7 langkah berjaga-jaga yang harus anda ambil sebelum hamil

Kandungan

• 1. Mula mengambil asid folik
• 2. Lakukan peperiksaan prasangka
• 3. Elakkan kopi dan minuman beralkohol
• 4. Periksa vaksin
• 5. Bersenam secara berkala
• 6. Berhenti merokok
• 7. Makan dengan baik

Agar kehamilan dapat berjalan dengan sihat, adalah penting agar pasangan berjumpa pakar sakit puan, sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum hamil, sehingga dia menunjukkan apa yang harus dilakukan oleh wanita dan lelaki untuk memastikan kehamilan yang sihat.

Penting agar ujian dilakukan sebelum kehamilan, selain mengesyorkan beberapa langkah berjaga-jaga, seperti meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan asid folik atau menggunakan suplemen untuk perkembangan bayi yang sihat.

Beberapa langkah berjaga-jaga yang harus diambil sebelum hamil adalah:

1. Mula mengambil asid folik

Asid folik adalah vitamin B yang penting untuk memastikan penutupan tiub saraf bayi yang betul, yang berlaku pada beberapa minggu pertama kehamilan, ketika wanita itu sering belum mengetahui bahawa dia hamil.

Oleh itu, meningkatkan pengambilan makanan kaya folat, seperti brokoli, telur rebus dan kacang hitam, misalnya, dapat membantu memastikan kehamilan dengan risiko yang lebih rendah untuk bayi. Ketahui makanan lain yang kaya dengan asid folik.

Sebagai tambahan, pada umumnya disarankan menggunakan suplemen asid folik, yang harus dimulakan sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum menghentikan kontraseptif, untuk mengurangkan risiko masalah neurologi pada bayi.

2. Lakukan peperiksaan prasangka

Sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum berusaha hamil, ujian darah lengkap, ujian air kencing, ujian najis dan ujian serologi untuk sitomegalovirus, rubella, toxoplasmosis, sifilis, hepatitis B dan AIDS harus dilakukan. Di samping itu, wanita itu juga mesti menjalani pemeriksaan pap dan smear untuk memeriksa kesihatan ginekologinya. Lelaki itu juga dapat melakukan spermogram untuk menilai kecekapan dan kuantiti sperma.

Sekiranya calon ibu atau ayah mempunyai sejarah keluarga yang mengalami kecacatan genetik atau jika pasangan itu berkait rapat, seperti yang berlaku ketika berkahwin antara sepupu, pasangan itu juga harus menjalani ujian genetik tertentu. Lihat ujian lain untuk hamil.

3. Elakkan kopi dan minuman beralkohol

Pengambilan alkohol tidak digalakkan semasa kehamilan dan, oleh itu, jika wanita itu berusaha untuk hamil, ini boleh berlaku pada bila-bila masa, tanpa dia sedari, dan oleh itu harus mengelakkan minum minuman beralkohol.

Selain itu, pengambilan kopi juga harus dikurangkan, kerana dapat mempengaruhi kemampuan wanita untuk menyerap zat besi. Oleh itu, dos kafein tidak boleh melebihi 200 mg.

4. Periksa vaksin

Beberapa vaksin penting untuk memastikan kehamilan yang damai, seperti vaksin terhadap rubella, cacar air, hepatitis B dan tetanus, jadi jika wanita itu belum memiliki vaksin ini, dia harus berbicara dengan doktor.

Ketahui vaksin mana yang harus dan tidak boleh diambil semasa kehamilan.

5. Bersenam secara berkala

Bersenam secara teratur mendorong kelonggaran badan dan meningkatkan fungsinya, selain membantu mengekalkan berat badan yang ideal, yang juga menyumbang kepada kehamilan yang sihat dan lebih damai.

Latihan dapat terus dilakukan semasa kehamilan, namun, wanita harus menghindari yang berimpak tinggi seperti melompat, permainan bola sepak atau bola keranjang, misalnya, kerana jatuh boleh menyebabkan pengguguran, dan lebih suka latihan yang lebih selamat seperti berjalan, latihan berat badan, berlari, berbasikal dan Pilates.

6. Berhenti merokok

Wanita yang merokok harus berhenti merokok bahkan sebelum mereka hamil, kerana rokok membuat ovulasi dan implantasi telur menjadi sukar, sehingga menurunkan kemungkinan untuk hamil. Selain itu, disarankan untuk mulai mengurangi waktu lebih awal kerana, bagi beberapa orang, sangat sukar untuk menendang kebiasaan itu dan yang ideal adalah wanita dapat berhenti sebelum hamil.

7. Makan dengan baik

Selain menghindari lemak, gula dan makanan yang diproses, tip yang baik adalah melabur dalam makanan sihat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, serat dan probiotik, yang akan memberi tubuh nutrien yang diperlukan untuk kehamilan yang sihat.

Penting untuk memasukkan makanan yang kaya dengan asid folik, serta makanan yang kaya dengan vitamin E, seperti brokoli, bayam, pir, jus tomat, salmon, biji labu, kubis, telur, beri hitam, epal dan wortel, misalnya, kerana membantu mengatur pengeluaran hormon, memudahkan pembuahan.

Tonton video berikut dan ketahui lebih lanjut mengenai apa yang harus dimakan untuk meningkatkan peluang anda hamil: