Tanya Doktor Diet: Makanan Terbaik untuk Kulit Sihat

Kandungan

• Minyak biji rami dan biji rami
• Lada Merah dan Lobak
• Daging lembu tanpa lemak atau Unggas
• Ulasan untuk

S: Adakah terdapat makanan tertentu yang boleh saya makan untuk memperbaiki kulit saya?

A: Ya, dengan beberapa perubahan diet sederhana, anda dapat membantu mengurangkan tanda-tanda penuaan seperti kedutan, kekeringan, dan penipisan kulit. Pepatah "anda adalah apa yang anda makan" adalah benar terutama mengenai kulit anda. Berikut adalah makanan terbaik untuk dimasukkan ke dalam diet anda untuk memperbaiki kulit anda:

Minyak biji rami dan biji rami

Flax ialah harta karun untuk asid alfa-linolenik (ALA), lemak omega-3 berasaskan tumbuhan yang merupakan komponen utama lapisan pelincir yang mengekalkan kulit lembap dan anjal. Sebenarnya, pengambilan ALA yang rendah boleh menyebabkan dermatitis (kulit gatal dan merah).

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak minyak biji rami dalam diet anda: Cuba Nutrisi Garlic Chili Organic Flax Seed Oil sebagai alternatif minyak zaitun untuk salad dressing; kebetulan minyak zaitun juga terbukti baik untuk kulit anda jadi bergantian antara kedua-dua minyak tersebut untuk hasil yang maksimum.

Lada Merah dan Lobak

Kedua-dua sayur-sayuran ini adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang merupakan pemain utama dalam penghasilan kolagen (yang memastikan kulit tegang) dan melindungi sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas (yang boleh menyebabkan kedutan pramatang).

Lada loceng merah dan lobak merah juga merupakan dua daripada makanan ringan sihat yang paling mudah. Potongnya menjadi kepingan dan bawa bersama anda semasa anda dalam perjalanan.

Daging lembu tanpa lemak atau Unggas

Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita dengan lebih banyak kedutan cenderung mempunyai pengambilan protein yang lebih rendah. Dan lebih banyak penyelidikan menunjukkan bahawa kulit wanita yang lebih tua dengan pengambilan protein yang lebih rendah lebih cenderung kepada retak, robek, dan pecah.

Rancangan pencegahan anda: Matlamat untuk mempunyai protein yang mengandungi makanan (telur, daging lembu, ayam, kacang edamame, dan lain-lain) di setiap makanan anda untuk memastikan tahap protein yang optimum dalam diet anda dan kulit yang lembut.

Ketiga-tiga tambahan diet anda adalah sederhana, tetapi kesannya sangat mendalam. Membuat adil satu daripada perubahan di atas boleh mengurangkan kemungkinan kedutan sebanyak 10 peratus, kulit menipis sebanyak 25 peratus, atau kekeringan sebanyak 20 peratus, menurut kajian 2007 yang diterbitkan dalam Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika.

Ulasan untuk