Memahami Kegelisahan Sakit Dada

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Rasa sakit dada seperti apa
• Apa yang menyebabkan kegelisahan sakit dada
• Rawatan rumah
• Latih nafas dalam-dalam
• Perhatikan keadaan
• Bayangkan pemandangan yang indah
• Gunakan aplikasi relaksasi
• Berjumpa dengan doktor
• Prospek

Gambaran keseluruhan

Rasa bimbang, takut, atau gugup dari semasa ke semasa adalah perkara biasa bagi kebanyakan orang. Ini adalah reaksi khas terhadap momen-momen yang tidak biasa dalam kehidupan seharian.

Sebilangan orang sering mengalami kegelisahan. Gejala boleh bergerak melampaui perasaan bimbang atau bimbang terhadap reaksi fizikal yang lain. Kadang-kadang, gejala ini secara tidak sengaja dikaitkan dengan keadaan lain.

Sebagai contoh, sakit dada kadang-kadang merupakan gejala kegelisahan. Selalunya hasil daripada serangan panik atau reaksi yang tinggi, sakit dada menjadi perhatian kerana kemungkinan hubungannya dengan serangan jantung dan keadaan jantung yang lain.

Sekiranya anda sering mengalami kegelisahan, belajar memahami sakit dada dapat membantu anda mencari gejala dan mengenal pasti bila anda memerlukan bantuan perubatan tambahan.

Rasa sakit dada seperti apa

Gejala kegelisahan jarang sama dari orang ke orang. Beberapa hari, gejala tidak sama untuk orang yang sama. Kegelisahan muncul dengan pelbagai cara, dan itu menjadikan sukar untuk mengesan atau memahami gejala.

Kesakitan dada yang berkaitan dengan kegelisahan terasa berbeza bagi setiap orang. Sebilangan orang mungkin mengalami sakit dada secara beransur-ansur. Bagi yang lain, kesakitan mungkin tiba-tiba dan tidak dijangka. Kesakitan dada yang tidak menyenangkan dapat digambarkan sebagai:

• tajam, kesakitan menembak
• sakit dada yang berterusan
• kekejangan otot yang tidak biasa atau kekejangan di dada anda
• terbakar, mati rasa, atau sakit yang membosankan
• tekanan menikam
• ketegangan dada atau sesak

Sekiranya anda tidak mempunyai sejarah sakit dada dengan kegelisahan, anda mungkin berasa bimbang. Ramai orang menganggap mereka mengalami serangan jantung dan pergi ke jabatan kecemasan hospital untuk mendapatkan rawatan.

Sekiranya anda mengesyaki anda mungkin mengalami serangan jantung, hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan anda. Mereka dapat menilai anda dan menentukan sama ada anda mengalami sakit jantung atau ada sebab lain untuk sakit dada.

Apa yang menyebabkan kegelisahan sakit dada

Apabila anda cemas, badan anda boleh dan sering menghasilkan reaksi fizikal seperti berpeluh atau sesak nafas.

Apabila anda menjadi cemas, otak dan badan anda segera bertindak balas terhadap tekanan. Ini termasuk perubahan fisiologi. Tubuh anda mungkin mengetatkan atau menganjal.

Respons tekanan juga boleh merangkumi tindak balas psikologi atau emosi. Anda mungkin menjadi lebih agresif atau marah. Tanggapan ini disebut sebagai tindak balas pertarungan atau penerbangan. Apabila anda menjadi tertekan atau cemas, badan anda bersiap untuk melawan atau melarikan diri.

Sekiranya anda jarang mengalami reaksi stres melawan-atau-penerbangan ini, badan anda akan pulih sepenuhnya dalam masa 30 minit. Sekiranya anda mengalaminya terlalu kerap, tidak mungkin. Ini boleh menyebabkan ketegangan otot meningkat, dan di dada anda ketegangan ini boleh menjadi sakit.

Begitu juga, pada saat yang lebih tertekan, degupan jantung anda boleh meningkat, dan kekuatan degupan jantung anda dapat bertambah kuat. Yang digabungkan dengan otot dada yang ketat dapat membuat anda merasa sakit yang luar biasa.

Rawatan rumah

Sekiranya anda merasa cemas, anda boleh mengawal minda dan badan anda dengan teknik mudah. Teknik-teknik ini mungkin tidak berfungsi setiap masa, tetapi ia merupakan titik permulaan yang baik apabila anda memerlukan bantuan untuk mengawal kegelisahan anda.

Latih nafas dalam-dalam

Fokus, nafas dalam dapat menenangkan fikiran dan badan anda. Cari bilik atau kawasan yang tenang, dan tarik nafas sebanyak 10. Tunggu sebentar, dan kemudian hembuskan dengan menghitung 10. Ulangi ini beberapa kali kerana anda merasakan degupan jantung anda jatuh.

Perhatikan keadaan

Terimalah perasaan cemas anda, kenali, dan kemudian berusaha untuk meletakkannya dalam perspektif. Adakah anda bimbang tentang sesuatu yang tidak dapat anda kendalikan? Adakah anda takut akan hasil yang tidak mungkin? Adakah anda takut dengan situasi yang anda tidak dapat mengawal hasilnya? Bercakaplah melalui perasaan anda untuk mencari sumbernya, dan kemudian berusaha untuk menjadikannya perspektif.

Bayangkan pemandangan yang indah

Sekiranya anda merasa cemas, cuba bayangkan tempat yang menenangkan anda dengan serta-merta. Ini sangat berguna jika anda merasa cemas semasa berada dalam situasi yang tidak dapat anda hindari, seperti pertemuan yang penuh tekanan. Berlatihlah bernafas dalam semasa anda membayangkan lokasi ini.

Gunakan aplikasi relaksasi

Aplikasi telefon pintar untuk kecemasan dapat memandu anda melalui teknik dan latihan pengurangan tekanan. Terdapat juga aplikasi meditasi yang dapat membantu anda menenangkan fikiran ketika anda merasa cemas. Sebilangan besar aplikasi ini percuma, jadi anda boleh mencuba beberapa aplikasi untuk mencari yang sesuai untuk anda.

Berjumpa dengan doktor

Sekiranya kegelisahan dan sakit dada anda teruk atau kronik, anda mungkin perlu berjumpa dengan ahli terapi. Mereka dapat membincangkan anda melalui situasi yang menyebabkan kegelisahan dan membantu anda mempelajari teknik mengatasi. Teknik-teknik ini mungkin tidak akan berlaku secara semula jadi jika anda sering cemas. Di sinilah profesional atau tenaga pengajar dapat membantu.

Ahli terapi atau doktor mungkin dapat mengajar anda teknik mengatasi yang membuat anda merasa terkawal dan selamat. Apabila anda mula mendapat rasa tenang, gejala anda, termasuk sakit dada, akan mereda.

Sekiranya teknik latihan atau latihan mental tidak berjaya, anda mungkin perlu mempertimbangkan resep. Ubat antikulat mempunyai kesan dan risiko sampingan. Tetapi menggunakannya sebagai penghenti sementara anda belajar mengatasi gejala boleh membantu.

Prospek

Mengenal pasti kegelisahan sebagai penyebab sakit dada adalah langkah penting dalam merawat keadaan anda. Semasa anda belajar menguruskan kesan sampingan kegelisahan, anda juga akan belajar menguruskan komplikasi yang tidak diingini seperti sakit dada.

Walaupun anda tidak dapat mengetahui dengan pasti apakah atau bila anda akan mengalami kegelisahan sakit dada lagi, mempersiapkan diri dengan teknik dan amalan mengatasi akan membantu anda merasa lebih bersedia dan terkawal.