Adakah Anda Bergerak Cukup?

Kandungan

• Ulasan untuk

Adakah anda tahu berapa banyak langkah sehari yang anda ambil? Sehingga minggu lepas saya tidak tahu. Apa yang saya tahu ialah Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan agar setiap orang menyasarkan 10,000 langkah (kira-kira lima batu) sehari untuk kesihatan keseluruhan dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Saya masih ingat beberapa tahun lalu menerima alat pengukur langkah murah yang kononnya menjejaki langkah saya, tetapi ia tidak begitu boleh dipercayai. Jika saya berlari beberapa langkah, nombor akan mencatatkan 20 langkah bagi setiap langkah saya. Saya berhenti mengikuti jejak langkah setelah satu atau dua hari. Iaitu, sehingga minggu lalu.

Semasa sesi terakhir saya dengan jurulatih hidup saya, Kate Larsen, kami bercakap tentang senaman saya-seperti yang anda mungkin pernah baca dalam catatan sebelum ini, saya mengalami masa yang sukar untuk menurunkan berat badan. Dia menunjukkan Fitbit peribadinya kepada saya dan memberitahu saya semua perkara yang menarik mengenainya. Ia melacak langkah anda, penerbangan tangga, kalori, jarak tempuh, dan corak tidur, dan bahkan mempunyai bunga kecil yang tumbuh pada siang hari sebagai gambaran aktiviti hari itu. Bahagian yang terbaik ialah ia menjejaki segala-galanya dalam talian supaya kemajuan boleh dipantau dari semasa ke semasa.

Seminggu kemudian, pada hari Jumaat petang, Fitbit One terpasang ke poket seluar jeans saya. Saya tidak sabar untuk mencapai matlamat harian saya iaitu 10,0000 langkah. Betapa sukarnya?

Tetapi dalam masa dua jam saya menyedari bahawa antara komputer saya dan masa memandu (ke dan dari sekolah kanak-kanak), saya mungkin menghadapi masa yang sangat sukar untuk mencapai separuh matlamat saya. Saya betul. Selama setengah hari saya hanya berjalan 3,814 langkah. Lebih teruk lagi: Tahap aktiviti saya dianggap hampir 80 peratus tidak aktif.

Keesokan harinya adalah hari Sabtu, dan kerana saya tidak bekerja pada hujung minggu, saya tahu saya boleh meningkatkan langkah saya dengan mudah. Saya menghadiri kelas yoga, membuat kerja rumah hujung minggu, dan keluarga saya keluar makan malam. Kejutan: Hari penuh saya hampir sama dengan separuh hari saya sehari sebelumnya: 3,891. Katakan apa?!

Saya hancur. Bolehkah ini menjelaskan mengapa saya tidak menurunkan berat badan? Kerana saya tidak aktif?

Menjelang Ahad saya sedang menjalankan misi. Saya memakai peralatan larian musim sejuk yang hangat, monitor denyutan jantung, Fitbit dan topi bergaris bulu. Angin sejuk melanda wajah saya ketika saya berjalan keluar dari pintu, tetapi mantra tanpa alasan saya terlintas di fikiran ketika saya berjalan menyusuri jalan masuk dan menaiki jalan yang curam.

Wilayah saya telah menerima sedikit salji pada musim sejuk ini dan terdapat banyak ais. Saya melakukan yang terbaik untuk mengelakkan tampalan licin, berjalan dan berlari seperti yang dibenarkan, dan mendapati diri saya mengambil jalan yang tidak pernah saya lakukan sebelum ini jadi saya tidak pasti jarak saya. Pada masa saya pulang ke rumah 25 minit kemudian saya bimbang untuk melihat nombor saya. Hasilnya adalah 1.800 langkah.Memandangkan 2,000 langkah itu bersamaan kira-kira 2 batu, saya gembira melihat lonjakan dalam kemajuan saya. Tetapi apa yang lebih memeranjatkan ialah bukit curam yang saya daki semasa saya keluar bersamaan dengan 12 tingkat tangga!

Adakah saya berjaya mencapai matlamat 10,000 langkah saya untuk hari itu? Tidak. Pada penghujung hari saya berjalan/berlari 7,221 anak tangga, mendaki 14 tingkat, dan mengembara sejauh 3.28 batu.

Semasa saya berusaha mencapai 10,000 langkah, saya memutuskan untuk bersaing dengan diri sendiri dan meningkatkan langkah saya setiap hari, walaupun itu bermaksud berjalan di tempat. Hari ini matlamat saya ialah 8,000 langkah dan saya rasa satu lagi pesiar di luar mungkin untuk membantu saya sampai ke sana.

Bagaimana anda mendapat langkah anda setiap hari? Tolong kongsi rahsia anda!

Ulasan untuk