Adakah Kelas Kecergasan Imersif adalah Latihan Masa Depan?

Kandungan

• Ulasan untuk

Sekiranya anda menganggap lilin di studio yoga dan lampu hitam di kelas putaran berbeza, trend kecergasan baru membawa pencahayaan ke tahap yang sama sekali baru. Sebenarnya, beberapa gimnasium menggunakan gambar dan pencahayaan dengan harapan ia dapat memberi anda senaman yang lebih baik!

Idea itu masuk akal: Seperti faktor persekitaran lain (seperti suhu atau medan), pencahayaan dan warna dapat memainkan peranan penting dalam penampilan anda, kerana cahaya mempengaruhi irama sirkadian anda. Bergantung pada berapa banyak yang ada, reseptor di mata anda memberi isyarat kepada otak anda untuk membantu mengatur jam dalaman anda. Kajian telah mendapati bahawa pelbagai jenis cahaya mempunyai kesan yang berbeza pada badan anda. Lampu biru - jenis yang diberikan oleh telefon pintar anda meningkatkan kesedaran, fokus, dan produktiviti. Ia juga meningkatkan degupan jantung dan suhu badan inti (bukan rancangan yang baik sebelum tidur). Dan panjang gelombang cahaya merah, kuning, dan oren yang lebih panjang - dari cahaya berwarna atau visual yang diproyeksikan boleh menyebabkan badan anda mengeluarkan lebih banyak melatonin, menenangkan anda. Tetapi sementara sains itu baik, sama ada pencahayaan boleh atau tidak sungguh mempengaruhi prestasi kecergasan anda masih belum diperdebatkan.

Jadi kelas mana yang memanfaatkan trend ini? Semak tiga di bawah.

Putar dengan Cara Baru

Les Mills, pencipta banyak kelas kecergasan kumpulan yang anda lihat di gimnasium (BodyPump dan CXWORX), melancarkan kelas pop timbul eksperimental pada musim panas lalu di Eropah untuk menguji "program kecergasan yang mendalam". Kelas-kelas tersebut sangat popular sehingga mereka membuka studio tetap pertama mereka di 24-Hour Fitness di Santa Monica, CA. Kelas dan studio ialah pengalaman yang menayangkan tayangan video dan cahaya (kebanyakannya warna gelombang pendek, seperti biru, ungu dan hijau) pada skrin di hadapan bilik, manakala pengajar mengisyaratkan kelas putaran yang disegerakkan dengan muzik dan grafik. Fikirkan: mendaki glasier atau menunggang melalui bandar zaman angkasa lepas. Les Mills berkata persekitaran jenis ini membolehkan dan menggalakkan orang ramai untuk menerima aspek kecergasan fizikal, sosial dan mental.

Melarikan diri ke luar

Earth's Power Yoga di Los Angeles, CA juga mempunyai kelas mendalam yang dipanggil Yogascape, di mana padang pasir, lautan, tasik, gunung dan bintang ditayangkan pada keempat-empat dinding dan bermain mengikut masa dengan muzik untuk pengalaman yang sangat menggembirakan. Panjang gelombang yang lebih panjang seperti merah, kuning, dan oren berasal dari unjuran matahari terbenam yang damai. "Saya mula-mula mendapat idea untuk Yogascape dengan melihat dan merasai keindahan lautan semasa saya menyelam skuba," jelas Steven Metz, pemilik Earth's Power Yoga dan pencipta kelas itu. Dia mula mempelajari animasi dan fotografi untuk membuat persekitaran. Tujuh tahun kemudian, Yogascape dilahirkan. "Apabila anda benar-benar dikelilingi oleh sesuatu, ia memberi kesan yang besar kepada anda. Saya ingin membuat kelas yang mengubah sepenuhnya diri anda dan bagaimana perasaan anda," katanya.

Biarkan Cahaya Membimbing Yoga Anda

Pengalaman yoga yang sedikit mengasyikkan boleh didapati di tempat muzik bawah tanah NYC, Verboten, yang menjadi tuan rumah pelatih yoga untuk Willkommen Deep House Yoga dua kali seminggu. Kelas menampilkan DJ muzik langsung, unjuran video hipnotis, lampu prismatik dalam gabungan panjang gelombang pendek dan panjang, dan bola disko yang berkelap-kelip. Hasilnya: pengalaman kelab tarian-bertemu-zen yang meningkatkan hubungan minda-badan anda. Perlu DIY sehingga trend mencecah kawasan anda? Hidupkan lampu terang untuk sesi HIIT yang pantas (seperti Latihan Badan 8 Minit ini) kemudian malapkan lampu untuk pergerakan kekuatan supaya mereka berasa lebih mudah. (Cuba Latihan 8-Minit, 1 Dumbbell Definition.)

Ulasan untuk