkan kerosakan sel. Oleh itu, balsem lemon dapat membantu mencegah penyakit yang berkaitan dengan tekanan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas seperti penyakit kardiovaskular. Walau bagaimanapun, kajian pada manusia masih diperlukan.

Cara pengambilan

Serai boleh dimakan dalam bentuk teh, infus atau bahkan pencuci mulut, mudah disiapkan dan sangat enak.

1. Teh balsem lemon

Untuk membuat teh balsem lemon, disarankan untuk menggunakan daunnya, baik kering dan segar, kerana ia adalah bahagian tanaman yang mengandungi semua khasiat yang bermanfaat untuk kesihatan.

Bahan-bahan

• 3 sudu daun balsem lemon;
• 1 cawan air mendidih.

Mod penyediaan

Masukkan daun balsem lemon ke dalam air mendidih, tutup dan biarkan selama beberapa minit. Kemudian tapis dan minum 3 hingga 4 cawan teh ini sehari.

Lihat pilihan teh balsem lemon untuk melegakan gejala kerisauan.

2. Jus serai

Jus serai boleh disiapkan dengan daun segar atau kering dan merupakan pilihan yang enak dan menyegarkan untuk memakan tanaman ubat ini dan mendapatkan faedahnya.

Bahan-bahan

• 1 cawan kopi balsem lemon cincang;
• 200 mL air;
• 1 jus lemon;
• Ais secukup rasa;
• Madu untuk pemanis (pilihan).

Mod penyediaan

Pukul semua bahan dalam pengisar, tapis dan maniskan dengan madu. Kemudian minum 1 hingga 2 gelas sehari.

Kesan sampingan yang mungkin

Balsem lemon selamat apabila dimakan maksimum 4 bulan oleh orang dewasa dan 1 bulan oleh bayi dan kanak-kanak. Namun, jika tanaman ubat ini dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan atau lebih lama daripada yang disarankan, ia boleh menyebabkan mual, muntah, sakit perut, pening, penurunan kadar jantung, mengantuk, penurunan tekanan dan mengi.

Siapa yang tidak boleh menggunakan

Sejauh ini, tidak ada kontraindikasi untuk balsem lemon yang dijelaskan, namun seseorang harus mengelakkan memakan tanaman ubat ini jika orang itu menggunakan ubat tidur, kerana mereka dapat menambahkan kesan penenangnya dan menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan.

Balsem lemon juga boleh mengganggu kesan ubat tiroid, dan hanya boleh dilakukan dengan panduan doktor dalam kes-kes ini.

Di samping itu, disarankan agar wanita hamil atau menyusui berjumpa pakar kandungan sebelum memakan balsem lemon.