Begini Cara Anna Victoria Mahukan Anda Mendekati Latihan Selepas Cuti Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Semasa musim cuti, rasanya mustahil untuk mengelak mesej beracun tentang "menghentikan" makanan perayaan yang anda makan atau "membatalkan kalori" pada tahun baharu. Tetapi sentimen ini selalunya boleh membawa kepada pemikiran dan tabiat yang tidak teratur di sekitar makanan dan imej badan.

Sekiranya anda muak mendengar kepercayaan percutian yang merugikan ini, Anna Victoria membalik skripnya tahun ini. Dalam siaran Instagram baru-baru ini, pengasas aplikasi Fit Body menggalakkan pengikutnya untuk menerima latihan selepas cuti sebagai cara untuk berasa "kuat dan bertenaga", dan bukannya cara untuk "menghukum" badan anda.

Victoria berkata rejimen senaman selepas cutinya adalah tentang menggunakan "bahan api" daripada kesenangan perayaannya "untuk melakukan senaman yang mematikan"—dan dia mengingatkan pengikutnya untuk mendekati senaman mereka sendiri dengan pandangan positif dan fleksibel yang sama.

"Berolahraga kerana anda suka bagaimana bersenam menjadikan badan anda RASA," tulisnya dalam catatannya. (Berkaitan: Anna Victoria Mempunyai Mesej untuk Sesiapa Yang Mengatakan Mereka "Lebih Menyukai" Tubuhnya untuk Melihat Jalan Tertentu)

Mesej motivasi Victoria datang hanya beberapa minggu selepas kajian saintifik diterbitkan dalamJurnal Epidemiologi dan Kesihatan Komuniti mencadangkan penambahan label setara kalori aktiviti fizikal (PACE) ke makanan, untuk menunjukkan seberapa banyak anda perlu bersenam untuk "membakar" apa yang anda makan. Setelah mengkaji 15 kajian yang ada yang membandingkan penggunaan label PACE pada menu atau pembungkusan makanan dengan menggunakan label makanan lain atau tidak ada label sama sekali, para penyelidik mendapati bahawa, rata-rata, orang cenderung memilih pilihan rendah kalori ketika berhadapan dengan label PACE, berbanding dengan label kalori tradisional atau tidak ada label makanan sama sekali.

Walaupun niat di sebalik pelabelan PACE adalah untuk membantu orang ramai memperoleh pemahaman yang lebih konkrit tentang kalori, memutuskan sama ada makanan itu "berbaloi" bukanlahhanya soal mengira kalori. "Adalah mungkin untuk dua makanan yang berbeza mempunyai jumlah kalori yang sama sambil mengandungi jumlah nutrien penting yang berbeza-beza yang diperlukan oleh tubuh anda untuk berfungsi dengan baik hari demi hari," Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N., sebelum ini memberitahu kami. "Sekiranya kita hanya fokus pada kalori, kita akan kehilangan nutrien yang paling penting."

Selain itu, memikirkan makanan sebagai sesuatu yang mesti "diperoleh" atau "dibatalkan" oleh senaman boleh membahayakan keseluruhan hubungan anda dengan makanan dan senaman, Christy Harrison R.D., C.D.N., pengarang buku yang akan datang Anti Diet, memberitahu kami dalam temu bual baru-baru ini. "Melabel makanan sebagai sesuatu yang perlu ditangguhkan melalui latihan membuat pandangan berbahaya terhadap makanan dan aktiviti fizikal yang merupakan ciri makanan yang tidak teratur," jelasnya. "...Dalam pengalaman klinikal saya, dan seperti yang saya lihat dalam kesusasteraan saintifik, memecahkan makanan kepada kalori yang akan dinafikan melalui senaman menetapkan ramai orang pada laluan yang berbahaya ke arah senaman yang kompulsif, makan yang ketat, dan sering memberi pampasan kepada makan berlebihan. " (Lihat: Apa Rasanya Berolahraga Bulimia)

Label makanan yang dicadangkan ini, serta pesanan mengenai makanan dan senaman yang pasti anda temui sekitar hari cuti, "mengukuhkan idea bahawa senaman hanyalah keseimbangan untuk mengambil kalori atau seseorang harus merasa bersalah kerana makan," Kristin Wilson , MA, LPC, naib presiden jangkauan klinikal untuk Newport Academy, sebelumnya memberitahu kami. "Ini dapat menyebabkan peningkatan kegelisahan di sekitar pemakanan dan kesihatan dan dapat menyebabkan pemikiran yang tidak teratur tentang makan dan bersenam. Ini dapat mengakibatkan manifestasi gangguan makan, tekanan latihan, dan gangguan mood."

Oleh itu, jika cuti tambahan pada musim cuti membuat anda merasa seperti "sepatutnya" melangkah ke gimnasium, ingatlah pesan Anna Victoria: "Fikirkan betapa luar biasa anda akan merasa SELEPAS bersenam - betapa kuat, bertenaga dan memberi anda kekuatan ' akan rasa."

Ulasan untuk