Tanya Jurulatih Kecergasan Pengantin: Bagaimana Saya Kekal Bermotivasi?

Kandungan

• Ulasan untuk

S: Apakah beberapa cara untuk terus termotivasi untuk menurunkan berat badan untuk perkahwinan saya? Saya melakukan yang hebat untuk beberapa ketika dan saya kehilangan motivasi!

Anda tidak bersendirian! Kesalahpahaman umum adalah bahawa perkahwinan itu sendiri harus menjadi motivasi seseorang untuk menurunkan berat badan. Kebanyakan pengantin perempuan mempunyai akses ke gim, rancangan diet yang akan berfungsi dan, secara umum, tahu apa yang diperlukan untuk menurunkan berat badan untuk hari perkahwinan mereka. Bahan yang hilang dalam kebanyakan kes ialah motivasi, yang mesti menjadi bahagian penting dalam diet dan rancangan senaman pengantin perempuan. Sebelum memulakan rancangan penurunan berat badan perkahwinan anda, anda mesti terlebih dahulu mengenal pasti kaedah sihat yang bukan sahaja dapat membuat anda termotivasi sepanjang perancangan perkahwinan anda, tetapi akan membantu anda mengembangkan tabiat sihat untuk meneruskannya walaupun setelah anda menukar nazar. Ikuti langkah mudah ini untuk membantu meningkatkan motivasi anda supaya anda akan kelihatan hebat dan berasa sihat semasa memakai gaun idaman anda.

1. Kenal pasti tujuan, ganjaran, dan akibat tertentu. Tuliskan 2-3 matlamat realistik kecil untuk diri anda setiap minggu atau bulan dan kenal pasti ganjaran setelah selesai. Contohnya, rias kuku/pedikur, tarikh makan malam istimewa dengan pengiring pengantin, hari di pantai dengan pembantu rumah anda, atau hujung minggu tanpa kerja adalah ganjaran yang sangat baik! Di lajur lain, kenal pasti akibat untuk tidak mencapai tujuan tersebut. Cabar diri sendiri! Fikirkan tentang sesuatu yang anda ingin elakkan pada semua kos dan pertanggungjawabkan diri anda.

2. Jadikan senaman tidak boleh dirunding. Setiap hari, kami semua membuat dan menghadiri mesyuarat kerja dan temu janji dengan vendor perkahwinan. Mengapa tidak merawat senaman harian anda "pertemuan" dengan cara yang sama? Jadikan beberapa bentuk senaman sebagai bahagian yang tidak boleh dirundingkan pada hari itu. Pertimbangkan untuk berjalan-jalan sebentar pada waktu makan tengah hari, bertukar-tukar menaiki lif untuk menaiki tangga atau meminta rakan-rakan pengantin perempuan untuk bersenam. Cari cara untuk membuat senaman menyeronokkan dan anda akan mengekalkan momentum. Semasa melengkapkan kardio harian anda, dengarkan muzik kegemaran anda, baca majalah pengantin baru anda, atau tonton rancangan TV atau filem yang menyeronokkan-anda akan kagum dengan berapa lama anda boleh terus berada di treadmill ketika program kegemaran anda dihidupkan! Juga, pertimbangkan jenis senaman yang anda lakukan dan pertimbangkan jenis senaman yang paling anda gemari.

3. Imbas kembali masa lalu anda. Fikirkan kembali percubaan penurunan berat badan anda sebelumnya dan kenal pasti apa yang membuat anda berhenti sebelum ini? Adakah diet terlalu ketat? Adakah anda bingung mengenai latihan apa yang hendak diselesaikan atau yang singkat? Tulis senarai sebab-sebab ini dan kenal pasti cara mengatasinya. Contohnya, jika diet anda terlalu ketat, fokuslah untuk memasukkan lebih banyak sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak yang realistik dalam kehidupan seharian anda. Sekiranya anda sibuk, lakukan senaman yang lebih pendek tetapi jadikan masa itu sebagai keutamaan.

4. Bersemangat! Antara perancangan perkahwinan, kerjaya dan pelbagai komitmen sosial, adalah mudah untuk melupakan keseronokan yang mengelilingi hari besar anda. Pikirkan setiap hari untuk membayangkan diri anda mengenakan gaun yang sempurna dan gambarkan faedah mencapai matlamat anda. Dapatkan inspirasi dari memvisualisasikan momen istimewa berjalan di lorong dan menjaga sikap positif itu.

5. Dengarkan badan anda. Senaman meningkatkan tahap tenaga anda, menghilangkan tekanan, dan membantu menjaga keseimbangan bahan kimia badan anda. Luangkan sedikit masa untuk berhenti dan menganalisis bagaimana senaman baru atau resipi sihat mempengaruhi tubuh anda. Adakah anda tidur lebih lena? Bagaimana mood anda? Ingatkan diri anda tentang perubahan positif ini jika anda mula kehilangan motivasi.

Lauren Taylor ialah Jurulatih Kesihatan Holistik Bertauliah yang berjaya bekerjasama dengan pelanggan di seluruh negara untuk mencapai matlamat kesihatan dan peribadi mereka. Dia menjadi jurulatih kesihatan untuk memenuhi minatnya terhadap pemakanan dan menawarkan program bimbingan kesihatan dan pemakanan secara individu. Lawati www.yourhealthyeverafter.com untuk mendaftar untuk mendapatkan konsultasi percuma anda atau hantarkan e-mel kepada Lauren di [email protected].

Ulasan untuk