6 faedah tarian kesihatan yang luar biasa

Kandungan

• 1. Membantu menurunkan berat badan
• 2. Merangsang ingatan
• 3. Meningkatkan postur dan kelenturan
• 4. Mengurangkan tekanan
• 5. Elakkan kemurungan
• 6. Meningkatkan keseimbangan

Tarian adalah jenis sukan yang boleh dipraktikkan dengan cara yang berbeza dan gaya yang berbeza, dengan modaliti yang berbeza untuk hampir semua orang, mengikut citarasa mereka.

Sukan ini, selain sebagai bentuk ekspresi kreatif, juga membawa banyak manfaat untuk tubuh dan minda, menjadi pilihan yang bagus bagi mereka yang tidak suka, atau tidak dapat, melakukan latihan berimpak tinggi seperti bola sepak, tenis atau larian, untuk contoh.

Selain itu, tidak ada batasan usia untuk menari dan, oleh itu, ia adalah aktiviti yang boleh dimulakan pada masa kanak-kanak atau dewasa dan dikekalkan hingga usia tua, terus memiliki beberapa manfaat.

1. Membantu menurunkan berat badan

Tarian adalah sejenis aktiviti aerobik yang membolehkan anda membakar sehingga 600 kalori sejam, mengikut kepantasan dan intensiti modaliti yang sedang dipraktikkan. Oleh itu, mereka yang melakukan hip hop atau zumba membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang menari balet atau perut:

Selain itu, kerana aktiviti yang menyeronokkan, menari menjadikan proses penurunan berat badan menjadi tidak membosankan, membantu orang menjaga rancangan senaman secara berkala sepanjang minggu.

2. Merangsang ingatan

Menari adalah jenis aktiviti yang memerlukan daya ingatan yang baik, bukan hanya untuk menghias skema, tetapi juga untuk mengingat bagaimana setiap langkah dilakukan dengan sempurna. Oleh itu, ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang perlu merangsang ingatan mereka, kerana lama-kelamaan menjadi lebih mudah untuk menghias langkah dan skema baru.

Kerana melibatkan banyak aktiviti otak, menari juga membantu mencegah kemerosotan sel saraf di otak, yang dapat meningkatkan penuaan dan mencegah timbulnya demensia atau penyakit seperti Alzheimer.

3. Meningkatkan postur dan kelenturan

Postur yang lemah, yang biasanya berkembang di tempat kerja kerana duduk di komputer untuk waktu yang lama, boleh menyebabkan banyak jenis sakit belakang, kerana ia menyebabkan perubahan kecil pada tulang belakang. Dalam kes-kes ini, menari dapat sangat bermanfaat, kerana, untuk menari, perlu menjaga postur tubuh yang baik dengan tulang belakang lurus, bertentangan dengan perubahan yang muncul di tempat kerja.

Adapun gaya tarian yang memiliki langkah dengan tendangan tinggi atau angka yang sangat rumit, seperti dalam tarian ballroom, menari juga dapat meningkatkan fleksibilitas, kerana ini membantu meregangkan otot dan membuatnya lebih santai.

4. Mengurangkan tekanan

Kerana ia adalah aktiviti yang menyeronokkan, tetapi pada masa yang sama kompleks, tarian membolehkan anda melupakan pelbagai jenis masalah dan hanya fokus pada apa yang anda lakukan. Oleh itu, lebih mudah untuk melepaskan tekanan yang terkumpul pada waktu siang di tempat kerja atau di rumah, misalnya.

5. Elakkan kemurungan

Sebilangan besar kaedah tarian melibatkan kelas di mana beberapa orang hadir, yang meningkatkan interaksi sosial dan mengelakkan pengasingan yang sering bertanggungjawab menyebabkan kemurungan.

Selain itu, menari juga sangat menggembirakan dan berfungsi baik badan dan minda, yang mendorong tubuh menghasilkan lebih banyak endorfin, yang berfungsi sebagai antidepresan semula jadi, melawan kemungkinan gejala kemurungan.

6. Meningkatkan keseimbangan

Di hampir semua jenis tarian ada langkah-langkah yang memerlukan banyak keseimbangan, seperti menghidupkan satu kaki, berdiri di atas berjinjit atau mempertahankan posisi yang sama selama beberapa waktu. Jenis langkah ini membantu mengembangkan dan menguatkan sekumpulan otot sokongan yang meningkatkan keseimbangan semasa kehidupan seharian.

Oleh itu, terdapat risiko penurunan aktiviti harian atau kecederaan yang lebih rendah dengan mengangkat beban.