Video Latihan Berat Badan Permulaan Ini Akan Membantu Anda Membangun Yayasan Kecergasan Padu

Kandungan

• Ulasan untuk

Membina asas yang kukuh sambil anda kembali ke kecergasan adalah salah satu bahagian terpenting dalam memulakan rutin senaman-selain daripada muncul! Dalam video ini, anda akan belajar bagaimana melakukan pergerakan kecergasan fungsional asas termasuk, squats, lunges, triceps dips, dan press-up dari pelatih yang berpangkalan di UK Jenny Pacey dan Wayne Gordon. Dengan belajar bagaimana melakukan latihan ini dengan teknik yang betul, anda meningkatkan keberkesanan latihan anda dan mengehadkan risiko kecederaan kerana anda meningkatkan intensiti latihan anda. Nikmati proses penyambungan semula dengan badan anda semasa anda memulakan perjalanan kecergasan anda-dan menyaksikan tubuh anda berubah.

Bagaimana ia berfungsi: Ikuti bersama Pacey dan Gordon dalam video tersebut. Anda akan menyelesaikan pemanasan, kemudian lakukan setiap latihan berikut selama 60 saat. Jangan lupa untuk menyejukkan diri dengan peregangan akhir di akhir latihan.

1. Air squat

2. Triceps dip

3. Papan

4. Reverse lunge

5. Menekan lutut

6. Kekalahan kumbang mati

7. Jambatan pinggul

8. Ketukan bahu berlutut

9. Anjing burung

10. Hiperekstensi bahagian atas badan

Mengenai Grokker

Berminat dengan lebih banyak video senaman? Terdapat beribu-ribu kelas kecergasan, yoga, meditasi dan memasak yang sihat menanti anda di Grokker.com, sumber dalam talian kedai sehenti untuk kesihatan dan kesejahteraan. Tambahan pula Bentuk pembaca mendapat diskaun eksklusif-lebih 40 peratus diskaun! Semak mereka hari ini!

Lagi daripada Grokker

Pahat Punggung Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Quickie Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Senjata Kencang

Senaman Kardio Pantas dan Marah Yang Meningkat Metabolisme Anda

Ulasan untuk