6 jenis seni mempertahankan diri untuk mempertahankan diri

Kandungan

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kickboxing
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga dan Kickboxing adalah beberapa pertarungan yang dapat dilakukan, yang menguatkan otot dan meningkatkan daya tahan dan kekuatan fizikal. Seni mempertahankan diri ini berfungsi dengan kuat pada kaki, punggung dan perut dan oleh itu sangat sesuai untuk mempertahankan diri.

Seni bela diri atau perkelahian baik bermanfaat untuk tubuh, dan juga pikiran, kerana mereka juga mendorong konsentrasi dan meningkatkan keyakinan dan harga diri, kerana mereka dapat digunakan untuk mempertahankan diri dalam situasi berbahaya. Oleh itu, jika anda berfikir untuk memulakan pertarungan atau seni mempertahankan diri, berikut adalah beberapa contoh pergaduhan yang paling popular dan faedahnya:

1. Muay Thai

Muay Thai adalah seni mempertahankan diri yang berasal dari Thailand, yang dianggap oleh banyak orang sebagai kekerasan, kerana melibatkan semua bahagian badan dan hampir semuanya dibenarkan. Oleh kerana seni mempertahankan diri ini memfokuskan pada menyempurnakan pukulan, tendangan, tulang kering, lutut dan siku, ia memberikan toning dan pengembangan otot yang hebat dan meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan seluruh badan, dan bahkan membantu anda menurunkan berat badan kerana senaman sangat kuat dan menuntut badan.

Di samping itu, kerana usaha fizikal yang diperlukan, latihan Muay Thai melibatkan persiapan fizikal yang hebat, termasuk latihan kecergasan seperti berlari, push-up dan sit-up dan regangan untuk meningkatkan keanjalan.

2. MMA

Nama MMA berasal dari bahasa InggerisSeni mempertahankan diri campuran bermaksud Seni Mempertahankan Diri Campuran, yang popular juga dikenali sebagai 'apa sahaja yang berlaku'. Dalam pertarungan ini dibenarkan menggunakan kaki, lutut, siku dan penumbuk tetapi sentuhan badan di tanah dengan teknik imobilisasi lawan juga dibenarkan.

Dalam pergaduhan MMA adalah mungkin untuk menguatkan otot dan membentuk seluruh badan, namun pertengkaran jenis ini lebih sering dilakukan oleh lelaki.

3. Kickboxing

Kickboxing adalah jenis pertarungan yang menggabungkan teknik dari beberapa seni mempertahankan diri dengan tinju, yang melibatkan semua bahagian badan. Dalam pertarungan ini, anda belajar pukulan, tendangan shin, lutut, siku, yang memberikan gambaran menyeluruh mengenai seni bertarung.

Ini adalah kaedah bertarung yang juga memerlukan banyak usaha fizikal, menghabiskan rata-rata 600 kalori dalam satu jam latihan. Aktiviti ini memberikan kehilangan lemak, menentukan otot dan meningkatkan stamina dan kekuatan fizikal.

4. Krav Maga

Krav Maga adalah teknik yang berasal dari Israel, dan fokus utamanya adalah menggunakan tubuh anda sendiri untuk pertahanan dalam situasi bahaya. Dalam seni ini seluruh tubuh digunakan, dan teknik pertahanan diri dikembangkan yang memungkinkan mencegah serangan dengan cara yang mudah, dengan menggunakan berat dan kekuatan penyerang itu sendiri.

Ini adalah teknik yang mengembangkan persiapan fizikal, serta kecepatan dan keseimbangan, kerana pergerakan yang digunakan pendek, sederhana dan cepat. Selain itu, ini mendorong konsentrasi, kerana serangan selalu mensimulasikan bahaya dan kejutan, dan dapat dicegah dengan cara yang berbeda.

5. Taekwondo

Taekwondo adalah seni mempertahankan diri yang berasal dari Korea, yang kebanyakannya menggunakan kaki, memberikan tubuh ketangkasan dan kekuatan.

Mereka yang mempraktikkan seni mempertahankan diri ini mengembangkan banyak kaki dan kekuatan, kerana terdiri dari pertarungan yang memfokuskan pada penerapan pukulan atau tendangan di atas pinggang dan di kepala lawan, untuk memperoleh mata. Rata-rata, mereka yang mempraktikkan seni mempertahankan diri ini menghabiskan 560 kalori dalam satu jam latihan.

Sebagai tambahan kepada keadaan fizikal, seni mempertahankan diri ini juga mengembangkan keseimbangan dan kemampuan untuk berkonsentrasi, serta keanjalan, kerana semasa latihan adalah penentu untuk prestasi yang baik.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu adalah seni mempertahankan diri Jepun, yang menggunakan pukulan, tekanan dan putaran berbentuk tuas untuk menjatuhkan lawan, objektif utamanya adalah untuk menjatuhkan dan menguasai lawan.

Teknik ini meningkatkan persiapan dan kekuatan fizikal, mengembangkan daya tahan fizikal dan merangsang tumpuan dan keseimbangan. Rata-rata, seni mempertahankan diri ini memberikan perbelanjaan kalori 560 kalori, kerana semasa latihan, pertempuran sering disimulasikan.