Bagaimana aktiviti fizikal dapat melegakan sakit belakang

Kandungan

• Bagaimana aktiviti fizikal dapat menghilangkan rasa sakit
• Apa yang mungkin menyebabkan sakit belakang
• Petua untuk mengelakkan sakit belakang daripada kembali

Aktiviti fizikal dapat membantu melegakan dan mengakhiri sakit belakang kerana menguatkan otot punggung, yang meregangkan otot belakang dan juga membantu memberi lebih banyak sokongan kepada badan dan mengurangkan risiko kecederaan.

Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal harus dilakukan secara teratur dan selalu di bawah bimbingan profesional pendidikan jasmani atau jurulatih peribadi. Di samping itu, yang ideal adalah untuk ahli fisioterapi untuk menilai dan memantau evolusi badan, untuk memastikan hasil yang baik dan akhir sakit belakang.

Bagaimana aktiviti fizikal dapat menghilangkan rasa sakit

Agar aktiviti fizikal dapat benar-benar melegakan sakit belakang, terutama bagi mereka yang memulakan setelah berehat lama, aktiviti tersebut harus dilakukan 2 hingga 3 kali seminggu selama sekurang-kurangnya 30 hingga 60 minit, terutama pada bulan pertama.

Adalah mustahak bahawa aktiviti fizikal yang dipilih, memberi kesejahteraan dan sesuai untuk masalah anda dan sepanjang masa, kekerapan anda melakukan aktiviti dapat ditingkatkan menjadi 3 hingga 5 kali seminggu, sesuai dengan manfaat yang dirasakan dan melegakan kesakitan .

Apa yang mungkin menyebabkan sakit belakang

Sakit belakang boleh mempunyai sebab yang berbeza seperti kecederaan otot, parrot parut, penyakit pernafasan, scoliosis atau spina bifida, misalnya dan untuk setiap kes mungkin perlu melakukan aktiviti fizikal yang berbeza yang harus ditunjukkan oleh ahli fisioterapi.

Petua untuk mengelakkan sakit belakang daripada kembali

Selain aktiviti fizikal biasa, ada petua lain untuk kehidupan seharian yang dapat mencegah sakit belakang daripada kembali, seperti:

• Tidur dengan bantal rendah dan jika anda tidur di sisi atau di punggung, anda tidak boleh menggunakan bantal.
• Elakkan tekanan dan berehat secara teratur dengan urutan dan minyak pati yang membantu otot punggung anda untuk berehat dan berehat dengan lebih baik;
• Postur badan yang betul dan selalu cuba berjalan dengan punggung lurus dan duduk dengan badan kanan;
• Berat badan jika anda berlebihan berat badan untuk mengelakkan beban sendi tulang belakang yang berlebihan.

Petua harian kecil ini membantu melengkapkan hasil aktiviti fizikal, yang selain membantu mengakhiri sakit belakang juga akan memperbaiki postur, yang merupakan salah satu penyebab utama sakit belakang.