Ashley Graham Meluangkan Masa untuk Yoga Pranatal Semasa Bercuti

Kandungan

• Ulasan untuk

Sudah kurang dari seminggu sejak Ashley Graham mengumumkan dia mengandung anak pertamanya. Sejak mengungkap berita menarik, supermodel telah berkongsi serangkaian foto dan video di Instagram, memberikan peminat sekilas melihat kehidupannya sebagai calon ibu.

Salah satu siaran terbaharu Graham menunjukkan dia tidur siang di pantai di St. Barts bersama suaminya, Justin Ervin—melayankan rasa iri pada percutian yang serius. "Tidur siang adalah perkara baharu yang tidak boleh dirundingkan," tulisnya bersama video dirinya di alam mimpi.

Tetapi walaupun dalam keadaan santai, anda boleh bergantung pada Graham untuk menjadikan sukan sebagai keutamaan.

Anda sudah tahu bahawa Graham adalah binatang buas di gimnasium. Dia bukan orang asing untuk menolak kereta luncur, melambung bola ubat dan melakukan pepijat mati dengan beg pasir, walaupun apabila bra sukannya enggan bekerjasama. (Berkaitan: Ashley Graham Mahu Anda Mempunyai "Pantat Jelek" Semasa Anda Berolahraga)

Tetapi semasa bercuti di St. Barts, Graham nampaknya mengambil berat perkara dengan sedikit yoga pranatal untuk memastikan badannya bergerak. "Berasa fleksibel dan kuat," dia berkongsi bersama video dirinya bergerak melalui aliran.

Dalam video tersebut, Graham dilihat bergerak melalui serangkaian pose yang meliputi tikungan samping, kucing-lembu, peregangan quad, dan anjing yang menghadap ke bawah sebelum mengakhiri senamannya dengan pernafasan dalam dan savasana yang sangat diperlukan.

Bakal ibu itu melakukan aksi serupa pagi ini, yang dia rakamkan di Cerita Instagramnya. Dia juga disertai oleh hubby comelnya untuk menambah keseronokan. (Berkaitan: Video Ashley Graham Melakukan Yoga Udara Ini Membuktikan Latihan Bukan Jenaka)

Bukan rahsia lagi bahawa bersenam adalah digalakkan semasa hamil. Tetapi yoga, khususnya, boleh menawarkan banyak faedah untuk bakal ibu. Sebagai permulaan, ini adalah senaman yang selamat dan berimpak rendah. Tetapi seperti yang dinyatakan oleh Graham sendiri, ia juga boleh menjadikan anda lebih kuat dan lebih fleksibel. (Berkaitan: Berapa Banyak Latihan Yang Harus Anda Lakukan Semasa Mengandung?)

"Jangan salah: badan anda perlu kuat untuk bersalin," Heidi Kristoffer, seorang instruktur yoga yang berpusat di New York sebelumnya memberitahu Bentuk. "Memegang pose untuk jangka masa panjang di kelas yoga akan membantu anda menjadi lebih kuat di semua tempat yang tepat, dan berlatih daya tahan yang diperlukan untuk melahirkan anak."

Selain itu, yoga mendorong nafas lebih kenyang, yang dapat membantu meredakan ketidakselesaan semasa mengandung ketika anda melakukan perkara-perkara sederhana seperti menaiki tangga. "Semasa bayi anda membesar, tekanan dan rintangan terhadap diafragma anda, mempengaruhi kemampuan anda untuk bernafas," Allison English, seorang pengajar yoga yang berpusat di Chicago, sebelumnya berkongsi dengan kami. "Semasa latihan yoga, banyak pergerakan fizikal membantu membuka dada, tulang rusuk, dan diafragma sehingga anda dapat terus bernafas dengan lebih normal ketika kehamilan anda berlangsung."

Berminat untuk mencuba yoga pranatal? Cuba aliran mudah ini untuk membantu menyediakan badan anda untuk ~sihir~ yang mencipta kehidupan manusia.

Ulasan untuk