Kecemasan kanak-kanak: tanda dan cara mengawal

Kandungan

• Gejala utama kegelisahan
• Cara menolong anak anda mengawal kegelisahan
• 1. Jangan cuba mengelakkan ketakutan anak
• 2. Beri nilai kepada apa yang dirasakan oleh anak
• 3. Cuba kurangkan tempoh kegelisahan
• 4. Terokai keadaan yang menyebabkan kegelisahan
• 5. Amalkan aktiviti santai bersama anak

Kegelisahan adalah perasaan yang normal dan sangat biasa, baik dalam kehidupan orang dewasa dan kanak-kanak, namun, ketika kegelisahan ini sangat kuat dan mencegah anak itu menjalani kehidupannya secara normal atau mengambil bahagian dalam pelbagai aktiviti, ini boleh menjadi lebih penting ditujukan dan ditujukan untuk memungkinkan perkembangan yang lebih lengkap.

Adalah biasa bagi anak untuk menunjukkan gejala kegelisahan ketika orang tua berpisah, ketika mereka berpindah rumah, menukar sekolah atau ketika orang yang dikasihi meninggal dunia, dan oleh itu, dalam menghadapi situasi yang lebih trauma ini, ibu bapa harus memperhatikan tingkah laku anak itu , memeriksa sama ada anda menyesuaikan diri dengan situasi tersebut, atau jika anda mengalami ketakutan yang tidak rasional dan berlebihan.

Biasanya apabila anak merasa selamat, dilindungi dan disokong, dia lebih tenang dan tenang. Bercakap dengan kanak-kanak itu, melihat ke mata mereka, cuba memahami sudut pandang mereka membantu memahami perasaan mereka sendiri, menyumbang kepada perkembangan mereka.

Gejala utama kegelisahan

Anak-anak kecil pada umumnya merasa lebih sukar untuk menyatakan apa yang mereka rasakan dan, oleh itu, mungkin tidak mengatakan bahawa mereka cemas, kerana mereka sendiri tidak memahami apa itu menjadi cemas.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tanda yang dapat membantu ibu bapa mengenal pasti keadaan kegelisahan, seperti:

• Menjadi lebih mudah marah dan menangis daripada biasa;
• Mengalami kesukaran untuk tidur;
• Bangun lebih kerap daripada biasa pada waktu malam;
• Menghisap jari atau kencing seluar lagi;
• Mengalami mimpi buruk yang kerap.

Anak-anak yang lebih tua, sebaliknya, mungkin dapat menyatakan apa yang mereka rasakan, tetapi selalunya perasaan ini tidak difahami sebagai kegelisahan dan anak itu akhirnya dapat menyatakan kekurangan keyakinan dan kesukaran untuk menumpukan perhatian, misalnya, atau cuba mengelakkan aktiviti harian yang rutin, seperti keluar bersama rakan atau pergi ke sekolah.

Apabila simptom-simptom ini ringan dan sementara biasanya tidak ada alasan untuk dikhawatirkan, dan mewakili keadaan kecemasan sementara. Namun, jika memerlukan masa lebih dari 1 minggu, ibu bapa atau pengasuh harus berhati-hati dan berusaha menolong anak mengatasi fasa ini.

Cara menolong anak anda mengawal kegelisahan

Apabila anak mengalami krisis kegelisahan kronik, ibu bapa, penjaga dan ahli keluarga sangat penting dalam mencuba putaran dan memulihkan kesejahteraan. Walau bagaimanapun, tugas ini boleh menjadi agak rumit dan bahkan ibu bapa yang paling berniat baik akhirnya dapat membuat kesalahan yang memburukkan lagi kegelisahan.

Oleh itu, yang ideal adalah bahawa, apabila terdapat kemungkinan keadaan kecemasan berlebihan atau kronik, berjumpa dengan ahli psikologi, untuk membuat penilaian yang betul dan menerima panduan yang disesuaikan dengan setiap kes.

Namun, beberapa petua yang dapat membantu mengawal kegelisahan anak anda termasuk:

1. Jangan cuba mengelakkan ketakutan anak

Kanak-kanak yang mengalami kegelisahan biasanya mempunyai beberapa ketakutan, seperti keluar jalan, pergi ke sekolah atau bercakap dengan orang lain. Dalam situasi seperti ini, apa yang harus dilakukan adalah tidak berusaha menyelamatkan anak dan membuang semua situasi ini, kerana dengan cara itu, dia tidak akan dapat mengatasi ketakutannya dan tidak akan membuat strategi untuk mengatasi ketakutannya. Selanjutnya, dengan mengelakkan situasi tertentu, anak akan memahami bahawa dia mempunyai alasan untuk benar-benar ingin mengelakkan keadaan itu, kerana orang dewasa juga menghindarinya.

Namun, anak itu juga tidak boleh dipaksa untuk menghadapi ketakutannya, kerana tekanan yang berlebihan dapat memperburuk keadaan. Oleh itu, apa yang harus dilakukan adalah dengan mengambil situasi ketakutan secara semula jadi dan, bila boleh, tunjukkan kepada anak bahawa mungkin untuk mengatasi rasa takut ini.

2. Beri nilai kepada apa yang dirasakan oleh anak

Dalam usaha untuk mengurangkan ketakutan anak, adalah perkara biasa bagi ibu bapa atau pengasuh untuk cuba memberitahu anak bahawa mereka tidak perlu bimbang atau tidak perlu takut, bagaimanapun, jenis frasa ini, walaupun dikatakan dengan tujuan positif, dapat dinilai oleh anak sebagai penilaian, kerana mereka mungkin merasakan bahawa apa yang mereka rasakan tidak betul atau tidak masuk akal, misalnya.

Oleh itu, yang ideal adalah bercakap dengan kanak-kanak mengenai ketakutannya dan apa yang dia rasakan, memastikan bahawa dia berada di sisinya untuk melindunginya dan berusaha membantu mengatasi keadaan itu. Sikap jenis ini biasanya mempunyai kesan yang lebih positif, kerana dapat membantu menguatkan psikologi anak.

3. Cuba kurangkan tempoh kegelisahan

Cara lain untuk membantu anak anda mengatasi kegelisahan adalah dengan menunjukkan bahawa kegelisahan adalah perasaan sementara dan hilang, walaupun nampaknya tidak ada cara untuk membaiki. Oleh itu, bila boleh, ibu bapa dan penjaga harus berusaha mengurangkan masa kegelisahan, yang biasanya lebih besar sebelum melakukan sebarang aktiviti. Maksudnya, dengan membayangkan bahawa kanak-kanak itu takut untuk pergi ke doktor gigi, ibu bapa boleh mengatakan bahawa mereka perlu pergi ke doktor gigi hanya 1 atau 2 jam sebelumnya, untuk mengelakkan kanak-kanak itu berfikir lama.

4. Terokai keadaan yang menyebabkan kegelisahan

Kadang-kadang berguna bagi anak untuk meneroka apa yang dirasakannya dan untuk mendedahkan keadaan secara rasional. Oleh itu, dengan membayangkan bahawa kanak-kanak itu takut untuk pergi ke doktor gigi, seseorang boleh cuba bercakap dengan kanak-kanak itu mengenai apa yang difikirkannya tentang apa yang dilakukan oleh doktor gigi dan apakah kepentingannya dalam hidupnya. Di samping itu, jika kanak-kanak itu selesa bercakap, seseorang juga dapat menanggung keadaan terburuk yang boleh berlaku dalam situasi itu dan menolong anak membuat rancangan sekiranya ketakutan ini berlaku.

Selalunya, tahap kegelisahan dapat dikurangkan ketika anak merasa dia mempunyai rancangan untuk senario terburuk, memberinya lebih banyak keyakinan untuk mengatasi ketakutannya.

5. Amalkan aktiviti santai bersama anak

Ini adalah teknik klasik dan sederhana yang dapat membantu anak anda mengawal tahap kegelisahan mereka sendiri ketika mereka bersendirian. Untuk ini, anak itu harus diajar beberapa aktiviti santai, yang dapat membantu mengalihkan pemikiran dari ketakutan yang sedang dirasakannya.

Teknik relaksasi yang baik terdiri daripada menarik nafas dalam-dalam, menarik nafas selama 3 saat dan menghembuskan nafas untuk 3 yang lain, misalnya. Tetapi aktiviti lain seperti menghitung jumlah anak lelaki dengan seluar pendek atau mendengar muzik dapat membantu mengalihkan perhatian dan mengawal kegelisahan dengan lebih baik.

Lihat juga cara menyesuaikan diet anak anda untuk membantu mengawal kegelisahan.