Ini Adalah Purata Kelajuan Larian untuk Wanita

Kandungan

• Ulasan untuk

Ketika bersenam, kita adalah pengkritik terbesar kita sendiri. Berapa kerap seseorang meminta anda untuk berlari kawan dan anda berkata "tidak, saya terlalu lambat" atau "Saya tidak pernah dapat mengikuti anda"? Berapa kerapkah anda menolak label "pelari", hanya kerana anda bukan separuh atau penuh maraton? Berapa kerap anda menolak untuk mendaftar untuk perlumbaan kerana anda tidak mahu menamatkan perlumbaan berhampiran bahagian belakang pek atau fikir badan anda boleh tidak pernah buat sejauh itu? Ya, fikir begitu.

Anda-dan begitu banyak pelari wanita lain-memalukan diri sendiri, dan anda mesti berhenti. Berita baik: Statistik terbaru dari Strava, aplikasi rangkaian sosial untuk berjuta-juta pelari dan penunggang basikal, akan membuat anda mempertimbangkan sepenuhnya bagaimana anda bersaing dengan wanita lain di jalan raya.

Pada 2016, purata wanita Amerika yang menggunakan apl Strava berlari sejauh 4.6 batu setiap senaman dengan kadar purata 9:55 minit setiap batu. Betul-jika anda berlari sejauh 10 minit batu dan tidak pernah melewati jarak 5 batu, anda berada di sana dengan pada dasarnya setiap pelari wanita lain di negara ini. (Jika awak buat ingin menjadi lebih pantas, cubalah latihan trek laju ini.)

Oleh itu, jika anda berfikir bahawa aktiviti rekreasi anda tidak "dikira" kerana anda tidak mempunyai masa kurang dari tujuh minit atau kerana anda mencapai jarak tempuh pada 5 atau 10K, sudah tiba masanya untuk menilai semula. Setiap batu dan setiap minit dikira. Berlari boleh menjadi menakjubkan, dan berlari juga boleh menjejas, sama ada anda seorang elit atau bertali buat kali pertama. Kita semua di luar sana berhadapan dengan paru-paru terbakar yang sama, matahari terik, angin sejuk, dan kaki yang letih bersama-sama. (Baca mengapa seorang wanita tidak akan pernah berlari maraton - tetapi masih menggelar dirinya sebagai pelari.)

Walaupun anda lebih perlahan daripada purata Strava atau tidak berlari sejauh ini, ingatlah: Anda masih memukul semua orang di atas sofa. Dan kita tidak peduli jika itu cheesy.

Ulasan untuk